女性的乳房飽滿豐盈,會讓女人更加迷人,也更能吸引男人,但是要想讓乳房變大,也是需要方法和技巧的,那么讓乳房變大的方法有哪些?日常怎么做能讓乳房變大?讓乳房變大的方法有很多,下面就來詳細(xì)了解具體方法,以及要注意的事項吧。
一、運動豐胸
多做擴(kuò)胸運動可輕松令胸部發(fā)育得更豐滿,兩腳打開與肩同寬,兩手握啞鈴,然后將啞鈴進(jìn)行上下抬舉,配合呼吸,只要堅持就可令胸部變得更豐滿更緊實哦!
A、練胸大肌
功效:鍛煉、強化胸大肌,可讓胸大肌變大和結(jié)實,讓胸形更好看。
1、平躺,雙腳并攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶,放在胸口。
2、雙手往天花板方向舉高,位置在胸口正上方,注意肩膀不要離地。
3、將雙手往身體兩側(cè)打開,直至輕觸地面。重復(fù)步驟2~3,共做30次,可每天做。
B、游泳豐胸
游泳是豐胸絕好的方法,特別是蝶泳與自由泳,只要堅持一段時間,你就可發(fā)現(xiàn)胸部變得豐滿而挺立了哦!
招數(shù)詳解:練習(xí)蝶泳和自由泳。
成效分析:游泳也是一個很好的豐胸運動,水壓能按摩胸部,還可以借助水中劃動手臂充分?jǐn)U胸。
注意事項:游泳可以不分季節(jié)地進(jìn)行。每周游泳1-2次,對乳房的健美確實是大有益處。
作用原理:水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,胸肌也會格外發(fā)達(dá)。
C、消除副乳
功效:利用手臂阻力運動,有助恢復(fù)緊實、避免肌肉松弛造成副乳。
1、平躺,雙腳并攏屈膝呈90度,雙手各握寶特瓶一端放在胸口。
2、雙手往天花板方向舉高,位置在臉部正上方。
3、接著往頭上方放下,輕觸地板,重復(fù)步驟2~3,共做30次,可以每天做。
二、按摩豐胸
豐胸離不開按摩,通過按摩可促進(jìn)血液循環(huán),令血液運輸更充足的養(yǎng)到乳房,并促進(jìn)雌性激素的分泌,令乳房更挺美。那么怎么按摩讓乳房變大呢?
1、雙手合十放在胸前的位置,雙手離胸至少15到20厘米。
2、肩膀放松,手肘和手掌垂直,手肘向外擺出。
3、吸氣,收緊腹部,微微弓起背部。呼氣,用力將合十的雙手向前推,保持向前推10秒,然后恢復(fù)到開始動作,再重復(fù)練習(xí)6次。
三、飲食豐胸
豐胸有效的方法也少不了食療,多吃有助于胸部發(fā)育的食物,可促進(jìn)乳房的再次發(fā)育,例如芝麻、花生、杏仁等,都可促進(jìn)乳房發(fā)育,而豬腳、雞爪類食物則含有膠原蛋白,可增加乳房的彈性。木瓜有豐胸的效果,木瓜中含有大量的木瓜酶,可促進(jìn)乳腺發(fā)育,刺激荷爾蒙分泌,從而達(dá)到豐胸的效果,在家有空時,趕緊給自己來一碗木瓜豐胸湯吧!
1、木瓜鮮魚湯
材料:木瓜1個,鮮草魚約1.2斤,干百合1兩,胡蘿卜1個,黃杏8錢,黨參1兩,姜2片。
做法:先將所有原料洗凈,木瓜去核切成塊,待水滾開后將所有原料放入鍋內(nèi),然后用文火燉兩個小時便可飲用。
2、木瓜燉牛奶
材料:木瓜一個,牛奶適量。
做法:木瓜適量,樹熟的,如果是青木瓜就需要多煮一會,洗干凈切塊,要把籽弄干凈,得削去內(nèi)里一層比較好。鍋放水,放木瓜,放冰糖,中小火煮開,揭蓋繼續(xù)煮,直到感覺只剩適量的糖水時候倒入牛奶沒過木瓜,小火煮開即可。
四、選好豐胸佳期
從月經(jīng)開始日起,第11、12、13日,以及第18-24日都是豐胸的黃金時期,這段時間,體內(nèi)激素分泌到最高峰,在這段時間里進(jìn)行食補,結(jié)合按摩,即可令胸部更豐滿。
美國醫(yī)學(xué)專家說,月經(jīng)第1-3天是豐胸絕佳時段,因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品,豐胸效果將比平時好3成以上。
五、乳房保養(yǎng)
精心保養(yǎng)胸部對女性來說都非常重要,每周1-2次定期去角質(zhì),并使用胸部護(hù)理霜保持胸部的滋潤與豐盈,再使用胸部緊實露,可有效增加乳房的彈性。下面介紹乳房保養(yǎng)六步驟:
第一步:雙手用力在胸前合十并向上,到頭頂后兩邊打開,再由兩邊向胸部合攏,向左四拍后再回到胸前四拍,然后再向右四拍回到中間后放下。
第二步:雙手合十后向上到頭頂打開,然后再在胸前合十,打開,合十打開,四次。再雙掌合并后用力在胸前左右移動,向上分開后,慢慢放下。
第三步:雙掌分別放在胸部兩側(cè),指頭朝內(nèi),向前延伸至胸前合十再打開。重復(fù)做四次。
第四步:雙手合十,抬起,打開,再雙手向內(nèi)合十,放在乳房中間,用力貼近中線。兩拍一個節(jié)奏,重復(fù)四次。
第五步:左手上右手下,在腹部和胸部上下做巡回的圓弧運動,在做動作的同時擺胯,雙手不斷交替。
第六步:雙手打開與肩平,由下至上一直到頭頂,再從頭頂之間靠肩伸出。
六、正確穿戴胸罩
胸罩的穿戴影響胸部的發(fā)育,胸罩過松過緊,都會令乳房得不到最好的呵護(hù),胸罩過松,會無法支撐乳房,令乳房變得下垂,如果胸罩過緊,則讓乳房無法得到伸展。
1、上半身向前傾斜45度,手穿過肩帶,讓肩帶掛在肩上。
2、抬頭挺胸,將肩帶調(diào)整到自己覺得最舒服的位置。通常肩帶距離罩杯約3厘米。
3、動動肩膀、抬手看看肩帶是否會脫落,腋下贅肉是否收納進(jìn)罩杯,肩帶是否呈水平狀。
提醒:隨著年齡、體重等的變化,身體的曲線也會隨之改變。每次購買內(nèi)衣的時候,應(yīng)測量現(xiàn)在的尺寸選擇合適的內(nèi)衣。
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物,均可健胸豐胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類,是有效的健胸食品,不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物,可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物,有助胸部發(fā)育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物,亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉,有豐胸的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯,如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素,含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補氣血,而乳鴿則有強身健體的功效。
9、飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用,而白術(shù)則能健脾胃,結(jié)合下來,又有健胸效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
11、草藥的療效也不俗,如羊乳和奶參等,也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃,增強人體的吸收能力,有助胸部的發(fā)育。
12、也可飲用以下兩款中藥茶,包括歸脾茶及養(yǎng)心茶。前者益氣養(yǎng)血,后者補益心氣、養(yǎng)心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴(kuò)建力。
13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中,于生理期間早晚服用一碗,可達(dá)美容(美容食品)和豐胸的效果。
14、蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月,即能有一定的豐胸功效,因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物,能增加胸部發(fā)育。
16、多吃海產(chǎn)食品,如蝦貝類等,其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起