女人冬季養(yǎng)腎是非常重要的，因?yàn)樽o(hù)理不當(dāng)也會(huì)出現(xiàn)腎虛的病癥，這對(duì)女性健康有很大的影響，容易誘發(fā)各種不適情況的出現(xiàn)，其實(shí)女性養(yǎng)腎的方法很簡(jiǎn)單，日常生活中做好調(diào)理各種就可以了，特別是有腎虛癥狀的女性，日產(chǎn)生活中的保健工作更加重要。

1、女人冬季養(yǎng)腎的妙招

1、保養(yǎng)好雙腳是養(yǎng)腎的關(guān)鍵步驟

很多人不知道為什么保養(yǎng)好雙腳是養(yǎng)腎的關(guān)鍵？因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為腎臟在腰部，和腳底離得有點(diǎn)遠(yuǎn)，似乎沒什么聯(lián)系。其實(shí)這種想法是錯(cuò)的，不要往了人體的經(jīng)脈是相連的，而腎經(jīng)就是位于足底。只要保養(yǎng)好雙腳就相當(dāng)于在保護(hù)腎臟，女人們，知道了嗎？

而保養(yǎng)雙腳最好的方法那就是不要讓受涼，因?yàn)槟_底很容易生寒。除了要時(shí)常泡泡腳之后，女人們要牢記以下這幾點(diǎn)：

A、如果你的床尾對(duì)著窗戶的話，請(qǐng)晚上最好將窗戶關(guān)起來，或者是一定要讓給雙腳蓋上輩子或是穿上襪子。不然的話，冷風(fēng)從窗戶吹進(jìn)來之后就會(huì)直接吹到腳底，讓腳底生寒。

B、每天晚上睡覺之前要按摩下腳底，因?yàn)槟_底很多的穴位，經(jīng)常按摩的話有利保健，其中按摩涌泉穴則有養(yǎng)腎的功效。注意這個(gè)穴位是在第二根和第三根腳趾中間線上，這個(gè)點(diǎn)位置差不多剛好是整個(gè)腳底的三分之一處。

2、揉搓腰部助女人養(yǎng)腎

腰部中含有不少養(yǎng)腎穴位，其中位于第二、三腰椎棘突間的命門穴則是養(yǎng)腎的好穴位。想要養(yǎng)好腎的話，自然要是多按揉這個(gè)穴位，不僅可以強(qiáng)腰還可以養(yǎng)腎，如此好事，可不能忽略喲。

其中推薦這一種按摩方法：用掌心摩擦命門穴和腎臟部位，摩擦至該部位發(fā)熱發(fā)燙后停止摩擦。之后兩只手掌心相對(duì)護(hù)搓，待掌心搓熱了之后兩只手掌分別捂住一邊的腎，用你的意念守住命門穴，差不多堅(jiān)持十分鐘就按摩結(jié)束了。

3、選對(duì)運(yùn)動(dòng)幫助女人養(yǎng)腎

人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體內(nèi)的意、氣、動(dòng)會(huì)相結(jié)合，這對(duì)養(yǎng)腎是特別有好處的，只有當(dāng)腎氣足夠時(shí)，人體的機(jī)體才會(huì)健康。小編建議常用腳后跟健走，對(duì)補(bǔ)腎氣有很大的好處。

首先將將步子邁開（最好是大步一點(diǎn)），但是要讓腳后跟先與地板接觸，同時(shí)將膝蓋繃直（一定要保持直立不可彎曲）。之后將腿向前邁進(jìn)，但是要注意這個(gè)時(shí)候要將腳尖的伸直，就感覺你在踢足球一樣。最后當(dāng)前腳的腳跟落地時(shí)，后腳的腳尖要踮起來。每一步都按照這樣的姿勢(shì)邁進(jìn)，堅(jiān)持下去有助女人們養(yǎng)腎。因?yàn)楫?dāng)腳后跟與地面接觸的時(shí)候，就相當(dāng)于刺激了腳底“腎經(jīng)”的穴位，從而達(dá)到了養(yǎng)腎的效果。

4、吃對(duì)食物也能養(yǎng)腎

飲食可以調(diào)理很多的身體問題，當(dāng)然吃對(duì)食物也是有助養(yǎng)腎的。其中這幾種食物常吃養(yǎng)腎效果好：比如被譽(yù)為“腎之谷”的黑豆，益腎滋陰的銀杏，性平味甘的枸杞，補(bǔ)腎佳品黑加侖，被譽(yù)為民間圣果的桑葚等等。

吃對(duì)食物能養(yǎng)腎，相反吃錯(cuò)食物則傷腎。為了腎臟的功能正常，女人們請(qǐng)不要吃這幾種食物：

要遠(yuǎn)離辣椒，因?yàn)槟I臟器官需要將其含有的辣椒素排出去，而辣椒素具有很強(qiáng)的刺激作用，長(zhǎng)期如此對(duì)腎臟會(huì)有很大的刺激，尤其是腎不好的人吃了會(huì)加重負(fù)擔(dān)。另外，太咸的食物不要吃，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃含鹽量高的食物會(huì)導(dǎo)致腎臟血液不能維持在正常水平，進(jìn)而容易出現(xiàn)腎病。

2、女性腎虛的危害

1.怕寒畏冷

正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。可多進(jìn)食一些溫補(bǔ)腎陽的食物以緩解癥狀。

2.失眠煩躁

腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢(mèng)。此外還常常感到腰膝酸軟。（腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論占到哪個(gè)，都?jí)蜃屓舜蟠箢^疼的。腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。

3.腰酸痛

中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛，其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。

4.月經(jīng)不調(diào)

中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹。

5.不孕、難孕

中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會(huì)影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的生孩子計(jì)劃也許真要打個(gè)大問號(hào)。