女人產(chǎn)后由于身體損傷，需要一段時(shí)間來(lái)調(diào)理恢復(fù)，而這個(gè)恢復(fù)時(shí)間大概在一個(gè)月左右，因此女性產(chǎn)后有坐月子一說(shuō)，但是最困難的是冬季坐月子，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響，因此做好調(diào)理工作非常重要，而且冬季坐月子注意事項(xiàng)也很多。

1、女人要坐月子的原因

1、坐月子是為了身體更快地恢復(fù)

女人坐月子的時(shí)候大多都會(huì)進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)榕松⑿『⒅螅眢w大多比較虛弱，如果不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話。女人的身體根本就沒(méi)辦法快速恢復(fù)，而且孩子的乳汁也會(huì)不夠多，導(dǎo)致孩子吃不飽的問(wèn)題。

2、坐月子是為了讓身體得到更好地休息

女人懷上之后，很容易出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，而且隨著月份增大，失眠會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，這樣就使得女人的身體沒(méi)有得到充分的休息。而且女人將孩子生出來(lái)的那段時(shí)間是非常消耗體力的，而且之后還要不分晝夜的為孩子喂奶，休息時(shí)間和精力也會(huì)不斷被消耗，為了讓身體“睡飽覺(jué)”，有精神照顧孩子，女人們一定要坐月。這樣女人就不用擔(dān)心別的事情，可以專心找時(shí)間休息。

3、坐月子是為了預(yù)防疾病

女人生完小孩之后，身體很虛弱所以很容易受到疾病的侵?jǐn)_，比如受寒等等。再者女人生孩子的時(shí)候，子宮內(nèi)會(huì)有創(chuàng)面，三角區(qū)也可能出現(xiàn)水腫等情況，這些部位都很敏感，如果不注意的話，很容易就感染細(xì)菌，進(jìn)而誘發(fā)炎癥。

再者生孩小孩之后，三角區(qū)內(nèi)部會(huì)有大量的惡露流出來(lái)，如果姿勢(shì)不對(duì)的話，惡露就會(huì)排不干凈，這樣容易導(dǎo)致感染或者是傷口愈合不健全，甚至還會(huì)出現(xiàn)大出血等問(wèn)題。

所以說(shuō)，女人生孩小孩之后要坐好月子，多休息，最好是向會(huì)陰傷口的對(duì)側(cè)保持臥位或坐位。

2、冬季做月子需注意

1、坐月子時(shí)不能碰寒、涼的食物

寒涼的食物會(huì)讓女人的身體更加虛弱，不利于身體的恢復(fù)，所以說(shuō)海帶、柿子、冬瓜、甘蔗等等食物不要吃。同時(shí)要多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如雞肉、豬蹄、鯽魚等等，而且這些食物一定要煮熟，涼了的話要加熱后才能吃。

2、坐月子時(shí)穿的衣服要寬松、吸水的

女人坐月子的時(shí)候容易出汗，因?yàn)槿焉锲隗w內(nèi)積蓄的一部分液體要排出。此時(shí)穿衣最好是寬松的，這樣就不會(huì)導(dǎo)致衣服黏貼在身體上。同時(shí)衣服要吸水性好些，當(dāng)身體出汗的時(shí)候，一些汗液就會(huì)被衣服吸收，避免汗液一直留在皮膚上，這樣的話身體就比較不容易受涼，可以遠(yuǎn)離感冒。

3、坐月子洗澡時(shí)要有講究

女人生孩孩子之后，很容易出汗，再加上三角區(qū)內(nèi)部排出大量的惡露，可以說(shuō)此時(shí)女人的身體是很臟的，如果不及時(shí)洗澡的話，很容易滋生細(xì)菌的，細(xì)菌一旦侵入皮膚里的話，就會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)炎癥。

當(dāng)然女人坐月子的時(shí)候洗澡并不能想此前那樣洗了，此時(shí)洗澡有特別多的講究，首先女人自然生產(chǎn)的話，一般過(guò)了一個(gè)星期之后就可以淋浴了。如果是剖腹產(chǎn)的話，那要等傷口愈合才可以洗，不然傷口進(jìn)水會(huì)發(fā)炎的。

另外，洗澡水不要太熱也不能太冷，最好是36度，為了避免著涼，洗澡時(shí)間最好控制在十分鐘左右。而且洗澡及穿衣的時(shí)候要將衛(wèi)生間的暖燈打開來(lái)，這樣可以提高衛(wèi)生間內(nèi)的室溫，讓女人的身體感到更溫暖一些。

3、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

3、多喝開水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來(lái)源。抗氧化營(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來(lái)代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

6、過(guò)饑過(guò)飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過(guò)度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺(jué)得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說(shuō)拜拜:零食的熱量極高，想要誠(chéng)心減肥的，還是控制一下自己，千萬(wàn)別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺(jué)中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^(guò)度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。