腎臟健康是許多人都最為關注的，因為我們身體中很多部位的狀況都與腎臟緊密相關，所以許多人平時都格外注重養(yǎng)腎護腎，例如許多有腎虛情況的人就經常會吃一些幫助補腎的食物，那么養(yǎng)腎護腎有什么方法？腎臟不好具體都有哪些信號？

1、腎臟不好的信號

1、水腫

腎臟是人體排泄水份的器官，腎不好，多余的水分就會在體內蓄積。發(fā)病早期患者往往會出現(xiàn)眼瞼、顏面以及下肢水腫，進而發(fā)展到持續(xù)性或全身性水腫，嚴重時可以出現(xiàn)胸水、腹水。

2、食欲差

當腎功能出現(xiàn)問題時，肌酐、尿素等毒素就會逐漸在人體內蓄積并刺激胃腸道，進而出現(xiàn)食欲不振、口有尿臭味、舌和口腔黏膜潰瘍，上腹飽脹、惡心、嘔吐、腹瀉以及消化道出血等。這甚至是不少腎病患者就診時的首發(fā)癥狀。

3、皮膚瘙癢

腎功能不全時，由于體內尿素氮和肌酐等毒素不能充分排出，導致尿素霜和鈣鹽在皮膚中沉積，常出現(xiàn)皮膚瘙癢，伴面部皮膚顏色變深、干燥無光澤、萎黃等。

4、對稱性皮膚出血點

四肢遠端出現(xiàn)對稱性皮膚出血點，突出于皮膚表面，且壓之不褪色。特別是在此基礎上出現(xiàn)血尿、水腫及血壓升高時，一定要檢查有無腎臟損害。

5、貧血

腎功能受損可能導致紅細胞壽命縮短、促紅細胞生成素分泌減少、骨髓造血功能差等改變。與此同時，由于腸道對鐵和葉酸的吸收減少，導致體內紅細胞水平下降，出現(xiàn)貧血的表現(xiàn)。

2、男人養(yǎng)腎技巧

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎之功效。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

三、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

五、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)，起到保腎作用。

六、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

七、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

3、補腎的食譜

(1)韭菜粥

材料：韭菜、梗米。

做法：先把梗米洗凈然后放入鍋中熬煮，其煮法跟煮白米粥的煮法是一樣的。而在煮梗米的時候可以把韭菜給洗凈然后等梗米煮熟的時候放入鍋中，再加入相應的調味料。隨后就可以起鍋裝碗服用了。

(2)陽起石粥

材料：陽起石、蓯蓉、梗米。

做法：先把蓯蓉洗凈然后切成碎放在準備好的紗袋里面，這個時候也把陽起石也洗凈，然后跟蓯蓉一起放在紗袋里面，再把紗袋給捆綁住，放入鍋中。這個時候就可以把梗米洗凈，等鍋中的水煮開以后再放入鍋中。等梗米快煮熟的時候再放入梗米。

(3)韭菜爆炒羊肝

材料：羊肝、韭菜。

做法：把羊肝洗凈切片，韭菜洗凈切段。然后在放羊肝的碗里加入少量的蔥、姜汁和料酒把羊肝腌制半小時去腥。這個時候就先在鍋里熱油，然后把羊肝炒到7分熟的時候再倒入韭菜段。等韭菜跟羊肝都炒熟的時候再放入調味料。

(4)蟲草燉老鴨

材料：老公鴨、冬蟲夏草、姜片。

做法：開始的時候先把鴨殺掉，拔毛取其內臟，然后清洗一遍再放入開水中燙3分鐘后出鍋晾干。等鴨晾干以后再切成小塊放入準備好的砂鍋中，這個時候把洗好的冬蟲夏草跟姜片一起放入砂鍋中熬煮，開始的時候先用旺火把水煮開后再使用文火慢慢熬煮2個小時。最后再放入調味料即可食用。

(5)當歸燉豬腰

材料：當歸、豬腰、姜、大蒜、香油、黨參。

做法：先把豬腰處理洗凈后放入鍋中。這個時候可以把黨參跟當歸和姜片洗凈放入紗袋里面，把袋口綁住放在一起。然后再放入砂鍋里面用清水燉煮。直到把豬腰煮熟煮爛以后，再把豬腰撈出來冷卻后再進行切片放入盤中。這個時候再把沙袋里面的食物倒入盤中即可食用了。

今天小編跟大家講解了這么多補腎的美食，大家趕緊收藏起來了，在這個寒冷的冬季里面把我們的腎給養(yǎng)好。