更年期是每個人都會經(jīng)歷的階段，相信很多人應該都知道，更年期的時候，人們的生理和心理都會發(fā)生很大的改變，那你們知道女性更年期的時候會出現(xiàn)哪些癥狀呢？估計很多人都還不知道，到底絕經(jīng)的女性在更年期的時候會出現(xiàn)什么癥狀。

1、女性更年期的癥狀

1、潮熱——是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。

在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發(fā)生的原因都是雌激素缺乏，導致血管收縮舒張運動處于無政府狀態(tài)。

2、心悸——也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一。

更年期婦女說這種感覺簡直就像做賊心虛，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜并不大，自己卻感到一陣心慌，心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反復做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發(fā)作時表現(xiàn)為竇性心動過速。

3、腰酸背痛——是更年期婦女骨質疏松的早期癥狀。

研究表明，更年期綜合癥的表現(xiàn)不同，這種酸痛感多數(shù)是由于豎脊肌持續(xù)緊張造成的。早期的骨丟失多發(fā)生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了，別趴下。這樣豎脊肌就必須持續(xù)緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續(xù)收縮不緩解，則腰酸背痛。

2、女性更年期特點

1、情緒不夠穩(wěn)定，易激動，易怒，易緊張焦慮。

2、注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。

3、心理敏感性增強，感覺易敏感。

4、記憶力減弱。

3、更年期肥胖怎么辦

1、調節(jié)好心理平衡，順利渡過更年期。

很多人在更年期情緒波動很大，容易消極、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段，應多學習更年期保健知識，消除思想顧慮，穩(wěn)定情緒，注意勞逸結合及生活規(guī)律。合理安排生活節(jié)律，早日將生物鐘調節(jié)到新的平衡，順利地渡過更年期。

2、適當進行體育鍛煉。

這對調整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應因人而異，有條件的可以打球、游泳，不方便的可選擇打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的運動。應根據(jù)自己的愛好和原有的運動基礎來選擇合適自己的運動項目，根據(jù)身體健康狀況選擇適宜的運動強度和運動量。

3、注意合理飲食。

應做到飯菜不單調，吃飯不偏食;食物要合理搭配，保證營養(yǎng)均衡;節(jié)制晚餐，只吃7分飽;決不暴飲暴食。

養(yǎng)生專家提出，更年期肥胖容易引起各種并發(fā)癥，推薦飲用傾城蜜，能夠幫助調理雌激素，改善內分泌，防止更年期肥胖。