懷孕了以后,當(dāng)寶寶在媽媽的肚子里呆的時(shí)間產(chǎn)不多九個(gè)多月的時(shí)候,自然的,寶寶會(huì)發(fā)生一些變化,以方便被生出來,主要的行為表現(xiàn),就是寶寶開始入盆了,對(duì)于胎兒入盆,其實(shí)準(zhǔn)媽媽的生活習(xí)慣是會(huì)影響到他們的,那么,胎兒入盆和哪些因素相關(guān)?怎樣能夠抵抗女性的消極心理?
胎兒什么時(shí)候入盆和胎兒入盆過程可能會(huì)受到很多其他因素的影響:
如果你體格很棒,腹部肌肉的彈性非常好,你的肚子可能就會(huì)繃得比較緊,從而改變寶寶身體和先露部位與骨盆的角度。這種情況下寶寶入盆就會(huì)更難。為了促使寶寶的頭部入盆,你需要放松肚子上的肌肉,并盡量讓腹部向前挺。
胎兒什么時(shí)候入盆跟你平時(shí)的姿勢(shì)有關(guān)。如果你長(zhǎng)時(shí)間都坐著工作、坐在汽車?yán)锘蜃谲涇浀纳嘲l(fā)里看電視,那你的寶寶很可能會(huì)呈枕后位姿勢(shì)躺著,即寶寶的腦后部朝向你的脊椎骨,那樣寶寶就會(huì)很難入盆,而且那種寶寶體位也不是有效分娩的最佳姿勢(shì),部分原因在于寶寶的先露部位的位置過高。不管什么時(shí)候,只要你坐下,就一定注意向前傾斜著就坐,讓膝蓋低于臀部,這會(huì)有助于寶寶的背部轉(zhuǎn)向你的前面并向下移動(dòng)。
如果你以前生過幾個(gè)孩子,你的腹部肌肉可能會(huì)變得松弛,這樣寶寶活動(dòng)和改變姿勢(shì)就容易多了。有時(shí)候你的寶寶可能并不是按照上下姿勢(shì)(縱向)躺著,而是橫著(水平)或呈一定角度(傾斜)躺在你的肚子里。此類姿勢(shì)都更不容易讓寶寶在開始分娩前胎頭入盆。
你的寶寶也許長(zhǎng)得比較大,那樣他可能直到宮縮開始后才會(huì)下降入盆。
你的骨盆形狀也可能是影響胎兒什么時(shí)候入盆的一個(gè)原因。有時(shí)候骨盆入口狹窄,所以這種情況下寶寶的先露部位可能要花很長(zhǎng)時(shí)間才能入盆。但是一旦寶寶入盆了,生產(chǎn)通常會(huì)很快,因?yàn)楣桥璩隹谀菚r(shí)相對(duì)來講就大了。
加強(qiáng)鍛煉
一個(gè)人如果身體健康則精神振奮,心情舒暢,始終朝氣蓬勃;如果疲勞過度,睡眠不足或有疾病則易使人產(chǎn)生不良心境。因此,為了有一個(gè)良好的心境,就應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持鍛煉??茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),由鍛煉引起的生物化學(xué)上的及其他各種各樣的變化,比藥物更有助于提高人們的情緒,尤其是能夠促進(jìn)心肺功能的有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、疾走、游泳、做操等,每周3~5次,每次持續(xù)二十分鐘左右。量過大或過少均達(dá)不到最佳效果。
巧用顏色
色彩可為人的精神提供營(yíng)養(yǎng),因?yàn)樯庾饔糜谌说囊曈X器官,能使人產(chǎn)生一系列心理效應(yīng),紅色使人興奮,黃色使人喜悅,綠色使人情緒穩(wěn)定,紫色使人壓抑,玫瑰色使人消沉,黑色使人心煩。因此,女性朋友在你心境不良或煩惱之時(shí),應(yīng)盡可能避開一些不利于心境的色彩,而選擇具有安詳、鎮(zhèn)靜的米黃、淺綠、淡藍(lán)或中性色彩。
欣賞音樂
音樂對(duì)大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)有直接影響。它通過一定的節(jié)奏、能取到降低血壓等作用。但是用音樂來改善不良心境,必須選擇好適合你目前心境的音樂,否則難以達(dá)到預(yù)期目的。例如,節(jié)奏明快的音樂使精神煥發(fā),旋律優(yōu)美的音樂使人安定舒適,當(dāng)然選擇音樂還要考慮個(gè)人的特點(diǎn)和音樂治療的“同心境”原則,只有選擇出最適合自己的音樂,才能在音樂的逐漸變化過程中,達(dá)到期望的心境。
調(diào)節(jié)飲食
科學(xué)家發(fā)現(xiàn),對(duì)幾乎所有的人來說,食物和心境之間都存在著本質(zhì)聯(lián)系。碳水化合物可產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng),食用蛋白質(zhì)能維持人必須的警覺性和心理能量,飲用大量的咖啡因可導(dǎo)致心境變化。專家們認(rèn)為,為了保持良好心境,在飲食方面應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
第一、飲食要多變,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)平衡。
第二、少食高脂肪,高膽固醇食物。
第三、食物中要保持足夠的淀粉和纖維素。
第四、避免食過多的鹽和糖。
第五、少飲酒。
創(chuàng)造夢(mèng)境
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),在睡眠的同時(shí),可通過做夢(mèng)來消釋心理負(fù)荷而起到調(diào)節(jié)情緒的作用,若果剝奪了人的有夢(mèng)睡眠,會(huì)引起人的一系列生理失調(diào)現(xiàn)象,如易怒、脾氣暴躁、疲乏、精神萎靡不振、注意力不集中、食欲不振??梢?,夢(mèng)可以給人帶來好的心境。事實(shí)上,任何人都需要做夢(mèng),生理學(xué)研究表明,一個(gè)健康的人,每夜要做65~120分鐘的夢(mèng)。
增加光照
最新研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)人如果光照不夠易患季節(jié)性情緒紊亂癥,即很多人一到冬天,就感到情緒消沉或患上抑郁癥,因此,為了改變不良情緒,最好使自己擁有更多的光照。有關(guān)專家建議一個(gè)人每天至少有2~3小時(shí)的明亮的人工光照,其心境就會(huì)好起來。
樂觀思考
人們的許多消極心境都是由輕率,不現(xiàn)實(shí)的思維方式引起的。因此,改變自己的不正確思維模式是消除不良心境的重要方法。有的學(xué)者對(duì)那些近期經(jīng)歷過焦慮或抑郁的大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查,其結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些試圖從困境中尋找樂趣的學(xué)生,比那些只知道哭鼻子的學(xué)生感覺要好得多。因?yàn)榭薇亲又荒苁茄┥霞铀?,而樂觀思考可幫助你擺脫自我失敗的心境。
向異性訴說
在現(xiàn)實(shí)中,幾乎每個(gè)人在情緒不好時(shí)都有向他人訴說之愿望,訴說本身就是一種情緒宣泄,如果你訴說的對(duì)象是異性,會(huì)起到更有效的作用。因?yàn)閷?duì)于男性來說,女性相對(duì)細(xì)膩、人微、善解人意,富有同情心,絕大多數(shù)是最佳聆聽者。對(duì)于女性而言,男性相對(duì)豁達(dá)大度、明朗、剛強(qiáng),樂子扮演女性的“保護(hù)神”,是出色的聽眾。從生理角度上來看,由于兩性間存在著的吸引力,所以兩性彼此交心暢談,能夠產(chǎn)生高度集中,高度興奮的情緒,以沖淡排除煩惱、憂郁、苦悶等意念,從而產(chǎn)生愉快的情緒。
無論是男性,還是女性,其生活的海洋是浩渺無垠,色彩斑斕。有時(shí)令人愉悅歡快,振奮不已,有時(shí)卻使人煩惱苦悶,難以自拔,有時(shí)又會(huì)讓
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起