女性朋友每個(gè)月都會來月經(jīng)，女性經(jīng)期的時(shí)候，生理和心理上都會出現(xiàn)很多問題，那你們知道女性痛經(jīng)的時(shí)候不能吃哪些食物呢？相信很多人都還不知道哦啊，下面，給大家具體介紹一下女人痛經(jīng)不能吃的食物，我們一起來看看到底女人痛經(jīng)不能吃什么食物。

1、女人痛經(jīng)不能吃的食物

1、生冷寒涼的食物

痛經(jīng)患者不能吃生冷寒涼的食物。女性朋友平時(shí)或經(jīng)期，如果食用寒涼生冷食品，血為寒凝，會導(dǎo)致血行受阻，不通則痛，導(dǎo)致痛經(jīng);如果多吃這類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝而導(dǎo)致痛經(jīng)。

所以痛經(jīng)的女性朋友，在經(jīng)期應(yīng)該避免吃生冷寒涼的食物。

2、刺激性的食物

痛經(jīng)患者要避免吃刺激性的食物。有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮導(dǎo)致的。如果這類病人再吃辛辣刺激性的食物，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。

因此，痛經(jīng)患者不能吃刺激性的食物。

3、酸澀的食物

女性痛經(jīng)要避免吃酸澀食物。酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂的作用，能夠使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，所以痛經(jīng)患者要忌食這類食物。酸性食物包括泡菜、酸棗、米醋、酸辣菜、芒果、杏子、李子、楊梅、石榴、青梅、草莓、楊桃、櫻桃、檸檬等。

因此，女性痛經(jīng)要避免酸澀食物。

2、女人如何緩解痛經(jīng)

1、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動

能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

2、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。

3、及時(shí)保暖

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

4、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鎂等礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。例如：彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

6、看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時(shí)止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

7、保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

3、女人痛經(jīng)的原因

1、嗜好酒煙

煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。

2、工作壓力大

長期超負(fù)荷的工作，會使女性的神經(jīng)一直處在一個(gè)緊張環(huán)境，會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感。

3、作息時(shí)間不規(guī)律

白領(lǐng)工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時(shí)有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。

4、內(nèi)向孤僻

正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強(qiáng)烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等，都可以影響到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發(fā)生停經(jīng)。

5、精神緊張脾氣大

很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛！

6、穿著“靚麗”

到了冬季，有不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時(shí)來臨了，有時(shí)一個(gè)多月或是兩個(gè)月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時(shí)甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上，女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

7、飲食習(xí)慣差

白領(lǐng)工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時(shí)間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?