糖尿病是一種較為常見的內(nèi)分泌疾病，主要是由于生活飲食不當(dāng)導(dǎo)致的，會對健康造成很多不利的影響，需要及時治療，并且做好護理工作，那么糖尿病怎么吃才健康？糖尿病的早期飲食怎樣健康？對糖尿病患者有好處的飲食方法有很多，下面就來詳細了解吧。

1、糖尿病怎么吃最健康

1、南瓜粥可以治療各類糖尿病

原料：南瓜250克，梗米100克。

制法：將南瓜切成片，和梗米一起煮成粥，每日早晚各1次，l日l劑，30天為一個療程。

功效：南瓜有“降糖降脂佳品”之譽，南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速度，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升。

2、蘑菇湯治療糖尿病效果好

原料：蘑菇適量。

制法：將蘑菇煮汁飲用，常常服用對糖尿病患者有一定的食療效果。

功效：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維，可以保持腸內(nèi)水分，吸收余下的糖分，將其排出體外。

3、山藥白鴿湯降低血糖

原料：淮山藥、玉竹、麥冬各30克，自鴿l只。

制法：將白鴿去除毛和內(nèi)臟后，洗干凈切成塊，再和洗干凈的山藥、玉竹、麥冬一起放入鍋中，加適量清水，文火煮2小時即可食用。

功效：鴿肉具有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、健腦補神、降低血壓、生津止渴、提高記憶力、調(diào)整人體血糖等功效。

2、如何運動能控制血糖

1、把握速度

很多糖友急于通過運動降低血糖，卻由于無法忍受過大的運動量而失去熱情。如果不能適應(yīng)連續(xù)半小時快步走的運動量，不妨從小運動量開始。圣地亞哥競走教練說：“不必擔(dān)心運動強度太低，研究表明，每天步行十分鐘對健康也是有益的?！币虼?，你可以每天步行三次，每次步行十分鐘，直到你可以連續(xù)步行三十分鐘。

2、忽快忽慢

如果你以前沒有鍛煉身體的習(xí)慣，那很難適應(yīng)短時間內(nèi)的高強度運動。不妨每天多走半小時，通過加長步行距離來積累運動量。還有個好方法是，你可以在一次鍛煉中采用不同的強度，快走10分鐘再放慢速度走10分鐘，對提高心肺功能很有好處。

3、挑戰(zhàn)難度

堅持運動一段時間后，如果你想增加難度，除了提高步行的速度，還可以選擇爬坡或增加跑步機的傾斜度等方式，這樣除了有助于穩(wěn)定血糖，還能幫你塑造出臀部曲線。不過，對于患有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)疾病的糖友而言，選擇時需要慎重。

4、增加新鮮感

選擇多種運動方式要比單一的方式更好。理想的一周健身計劃應(yīng)該包括一天的快步走、一天長距離的耐力訓(xùn)練以及一天有助于增加肌肉強度的爬山訓(xùn)練?？梢酝ㄟ^力量訓(xùn)練以及靈活性訓(xùn)練使糖友們將健身運動堅持下去。完美的步行鍛煉應(yīng)該適應(yīng)自身的生活方式，無論你做晚餐或者午間休息時都可以安排。