卵巢是女性重要的生殖器官,它不僅是分泌雌性激素的器官,還能起著舉足輕重的作用。卵巢的功能健全,才能更好地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,這樣你就能從內(nèi)而外地美麗,所以女性朋友們平時要注意卵巢的養(yǎng)護(hù)。那么,如何保護(hù)卵巢?保養(yǎng)卵巢怎么做?
1、戒煙限酒
有研究顯示,吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。
2、少熬夜
“黑白顛倒”的生活,會使生物鐘發(fā)生紊亂,神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào),激素分泌不平衡,不僅會對卵巢功能產(chǎn)生影響,還會增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。
3、科學(xué)減肥
很多女性朋友為了追求“骨感美”,飲食限制過于嚴(yán)格,導(dǎo)致營養(yǎng)不良,內(nèi)分泌紊亂,引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。
4、多吃魚蝦
一項土耳其研究發(fā)現(xiàn),女性每周吃魚2次或2次以上,能減慢更年期的“步伐”。
5、避免久坐不動
建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實,活動可以在“見縫插針”中完成,并不需要專門留時間。比如干家務(wù),上下樓時走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來活動活動筋骨等等。
6、每年至少查體一次
卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng),就應(yīng)及時去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發(fā)現(xiàn)及時治療。
7、專業(yè)的卵巢保養(yǎng)
隨著女性對卵巢保養(yǎng)的重視和對卵巢知識的認(rèn)識,許多女性拋開了以往陳舊的思想,大膽的接受了使用專業(yè)的卵巢保健品來保養(yǎng)卵巢。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),卵巢保養(yǎng)品對延緩卵巢早衰確實起到了積極的作用,一款好的卵巢保養(yǎng)品,不僅能有效防止卵巢衰老,還能呵護(hù)子宮,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,改善各種婦科疾病,同時還起到緊致私處的作用,讓女性真正由內(nèi)而外散發(fā)魅力。
(1)卵巢最怕熬夜
女性一定避免長期熬夜工作,長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。
人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛,女性經(jīng)常熬夜就會導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足,會造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。
調(diào)查顯示,經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險增加49%,患晚期卵巢癌的風(fēng)險高24%。
專家建議:養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣。
(2)久坐不動最傷卵巢
專家建議:辦公室女性每天至少活動30分鐘。
1、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。
2、上樓時不乘電梯,走樓梯。
3、工作一個小時后站起來適當(dāng)活動一下。
4、在電視播放廣告時,站起來走動一下。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起