補(bǔ)腎是男人很常見的話題，在冬季的時候是比較適合補(bǔ)腎的，冬季補(bǔ)腎的方法有很多，可以通過飲食和按摩的方式來補(bǔ)腎，飲食補(bǔ)腎是比較簡單有效的方法，吃一些食物就有助于補(bǔ)腎，那么冬天吃什么最補(bǔ)腎？冬季男人必吃的補(bǔ)腎食物有哪些？

1、冬天吃什么最補(bǔ)腎

1、黑芝麻

黑色補(bǔ)腎，補(bǔ)腎當(dāng)然首選黑芝麻了。平時撒在米飯或者面包上，又好吃又補(bǔ)腎。黑芝麻對頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。

2、胡桃

胡桃性溫，味甘，不僅可以補(bǔ)肺止喘，而且還能補(bǔ)腎固精。因此，平時生活中大家應(yīng)該多吃胡桃。

3、果仁

南瓜子中含有一種能影響男性的激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性的功能有益。

4、芡實

中醫(yī)認(rèn)為，芡實“補(bǔ)脾胃，固精氣之藥也”。《本草綱目》也認(rèn)為，芡實“益腎，治遺精”。古代很多治療遺精早泄的名方，中都有芡實為的身影。

5、蠶蛹

蠶蛹含有豐富蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，不僅是民間傳統(tǒng)美味佳肴，而且還具有補(bǔ)肝益腎，壯陽澀精的功效，所以平時大家可以適當(dāng)吃一些蠶蛹，尤其那些腎虛，遺精早泄者更應(yīng)該多吃蠶蛹。

6、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。

7、羊肉

羊肉性溫，是冬季補(bǔ)益的絕佳選擇，尤以補(bǔ)腎陽見長，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽虛的人群。因為羊肉本身有補(bǔ)腎壯陽的作用，所以自古以來就被當(dāng)作是壯陽的佳品。

8、山藥

山藥性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。

9、栗子

栗子是益腎益氣的補(bǔ)藥。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋?？梢灾委煼次浮⑼卵?、腰腳軟弱、便血等癥，老少咸宜。

10、黑米

黑米性味甘溫，有補(bǔ)益氣血，滋補(bǔ)肝腎的功效。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)和天然黑色素。在晚間食用黑米還能達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。

2、冬季減肥方法

(1)巧吃火鍋

在冬季的時候吃火鍋貌似是一個很正常的事情，但是很多人在吃火鍋的時候會先吃肉然后再選擇吃青菜，這個做法其實的錯誤的。因為當(dāng)我們吃完肉的時候再吃蔬菜就會把大量的油分給吃進(jìn)身體里面，讓因為很多蔬菜都是具有超強(qiáng)的吸油效果的，所以吃火鍋的時候盡量先吃蔬菜，再吃肉，這樣就不會把大量的油分給吸進(jìn)肚子里面了。而在吃火鍋的時候盡量選擇那些比較清淡的湯底。

(2)飯前先喝湯

在冬天吃飯的時候我們可以先喝一碗熱湯來暖暖胃，而喝熱湯的話不僅僅只有暖胃的效果哦，因為當(dāng)我們在吃飯的時候先喝一碗湯的話就會讓我們的肚子起到一點的飽腹感，這個時候我們所進(jìn)食的食物就會相對變少了很多，變相的起到了減肥的效果。

(3)泡腳

在冬季的時候泡腳可以養(yǎng)生，但是你知道嗎？在泡腳的時候就會促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，并且讓血液流到全身各個位置，把體內(nèi)一直累積的陳舊廢物給排出體外。所以說在冬季泡腳的時候也是可以起到減肥的作用。

(4)多曬太陽

大家都知道食欲大的話就代表著吃得多，這樣就很容易發(fā)胖。有專家表示，如果日曬時間過少的話就會讓我們的食欲增加，所以如果你經(jīng)常處于沒有日曬的地方，最好是每天出來曬一個小時左右的太陽，這樣才可以讓我們控制住我們的食欲，讓我們不再因為食欲大而進(jìn)食過多的食物。

(5)每天運(yùn)動半小時

冬天的時候很多人都沒有鍛煉的習(xí)慣，因為冬天實在是太冷了。而當(dāng)我們沒有天天鍛煉的時候是很容易讓肥肉爬上我們的身上的。所以盡管冬天再怎么寒冷，最好是每天運(yùn)動半個小時，這樣不僅可以幫助我們減肥，也可以提高我們身體的御寒能力。