女性朋友補(bǔ)充氣血是非常重要的，沒(méi)有哪個(gè)女人是不希望自己擁有好氣色的，那你們知道女性朋友如何做才能擁有好氣色呢？生活中哪些食物吃了能讓你擁有好氣色呢？估計(jì)很多人都想要知道，常見(jiàn)的調(diào)理女人氣血的方法有哪些呢？什么方法能調(diào)理氣色。

1、擁有好氣色吃的食物

1、西紅柿

西紅柿是一種十分常見(jiàn)的果蔬，口感美味，營(yíng)養(yǎng)豐富。在西紅柿中含有豐富的碳水化合物，這種物質(zhì)具有降低血糖水平的作用，所以對(duì)于患有高血糖的患者多吃點(diǎn)西紅柿是降血糖的好方法。

同時(shí)在西紅柿中還含有豐富的番茄紅素，是起到補(bǔ)血的有效輔助成分，另外這種物質(zhì)還是一種重要的抗氧化劑，能對(duì)體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的自由基進(jìn)行消除，從而更好的維護(hù)身心健康，也是增強(qiáng)身體體質(zhì)，防止疾病產(chǎn)生的重要途徑。

此外，在西紅柿中還含有一定量的檸檬酸、蘋果酸等酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)是促進(jìn)胃液分泌的重要成分，對(duì)于改善腸胃機(jī)能是極好的，對(duì)患有便秘的人群，在飲食中多吃點(diǎn)西紅柿也具有不錯(cuò)的改善。

2、桑葚干

桑葚干是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的美味干果類食物，其中含有極為豐富的鐵元素，大約在100克的桑葚干中就含有400毫克的鐵，所以女性經(jīng)常吃點(diǎn)桑葚干能有效的進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充，從而起到較好的補(bǔ)血效果。

另外，多吃點(diǎn)桑葚干還能促進(jìn)人體自身造血機(jī)能的效果，這對(duì)于防止血虛產(chǎn)生是十分有利的。

同時(shí)，在桑葚干中還含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、鈣質(zhì)等多種人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)素，起到不錯(cuò)的增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

并且，桑葚干中的養(yǎng)分進(jìn)入胃部中還能對(duì)缺乏的胃液進(jìn)行滋補(bǔ)，起到促進(jìn)胃液分泌的作用，并促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，是增強(qiáng)腸胃動(dòng)力以及補(bǔ)益健康的有利保障。

3、核桃

核桃是一種很常見(jiàn)的美味堅(jiān)果，在核桃中含有極高的營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于女性而言，更是一種不可多得的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品。

在核桃中含有豐富的褪黑色素，這種物質(zhì)具有一定的助眠效果，因此對(duì)于患有失眠的女性在睡覺(jué)之前吃幾粒核桃能很好的促進(jìn)人體能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，利于氣血的生成，同時(shí)更是調(diào)節(jié)失眠、養(yǎng)生防病的有效方法。

其中，在核桃中含有一定的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝取之后能使得細(xì)胞免受自由基的損傷，對(duì)于延緩衰老十分重要。

但是，核桃雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是，每一次也不宜吃太多，否則會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，并影響正常的消化，另外吃核桃的時(shí)候，表層的薄皮最好不要?jiǎng)兊?，否則會(huì)使得核桃中的營(yíng)養(yǎng)素大大損失掉。

2、調(diào)理氣血的方法

1、勤加鍛煉

有些女性沒(méi)有一個(gè)良好的愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，每天處于坐立或靜止的狀態(tài)是很長(zhǎng)的，而經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)很容易使得正常的氣血運(yùn)行受到阻礙，所以勤加鍛煉能有效的促進(jìn)氣血流通更加順暢，對(duì)于改善氣滯血瘀的現(xiàn)象尤為重要。

2、保證充足的睡眠時(shí)間

有句俗話說(shuō)的好：“食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)”，相對(duì)于食療調(diào)養(yǎng)而言，睡覺(jué)調(diào)養(yǎng)顯得更加方便且簡(jiǎn)單，所以說(shuō)在日常女性一定要保證一個(gè)充足的睡眠習(xí)慣。

因?yàn)?，夜間11點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)左右是人體各項(xiàng)機(jī)能器官進(jìn)行代謝、修復(fù)的重要時(shí)段，只有此時(shí)人體處于一個(gè)深度熟睡的狀態(tài)，才能更好的利于臟腑機(jī)能之間的調(diào)節(jié)，其中也是使得造血機(jī)能系統(tǒng)的促進(jìn)新鮮血液生成的重要途徑，而此時(shí)若仍處于熬夜?fàn)顟B(tài)，便會(huì)使得氣血產(chǎn)生損耗，久而久之造成氣血不足的產(chǎn)生。

3、喝出好氣色的茶

1.梨子紅棗蜂蜜茶

材料：梨小塊若干，紅棗切片，姜少許，蜂蜜適量。

功效：梨子清火潤(rùn)肺，紅棗調(diào)補(bǔ)滋養(yǎng)，常喝這個(gè)飲料對(duì)皮膚最好不過(guò)。

2.玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花、紅茶、蜂蜜一大勺，檸檬片一小片。

功效：性質(zhì)平和、降火氣，可調(diào)理血?dú)猓龠M(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容。且有消除疲憊、保護(hù)肝臟胃腸之功效，長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。健康飲食網(wǎng)www.foodwang.com

3.薏仁茶

材料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

功效：淡化黑斑、美白肌膚、健脾滲濕、促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝。