女性雌激素是身體很重要的激素,如果這種激素缺乏,會(huì)對(duì)健康帶來(lái)許多不利的影響,因此需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù),雌激素對(duì)女性生理代謝的影響是很大的,因此一旦了解這種激素缺乏,就需要及時(shí)補(bǔ)充,日常調(diào)理的方法也不是很復(fù)雜。
1、外陰及子宮萎縮:子宮隨雌激素水平的增高而保持著豐滿,其外形像梨子。進(jìn)入更年期后,隨雌激素水平的逐漸下降,子宮開始萎縮,絕經(jīng)十幾年后,一些女性的子宮竟可縮小到拇指般大。一些放環(huán)女性在絕經(jīng)后未及時(shí)取出節(jié)育環(huán),往往會(huì)因此出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。子宮從經(jīng)量、經(jīng)期紊亂開始,最終以絕經(jīng)而告終,婦女的生育能力到此畫上了句號(hào)。
2、盆腔內(nèi)臟器下垂:雌激素水平下降,盆腔穩(wěn)定系統(tǒng)功能下降,內(nèi)生殖器以及附近的尿道、膀胱、腸等紛紛向下移,從而可能造成子宮脫垂、女性私處膨出、脫肛、痔瘡以及張力性尿失禁。
3、乳房萎縮:青春期后,女性乳房像子宮內(nèi)膜那樣,每月一次發(fā)生周期性變化,這種變化在排卵期(釋放出最高濃度雌激素)最為明顯。女性的乳房發(fā)育大小及豐滿情況常取決于雌激素的水平。進(jìn)入更年期后,雌激素水平下降,導(dǎo)致乳房萎縮,使乳房下垂、乳頭向下,影響女性美。
4、骨質(zhì)疏松、牙齒脫落:女性在絕經(jīng)期間,血液中雌激素水平大幅度降低,最容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”。骨骼會(huì)變輕、變軟、變脆,容易骨折;身高縮短、駝背,出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀,因?yàn)殁}質(zhì)的流失,牙齒也開始松動(dòng)甚至脫落。
5、皮膚變化:皮膚有許多雌激素受體,更年期后雌性激素減少進(jìn)入,女性的皮膚開始明顯缺少?gòu)椥院凸鉂?,變干、變皺、易癢,各種色素沉著,毛發(fā)變得干枯和灰白,外觀上的衰老癥狀日益明顯。
6、阿爾茨海默?。涸趯?dǎo)致阿爾茨海默病的眾多病因中,除血管因素(如腦卒中)外,缺乏雌激素已被發(fā)現(xiàn)是一個(gè)重要因素。而在美國(guó),給絕經(jīng)后的婦女補(bǔ)充雌激素后,阿爾茨海默病的發(fā)病率竟奇跡般地下降了54%。研究還證實(shí),雌激素確能改善腦血流量,保護(hù)腦神經(jīng)元和修復(fù)受損的神經(jīng)元,這對(duì)于一個(gè)已步入老齡化的社會(huì)具有極大的意義。
7、弱視失明:65歲以上女性若補(bǔ)充雌激素,白內(nèi)障發(fā)生率將明顯低于不補(bǔ)充雌激素者。此外,絕經(jīng)后,女性視網(wǎng)膜黃斑變性的危險(xiǎn)度迅速上升,在75歲以上女性中的發(fā)生率比男性高1倍以上。
8、冠心病:絕經(jīng)前的女性冠心病發(fā)病率極低,僅7‰,即1000個(gè)人中不到7個(gè)。而同齡男性的發(fā)病率竟高達(dá)48‰,兩者相差近7倍。原因就是絕經(jīng)前的女性卵巢能產(chǎn)生雌激素,它使血管不易硬化,血脂不易升高。絕經(jīng)后,雌激素水平急劇下降,心腦血管病發(fā)生率迅速升高。
9、更年期綜合征:
(1)月經(jīng)紊亂不規(guī)則至停經(jīng):更年期到來(lái)后,女性生理周期上面發(fā)生巨大的改變,從正常的月經(jīng)規(guī)律每月一次變?yōu)椴欢ㄆ诘呐运教幊鲅?,有時(shí)經(jīng)期延長(zhǎng)又甚至變?yōu)槌掷m(xù)性女性私處出血,淋漓不斷的時(shí)間嚴(yán)重的甚至達(dá)1~2個(gè)月不止;也可發(fā)生大量月經(jīng)來(lái)潮,嚴(yán)重的女性朋友血紅蛋白可明顯降低。有的反復(fù)出血,一般經(jīng)1~2年,月經(jīng)就會(huì)消失殆盡,從此進(jìn)入絕經(jīng)期。
(2)血壓改變:頭部及腦血管擴(kuò)張能致中樞性熱度過高。神經(jīng)性高血壓,血壓波動(dòng)較大,以收縮壓升高為主,可伴有頭痛、心悸、心律不齊等。
(3)潮熱出汗:潮熱是更年期綜合癥癥狀中最常見的癥狀之一。在無(wú)任何誘因下,熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,有時(shí)伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主,常常是半夜醒來(lái),渾身大汗,影響睡眠。潮熱和夜汗,發(fā)生的原因都是雌激素缺乏,導(dǎo)致血管收縮舒張運(yùn)動(dòng)處于無(wú)政府狀態(tài)。
(4)心悸:也就是心慌,也是最常見的更年期綜合癥癥狀之一。更年期女性說這種感覺簡(jiǎn)直就像“做賊心虛”,很不是滋味兒。當(dāng)外界有突然響動(dòng),有時(shí)動(dòng)靜并不大,自己卻感到一陣心慌,心臟“突突突”地跳個(gè)不停,需要好大一段時(shí)間才能漸漸平靜下來(lái)。反復(fù)做心電圖檢查,做24小時(shí)心電圖,甚至平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn),結(jié)果常常正常,充其量發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為竇性心動(dòng)過速。
(5)神經(jīng)精神癥狀:表現(xiàn)為精神抑郁、失眠、情緒低落,或者情緒不穩(wěn)定,易煩躁激動(dòng),敏感多疑,喜怒無(wú)常。
(6)感覺異常:不少人表現(xiàn)為咽喉部異物感,俗稱“梅核氣”。患者咽喉部似有異物堵塞。吞之不下,吐之不出,查無(wú)體癥,久治無(wú)效,與精神狀態(tài)有關(guān)。
(7)腰酸背痛:是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。研究表明,更年期綜合癥癥狀的表現(xiàn)不同,這種酸痛感多數(shù)是由于豎脊肌持續(xù)緊張?jiān)斐傻摹T缙诘墓莵G失多發(fā)生在脊椎,在重力的作用下,脊椎骨有被壓縮的傾向,使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些。但人們?cè)诹?xí)慣上總是要挺直腰桿,導(dǎo)致豎脊肌就必須持續(xù)緊張,對(duì)抗這種壓縮傾向。久而久之,肌肉持續(xù)收縮不緩解,則腰酸背痛。如果骨質(zhì)疏松繼續(xù)發(fā)展,則有可能發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。
所以當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候,就要警惕你的雌激素是不是要飛走了,就要及時(shí)的補(bǔ)充的荷爾蒙,把走掉的美麗找回來(lái)!
1、當(dāng)歸山楂泡水喝
女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己身體雌性激素減少了,可以從藥店買來(lái)一些當(dāng)歸,每天放10克左右泡水喝,不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進(jìn)入40歲時(shí)開始飲用,當(dāng)成每天必喝的茶,循序漸進(jìn),也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
2、再忙不忘喝水
吃飯喝水是多數(shù)人都不會(huì)忘記的事情,但是不排除有特殊的人群的,忘記了吃飯也忘記了喝水了,現(xiàn)在需要提醒的是你可以忘記吃飯,但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈(zèng)給人類的好東西,感冒時(shí)多喝水可以解毒,發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗,殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性,每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧!
3、每天一杯豆?jié){想不美麗都難
大豆中含有異黃酮,這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí),進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼1>蛻?yīng)該特別重視大豆類食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后,每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量,因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái),所以,大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。
4、不要忘記蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天,很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素,同時(shí)因?yàn)樗斜K?,可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用,長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。
5、炒菜選油有學(xué)問
葵花籽油中富含豐富的亞麻酸,有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來(lái)源,可以經(jīng)常買來(lái)吃。
1.月經(jīng)不調(diào):“老朋友”總是不按時(shí)出現(xiàn)。提前還好說,最多就是弄個(gè)措手不及,但推后就不安了,疑神疑鬼地掰著手指頭算日子,或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來(lái)了,卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時(shí)候,拖拖拉拉地不肯走。
2.皮膚衰老:皮膚松弛,白皙的肌膚也日漸粗糙,毛孔也膨脹粗大起來(lái),就連色斑也跳出來(lái)?yè)v亂,鏡子呈現(xiàn)出來(lái)的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。
3.失眠頭痛:失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡,還是睡不著。白天注意力不集中,困倦嗜睡,嚴(yán)重影響了日常生活。
4.煩躁胸悶:心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁,會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵,總是擺出一副“不高興”的樣子,有時(shí)很難控制自己的情緒;夜間睡覺時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄?,?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像你的爆脾氣一樣,說翻臉就翻臉。
5.骨質(zhì)疏松:女性在絕經(jīng)期間,血液中雌激素水平大幅度降低,最容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”。骨骼會(huì)變輕、變軟、變脆,容易骨折;身高縮短、駝背,出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。
6.性困擾:欲望低下,女性私處干燥,外陰瘙癢,同房疼痛或者情緒總是不穩(wěn)定,性格有很大的改變,易發(fā)脾氣,總處于煩躁?duì)顟B(tài)。
7.潮熱:在無(wú)任何誘因下,熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,有時(shí)伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主,常常是半夜醒來(lái),渾身大汗,潮熱和夜汗,發(fā)生的原因都是雌激素缺乏,導(dǎo)致血管收縮舒張運(yùn)動(dòng)處于無(wú)政府狀態(tài)。
8.精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常:雌激素低時(shí)會(huì)有如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻?zhàn)吒械?,總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來(lái)爬去很難受,經(jīng)皮膚科檢查卻并無(wú)異常發(fā)現(xiàn)。
9.當(dāng)女性身體的雌激素分泌正常時(shí),細(xì)胞生長(zhǎng)迅速,新陳代謝旺盛,人體內(nèi)的所有器官生機(jī)蓬勃,有充足的體力去對(duì)抗每一天的壓力,情緒上樂觀;體內(nèi)的細(xì)胞也有足夠數(shù)量與各種病菌作斗爭(zhēng),因此,整個(gè)人表現(xiàn)的有精神、夠健康、有活力。因此如果女性身體缺乏雌激素,應(yīng)該盡快對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理,以免出現(xiàn)健康問題。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起