女性朋友要好好的呵護自己的身體各個部位，尤其是卵巢的保養(yǎng)，是非常重要的，那你們知道嗎？卵巢呵護好，才能提高女人的生育能力，生活中有很多女性朋友經常會捏捏自己的腹部，女性常捏腹部有什么好處呢？女人如何做才能提高自己的生育能力。

1、女性常捏腹部的好處

1、保護卵巢提高生育能力

卵巢對于女性而言是具有重要意義的，卵巢是女性孕育生命的重要部分，所以說，一個健康的卵巢和女性生育能力有十分密切的關聯(lián)。

卵巢位于子宮的兩側部位，其外表層上有一層上皮組織，其中周圍含有很多重要的血管、淋巴管、神經。

但是，很多女性在日常一些不良的習慣都會對卵巢健康產生不良的損傷，進而影響女性的美貌和年輕的狀態(tài)，這一點也是不少女性容易忽略的。

所以說要想有效的提高生育能力，就需要從卵巢開始進行養(yǎng)護。經常對腹部進行按摩實則就相當于能對卵巢進行刺激按摩，能使其保持一個年輕的狀態(tài)。

因此，大家沒事的時候不妨試著對腹部進行按捏，堅持每天早晚進行，每次按捏5至10分鐘左右。

在按摩腹部之前，可以先將雙手搓熱，能避免寒氣透過腹部進入體內，并且，手部按捏腹部時力度一定不能過重，以免對腹部內的臟器造成不良的損傷。堅持按摩腹部一段時間一定對卵巢起到意想不到的保護作用。

2、女性提高生育能力

1、規(guī)律的作息習慣

一個規(guī)律的作息習慣是提高女性生育能力的重要基礎。對于一些經常熬夜的女性來說，正常的生物鐘很容易被打亂。

于是不規(guī)律的作息習慣也必然會影響正常的內分泌環(huán)境，如果長時間處于一個內分泌失調的癥狀則會對卵巢的功能產生不良紊亂，影響正常的排卵事項。

因此，為了更好的促進排卵事項的進行，在日常一定要養(yǎng)成一個規(guī)律的作息習慣。其中早睡早起是很關鍵的，杜絕熬夜。

2、多運動

現(xiàn)在的很多人運動意識太差，所以鍛煉則成為了奢求。而對于女性來說，經常久坐很容易損害正常的骨盆的血液循環(huán)，從而影響到生育能力。

因此，希望女性朋友，一定要避免久坐，養(yǎng)成鍛煉的好習慣，沒事的時候多站起來運動，不要長時間保持一個固定的姿勢。

3、女性備孕吃的食物

女性要想更好的提高自己的生育能力，在日常飲食中也需格外重視。下面就為廣大女性推薦幾種食物，適合在備孕期間多吃，不僅能更好的維護女性健康，同時還能對寶寶的健康成長發(fā)揮重要的影響。所以，打算備孕的女性不妨適量多吃一些。

1、莧菜

說到莧菜，我想很多人應該都很熟悉。在莧菜中含有豐富的鈣質，很容易被人體所吸收，另外對于骨骼的發(fā)育和牙齒起著極好的作用。

同時，在莧菜中還含有豐富的維生素K和鐵元素，這兩種物質能有效的促進血液凝血，起到增加血紅蛋白的含量以及提高人體攜帶氧氣的能力。

對于促進血液的生成發(fā)揮重要的作用。

另外，在莧菜中還含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類等營養(yǎng)素，這些物質能快速的被人體所吸收，為人體補充所需的各類營養(yǎng)素，從而起到增強人們體質的作用。對于孕婦而言是極好的蔬菜選擇。

2、雞蛋

雞蛋算的上是營養(yǎng)十分豐富的滋補佳品，在雞蛋中含有豐富的蛋白質等人體所需的各類營養(yǎng)素，對于備孕期女性而言常吃能起到極好的增強體質的作用。

另外，在雞蛋黃中還含有豐富的暖磷脂、甘油三酯、膽固醇等營養(yǎng)素，這些物質被人體攝取之后能有效的被人體所消化，另外還會釋放出一種物質，能有效的促進大腦神經細胞的生長，起到不錯的健腦益智的作用。因此對于胎兒的發(fā)育也是極好的。

3、提子

在備孕期間多吃點提子能有效的為人體補充所需的維生素，另外在提子中還含有豐富的有機酸、氨基酸、葡萄糖等營養(yǎng)素，能有效的促進大腦神經處于一個興奮狀態(tài)，從而對于減弱神經衰弱及疲勞發(fā)揮極好的效果。

此外，在提子中還含有豐富的異黃酮類物質，能有效的對肌膚代謝所產生的自由基進行消滅，從而起到極好的延緩衰老的作用。因此，在備孕期間便可以適量多吃點提子

4、卵巢早衰的因素

1、免疫因素：多數(shù)免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰。

2、醫(yī)源性卵巢早衰。40歲以前切除雙側或一側卵巢可造成卵巢等組織功能減退導致卵巢早衰。所以，應盡量避免侵襲性的手術操作，如反復多次的人工流產等;

3、特發(fā)性卵巢早衰。是一種無明確致病因素的繼發(fā)性閉經，是卵巢早衰的最重要類型。多在生育年齡發(fā)病，臨床上出現(xiàn)漸進性或進行性月經稀少，然后閉經并伴有潮熱、煩躁等更年期癥狀，內外生殖器官呈萎縮狀態(tài)。一些年輕女孩月經不調甚至閉經很長時間，都不到醫(yī)院治療，直到不孕時才發(fā)現(xiàn)。出現(xiàn)卵巢功能早衰若不及時治療，任其閉經，會使患者出現(xiàn)骨質疏松、心血管病變及脂質代謝紊亂等癥狀。

4、感染：病毒如單純皰疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害導致卵巢早衰。

5、現(xiàn)代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升懷孕的幾率，但這個做法如果過度的話，對卵巢的殺傷力是很大的。

6、過度的減肥，導致體內脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水平，因為合成雌激素的主要原料為脂肪，體內脂肪不足，導致雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經紊亂，甚至出現(xiàn)閉經，而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至會造成不孕。卵巢早衰又會加重月經紊亂，如此形成惡性循環(huán)。七、現(xiàn)代的女性處于激烈的競爭中，由于精神壓力過大，長此以往會引起植物神經功能紊亂，影響人體內分泌調節(jié)，以致卵巢功能過早衰退，雌激素的分泌減少，使更年期提前到來。

7，抽煙喝酒等不良的生活習慣也會導致卵巢早衰，因為香煙中的尼古丁和酒中的酒精干擾正常的月經而導致月經紊亂。