女性不管在什么時候都是要注意保養(yǎng)好卵巢的,在孕齡階段的時候保養(yǎng)好卵巢對生育有好處,到了中年女性也要保養(yǎng)好卵巢,這時候保養(yǎng)好卵巢能延緩卵巢衰老,有人說做瑜伽能保養(yǎng)卵巢,確實有一些瑜伽的動作對卵巢有好處,那怎么做好呢?
功效:按摩腹部內臟,緩解孕期脊柱的僵硬,增強脊柱彈性及健康,減少內臟的脂肪,幫助子宮回位。
功效:頭倒立和肩倒立系統(tǒng)都對月經不調與卵巢保養(yǎng)具有很好的效果,而下犬式不但是一個全身伸展的體式,同時也是一個溫和的半倒立姿勢,可以多練習喲。
功效:此動作可以使得背部、脖子的肌肉得到很好的拉伸,按摩子宮及腹部器官,刺激腹腔血液循環(huán)。
功效:促進骨盆部位的血液循環(huán),打通腿部與骨盆之間的經絡,尤其會使腹腔的生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)得到更多血液的滋養(yǎng),清理人體“衛(wèi)生死角”,使臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。
功效:促進盆骨區(qū)域血液循環(huán),使其保持健康,還可控制月經流量,同時也可以刺激子宮,促進功能正常。
功效:促進盆腔內血液循環(huán),滋養(yǎng)卵巢和子宮;調節(jié)血壓,緩解下背部疼痛,緩解靜脈曲張和坐骨神經痛;減輕因痔瘡引起的疼痛,改善消化不良和脹氣。另外,這個動作能夠增強生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng),對于男女都適用。
初學者可以在背部下方墊一個長枕或墊子。
功效:雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群,再加上肩膀力量運用可以消除肩痛和增進血液循環(huán),對于產后女性有改善子宮下垂的功效,另外還可刺激胸腺和強化脊椎。
功效:此動作能為子宮增添新鮮血液,緩解下半身的緊張和壓力,有利于消除腿部水腫和促進子宮回位。
功效:在這個體式中,背部區(qū)域都得到完全的伸展,胸部也得到很好的擴展,呼吸變得更完全,頸部得到伸展,對甲狀腺也很有好處。
功效:這個體式在滾動中完成,相當有趣,過程中你的腹肌保持緊張狀態(tài),可以增強你的核心力量。
1.香菇。
香菇,具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收,香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
2.黑豆。
黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
3.高鈣飲食。
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
4.蘋果。
蘋果,有研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功于蘋果中所含的類黃酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利于預防動脈粥樣硬化。
5.山楂。
山楂,含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯后食用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起