神經(jīng)衰弱的癥狀大多表現(xiàn)患者難以入眠或者睡眠較淺甚至是長期性失眠，而這種狀況往往會讓患者十分痛苦，所以許多人都會采取一些方法來治療神經(jīng)衰弱，那么神經(jīng)衰弱該怎么辦？神經(jīng)衰弱要多吃什么？神經(jīng)衰弱患者吃什么食物對病情有幫助？

1、神經(jīng)衰弱怎么辦

(一)心理治療

1、認識療法：神經(jīng)衰弱大多可以找到一些心理沖突，而心理沖突的產(chǎn)生除于外界因素有關(guān)外，也與的患者的易感素有關(guān)。

2、放松療法：神經(jīng)衰弱的患者大多數(shù)有緊張的情緒，也可有伴隨緊張性頭痛、失眠等。

3、引導性療法：神經(jīng)衰弱的患者，部分具有疑病素質(zhì)，但求生欲望強烈。這一療法建設(shè)性利用這一精神活動，把注意點從自身引向外界，以轉(zhuǎn)移患者對自身感覺的過分關(guān)注，對消除癥狀有一定療效。

(二)藥物療法

藥物療法一般根據(jù)患者癥狀的特點選擇，以抗焦慮劑為主;如疲勞癥狀明顯，則以振奮劑和促腦代謝劑為主，或者白天給患者服奮振劑，晚上給患者抗焦慮劑以調(diào)節(jié)其紊亂的生物節(jié)律。一般來說，抗焦慮劑可改善病人的緊張情緒，降低激越的水平，也可使肌肉放松，清除一些軀體不適感。

(三)其他

體育鍛煉，工娛療法，旅游療養(yǎng)，調(diào)整不合理的學習、工作等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力的一些好方法。

2、神經(jīng)衰弱要多吃什么

1、富含脂類的食物

如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂可使腦細胞膜變?nèi)彳?，因而有利于細胞之間的聯(lián)系，可增強記憶力，改善腦功能，對神經(jīng)衰弱有較好的療效。

2、富含蛋白質(zhì)的食物

如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚及豆制品等。腦細胞35%有蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ)，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經(jīng)細胞的興奮和抑制有關(guān)。

3、富含維生素C的食物

一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。有人說，維生素C是大腦的潤滑油，因為它是腦進行新陳代謝的必需物質(zhì)。

4、富含微量元素的食物

如動物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆制品、魚肉、菠菜、大白菜等。

3、神經(jīng)衰弱的癥狀

(1)精神萎靡

性神經(jīng)衰弱的患者容易感覺到精神不足和疲倦，其主要表現(xiàn)在：早晨起床后感到精神不佳而勉強工作，晚上反而感到精神好一些，頭腦也相對清醒，平時工作中稍微做點腦力或體力勞動就疲憊不堪。

(2)記憶力減退

性神經(jīng)衰弱的患者自我感覺注意力不集中，記憶力減退，特別是對一些地名、人名、數(shù)字難以記住，但對自己的疾病發(fā)展經(jīng)過，對給自己診斷過疾病的醫(yī)生記得比較清晰。

(3)煩躁易怒

性神經(jīng)衰弱的患者還會表現(xiàn)出神經(jīng)過敏的現(xiàn)象，當受到外界的輕微刺激時就會引起患者煩躁和不安，還怕吵、怕光、怕氣味等，情緒極其不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣，遇到小事就容易激動，但很塊就變的乏力。

(4)思維減慢

性神經(jīng)衰弱的患者由于大腦長期受到性刺激的影響，大腦極其容易疲勞，思維反應方面也變得較以前遲鈍，很多簡單的問題要反復琢磨才能比較清楚。

(5)頭昏腦脹

性神經(jīng)衰弱的患者還會感覺到頭腦不清醒，頭重腳輕，昏脹，頭有壓迫緊縮感等，其中80%的性神經(jīng)衰弱的人都會有上述癥狀。

(6)性功能障礙

由于大腦長期受到性刺激的影響，使其對外界的一些性刺激不會表現(xiàn)出明顯的興趣，長此以往容易使患者出現(xiàn)陽痿、早泄等性功能障礙。