心律失常屬于心血管疾病中比較常見的一種,很多人平時覺得自己的身體體質(zhì)不錯的,但是到醫(yī)院一做體檢往往就會發(fā)現(xiàn)自己存在有心律失常的狀況,只是很多人都并不清楚該怎么才能有效預(yù)防心律失常。那么怎么做可以預(yù)防心律失常呢?
1.勞逸適度
是保證機(jī)體氣機(jī)通暢,血脈調(diào)達(dá),五臟安和的重要環(huán)節(jié)。貪逸無度,過度勞累,均可致氣血運(yùn)行不暢通而致病。因此,應(yīng)做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
2.自我監(jiān)測
在心律不齊不易被抓到時,病人自己較好能發(fā)現(xiàn)問題。有些心律失常常有先兆癥狀,若能及時發(fā)現(xiàn)及時采取措施,可減少甚至避免再發(fā)心律失常。心房纖顫的病人往往有先兆征象或稱前驅(qū)癥狀,如心悸感,摸脈有“缺脈”增多,此時心律失常的預(yù)防需要及早休息并口服安定片可防患于未然。
3.合理作息
養(yǎng)生的基本要求是起居有常,要保證足夠的睡眠和休息。只有做到生活規(guī)律,起臥有時,才能較好大限度地調(diào)養(yǎng)神氣,提高身體抵抗疾病的能力。
4.病情輕重
很多年輕人如果出現(xiàn)較輕的如房性早搏、室性早搏等情況不必過于緊張,做好日常生活調(diào)理,放松心態(tài),繼續(xù)觀察即可。但是突然出現(xiàn)心律失常,如室上性心動過速,快速心房纖顫,明顯心悸、脈快、恐慌,可根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)口服常規(guī)藥,并注意休息、鎮(zhèn)靜,和聯(lián)系??漆t(yī)院治療。
5.飲食適宜
飲食要全面調(diào)配,因人而宜,五味調(diào)合,營養(yǎng)全面。就餐注意定時、定量、衛(wèi)生,注意避免過度油膩、厚味、生冷。多食益氣養(yǎng)血、益心氣、養(yǎng)心陰的食品,如小米,大棗,雞蛋,紅糖,龍眼,胡桃,魚等。同時戒煙酒。
6.定期檢查
繁忙的白領(lǐng)和年紀(jì)較大的人都比較需要定期進(jìn)行身體檢查,尤其是心電圖,電解質(zhì)、肝功、甲功等,避免使用抗心律失常的藥物之后影響電解質(zhì)和臟器的功能。
7.合理用藥
心律失常的病人必須按照醫(yī)生的要求服藥,不能自行換藥、換量等,并且在服藥后還要進(jìn)行一段時間的用藥后的觀察。因?yàn)橐恍┲委熜穆墒С5乃幬锟赡軐?dǎo)致心律失常,所以盡量少用藥,按照醫(yī)囑行事。
1、不要忽視定期體檢,很多心律失常患者沒有心慌、胸悶等典型癥狀,是在體檢時才發(fā)現(xiàn)心律失常的。而暫時沒有癥狀的心律失常對身體一樣有害,會傷害心臟或引發(fā)腦卒中,在嚴(yán)重疲勞狀態(tài)下可能突然發(fā)生嚴(yán)重的心律失常,甚至猝死。
2、發(fā)現(xiàn)心律失常后,要按醫(yī)囑進(jìn)行治療,且不可隨意選藥,或者病情稍有好轉(zhuǎn)就自行停藥,應(yīng)向醫(yī)生咨詢后再做決定。
3、運(yùn)動要適量。對心律失?;颊叨?,絕不是運(yùn)動量越大對身體越好,要本著“量力而動”的原則,不可勉強(qiáng)運(yùn)動或活動過量。中老年人宜進(jìn)行散步、打太極拳等較柔和的運(yùn)動。
4、避免突然受到冷或熱的刺激,小心感冒,洗澡時水溫不宜過高、過低。
5、不要暴飲暴食,多吃新鮮水果蔬菜,少喝咖啡、濃茶等飲品。
6、不可過量飲酒,同時要戒煙并遠(yuǎn)離二手煙。這些因素都可能使交感神經(jīng)興奮,而導(dǎo)致心臟傳導(dǎo)異常。
7、保持良好的睡眠,避免過度勞累。長期勞累是誘發(fā)心律失常最常見的原因之一。
8、與人相處寬容豁達(dá),避免情緒波動,不生悶氣,也不能暴怒或過分緊張。
9、積極治療原發(fā)病,這是預(yù)防心律失常非常重要的一環(huán)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起