每個人的體質(zhì)都是不一樣的，尤其是女性朋友的體質(zhì)一般要比男性較弱，生活中有很多女性朋友的體質(zhì)是屬于氣郁體質(zhì)，那你們知道女人氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女人氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)。

1、女人氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)

1.身材變化?；蚱只蚱?，臉色也會呈現(xiàn)暗黃色、暗沉、色斑多現(xiàn)象。

2.情緒變化。不僅郁郁寡歡，還會有急躁、易怒、抑郁、生悶氣現(xiàn)象。

3.身體不適。如有乳房脹痛、小腹脹痛、胸悶不適、兩肋酸痛、痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等問題。

4.腸胃不適。會有食欲不振、胃脹、吐酸水、噯氣、打嗝、腸鳴等現(xiàn)象。

5.頭暈。所謂氣機失調(diào)，身體內(nèi)氣血不能順暢的流動，氣逆亂行，會有頭暈目眩問題。

氣郁體質(zhì)甚至會增加女性患乳腺增生、乳腺癌的風險。所以，女人更該疏肝理氣!

2、疏肝理氣食物

1.牡丹花茶

中醫(yī)專家推薦用牡丹花、玫瑰花、綠萼梅各3g，一同泡茶喝，可以疏肝解郁。同時，對于女性來說，玫瑰花還能調(diào)經(jīng)活血。

2.小麥大棗粥

浮小麥在中醫(yī)有治療女同房哭泣、情緒躁動不安的作用，與紅棗同吃，可以改善氣郁體質(zhì)。

3.行氣食物

氣機不調(diào)、氣郁體質(zhì)等，行氣食物可以更好的理氣養(yǎng)血。常見的行氣食物有白蘿卜、橘子、陳皮、茴香、蕎麥和玫瑰花等。

3、常吃補腎食物

(1)、干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

(2)、栗子

栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

(3)、胡桃

胡桃性溫味甘，既能補肺止喘又能補腎固精，還能潤腸通便，適宜腎虛、喘嗽、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結(jié)之人服食。

(4)、海參

女性補腎葉少不了海參，海參滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。推薦常吃海參冰糖羮，做法是取水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

(5)、龍眼干

龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。推薦常吃龍眼杞蛋，做法為取龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

4、發(fā)泄的方法

1、哭泣

哭泣應是排解不良情緒的首選。當災禍突如其來，精神受到嚴重打擊，心理無法難以承受時，不必在去強迫自己壓抑感情，此時應該選擇適當?shù)膱龊蟻泶罂抟粓觯捱^之后就會有一種如釋重負的、心靈獲得輕松和平靜的感覺。原因在于，從中醫(yī)的角度上來講，淚為肝之液，讓眼淚能夠隨著情緒的起伏而適量流出，不僅可以緩解過激的情緒，也可以解除肝郁之毒，對身體健康也有一定的保護作用，因此，對于氣郁體質(zhì)者而言，哭泣是一種積極有效的排解郁悶、煩惱、痛苦、緊張情緒的方法。

2、大聲喊叫

當不良情緒蓄積得難以承受時，開口大喊是很多人的本能反應，這是一種人在應激狀態(tài)下的自行減壓措施，對于排解不良的情緒是很好的效果，讓那些原來會積聚在心里的憂愁、苦悶都隨著喊叫迸發(fā)出來，胸中郁結(jié)的氣機也能夠隨之流通，喊叫之后再做幾次深沉綿長的呼吸，排凈體內(nèi)的殘存怨氣和怒氣，好心情自然就有了填充進來的空間。

3、傾訴

當心中積滿了煩惱、郁悶等種種不良情緒的時候，氣郁體質(zhì)的人往往無法自行疏散，反而獨自黯然神傷，把一切憋在心里，這樣非常不利于體質(zhì)的調(diào)理。倒不如找合適的人，比如父母、兄妹、老師、同學、知心朋友、向他們盡情傾訴、吐吐委屈、發(fā)發(fā)牢騷，這樣心中的不良情緒就會發(fā)泄出來，在聽到幾句鼓勵和安慰的話語，精神就會感到放松，氣郁體質(zhì)也就漸行漸遠了。

4、讓自己忙碌起來

讓自己忙碌起來也是緩解不愉快的心情好方法之一。氣郁體質(zhì)者心里裝不下許多事情，所以就要花費了大量的時間來思考這些事情的前因后果，讓大腦不堪重負，此時不妨來點不費心思的體力活動，如收拾房間、刷碗掃地等，讓自己的大腦能夠稍事休息，這樣心中的不良情緒就會平復，累得滿頭大汗的時候，想去皺著眉頭計較那些無關緊要的小事也都沒有精力了。

5、扔枕頭

人們在生氣暴怒的時候，都有一個習慣性動作，那就是摔東西，摔東西始終是一種破壞性行為，不僅會造成浪費，還會危及自己和他人的安全，如果遇上不摔不痛快的情況，不妨將手機、瓷碗換成枕頭，既不會破也很安全，這樣還能把情緒都發(fā)泄出來。

6、寫日記

當感到心中非常煩惱、憂愁的時候，與其在那里空想，還不如拿出紙和筆，想什么就寫下什么，借助這個方法找到令自己心情不佳的根本原因，書寫的過程，也就是發(fā)泄情緒的過程，會使人內(nèi)心獲得一種解脫和松弛的感受，這樣就會慢慢情緒就會慢慢好轉(zhuǎn)。