女性的乳房并非只會變大不會變小，如果日常護理不當，也可能導(dǎo)致乳房變小，因此喜歡挺拔胸部的女性一定要了解具體原因，那么哪些壞毛病會導(dǎo)致乳房縮水？豐胸的最佳時期是什么時候？導(dǎo)致乳房縮水的壞習慣有很多，下面就來詳細了解具體情況，以及女性豐胸的最佳時期和豐胸方法吧。

1、讓乳房縮水的壞毛病

1、偏食導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足

女人們?yōu)榱藴p肥那可是什么事都能干出來，節(jié)食是她們認為最快最有效的方法，但也因此會你的身體缺少營養(yǎng)，導(dǎo)致乳房縮水。所以女人即使要減肥，也要注意營養(yǎng)，蛋白質(zhì)是乳房的主要營養(yǎng)之一，所以攝取足夠的蛋白質(zhì)才能讓乳房越來越完美。攝取渠道可以通過飲食如雞蛋、魚肉、核桃、大豆等。

2、運動過度導(dǎo)致的傷害

現(xiàn)在很多健美操，健身運動，豐胸運動都非常受到女性朋友的喜愛，畢竟運動是人們認為健康的方法，首先這個前提必須是適當，若是運動量過大，加上在運動時沒有注意穿正規(guī)的運動內(nèi)衣的話，就會傷害到乳房，讓乳房下垂等。

3、學(xué)人家用按摩產(chǎn)品

聽說按摩對乳房好，還能豐胸，所以很多女性也嘗試著給自己的乳房按摩，但是按摩如果選擇了錯誤的產(chǎn)品反而會讓乳房越來越小，其實你根本就不了解怎么按摩才能有效的刺激乳房的發(fā)育，所以效果也總是不如人意。

4、內(nèi)衣從不換尺寸

一件合適的內(nèi)衣對乳房不僅起到保護作用，還能保證乳房的健康發(fā)育及美觀。但是有些人也許從過了青春期后就一直用同一種尺寸的胸罩。其實女人的乳房即使過了青春期也多多少少會有變化。不信你可以定期去測量一下自己的胸圍，就會發(fā)現(xiàn)這些微妙的變化。

2、女性豐胸的最佳時期

很多人都覺得經(jīng)期是豐胸的最佳時期，其實孕期才是豐胸佳期，由于在懷孕的時候，女人內(nèi)分泌和激素都會改變，而且在孕期也能明顯感覺到乳房在增大。所以一定要在這個時期保護好乳房，即使產(chǎn)后也能保持豐滿的胸圍。但是對于一些不能懷孕的女人來說，她們一生都沒有機會，所以有機會一定要抓緊了。

1、孕媽咪在懷孕初期，一般到一周左右就會發(fā)現(xiàn)乳頭的顏色加深，乳暈也會擴大，還可能長出一些小疙瘩。而乳房變得柔軟且會看到乳房下方的血管越來越明顯，這樣一直到懷孕四個月的時候，多數(shù)人的乳房已經(jīng)變大了，同時還會有些許脹痛感。此時可以用熱毛巾進行熱敷，也可以用按摩的方法緩解癥狀，還能有效促進乳房再發(fā)育，但是按摩的力度一定要輕揉。

2、過了三個月就到了孕中期了，此時乳房會有持續(xù)增大的跡象，但是脹痛感幾乎是沒有了，有些第一次懷上的新媽咪由于乳頭較敏感，可能里面都已經(jīng)開始分泌出乳汁了，所以在此時如果有少量的白色乳汁出現(xiàn)不必太驚慌，可以每天用溫水擦洗乳頭，完事后抹點油，不但可以增加乳房的彈性還能更適應(yīng)外部的刺激，降低外界刺激的敏感度。

3、到了孕晚期，由于小寶貝越長越大，孕媽咪的肚子也會越來越大，而乳房的尺寸也長到一定程度，此時乳房的脹痛感會越來越嚴重。到到臨產(chǎn)前，乳房增大的速度會放慢。此時只要做好日常清潔工作，同時還要注意給乳房按摩以緩解脹痛感，而且在整個孕期，胸罩也要注意替換尺寸，不要乳房變大了，胸罩還是原來的。

提醒：孕媽咪在選擇胸罩的時候要以舒適安全為主，大小適中，不要太過緊，這樣不利于乳房的發(fā)育，畢竟能讓乳房快速變大的機會不多。

3、乳房保健的注意事項

1、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

2、健康的飲食習慣

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當?shù)奈⒘吭亍?

在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內(nèi)細菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。

每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。

3、攝取維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

4、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

5、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

6、不吃太咸的食物

高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應(yīng)吃得太咸，而月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。

7、熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

8、防止肥胖

對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

9、遠離咖啡

咖啡因是否會導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

10、切忌濫用藥

有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。