衰老是我們每個(gè)人都要面對(duì)的，因?yàn)槿耸遣豢赡懿焕系?，至少就現(xiàn)在的醫(yī)療水平而言，我們只能說是通過各種方法延緩自身的衰老，拉長(zhǎng)自己的青春，而皮膚衰老就是一個(gè)顯而易見的話題了，因?yàn)槎紝懺谀樕狭?。那么，一般皮膚衰老該怎么辦呢？

1、飲食防止

皮膚喜歡的食物是能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，比如富含膠原蛋白的豬皮、富含氨基酸的銀耳、油脂的黃豆、維生素的花粉等等。

2、豬血

豬血富含蛋白質(zhì)和鐵，尤其含有容易吸收的血紅素型鐵，經(jīng)常食用豬血能夠幫助養(yǎng)顏防衰，還能夠充沛精力。

3、豬蹄肉皮

豬蹄和肉皮等食品富含膠原蛋自，可促進(jìn)皮膚吸收水分和儲(chǔ)存水分。防止皮膚干癟起皺，使皮膚顯得豐滿、充實(shí)而有水分；同時(shí)它們富含彈性蛋白，可使皮膚增強(qiáng)彈性，使皮膚滋潤(rùn)嬌嫩，屬最佳美膚食品一類。

4、芝麻

芝麻富含維生素E，可促進(jìn)細(xì)胞的分裂，能防止白由基對(duì)人體的危害抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰老物質(zhì)的積聚。

除了上面列舉的三種食物之外，還有像黃豆、骨頭湯、花粉、枸杞子、黃瓜、絲瓜以及其他的蔬菜水果、肉類等等食物度都應(yīng)該多吃，保持營(yíng)養(yǎng)的充足均衡。

5、按摩防止

加強(qiáng)面部皮肋鍛煉，采用按摩方法以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，可潤(rùn)滑肌膚，減少皮膚皺紋，延緩皮膚衰老。

按摩方法：開始按摩時(shí)應(yīng)先洗手、四指田，手患有皮膚病和皮膚有裂傷時(shí)，不宜進(jìn)行按摩。由于地球向心力的作用，皮膚松弛后向下墜，面部除口角和眼周圍指腹作環(huán)形按摩外，其他宜用指腹作螺旋式按摩。身體其他部位，應(yīng)順著肌肉的紋理，用于掌的大魚肌由內(nèi)向外、由下向上進(jìn)行螺旋按摩。

注意：如果出現(xiàn)皮膚紅暈、表皮溫度升高，有彈性時(shí)即停止。過長(zhǎng)時(shí)間的按摩，會(huì)加速皺紋的形成和減少皮下脂肪分泌，反而不利于皮膚美容。

6、倒立防止

面部肌膚由于長(zhǎng)期受地心引力單向作用的影響，皮膚皺紋往往由上向下形成，如鼻洼、嘴角處皺紋，故而每天倒立20分鐘，可使面部肌膚受地心引力向反方向作用，有利于消除和延緩皺紋的產(chǎn)生。

7、皮膚保濕

皮膚的彈性和光澤，主要是由它的含水量決定的。如果皮膚的含水量低，就呈現(xiàn)干燥、粗糙、無光澤，并易出現(xiàn)皺紋。出此，要使皮膚滋潤(rùn)、細(xì)嫩，就要多飲水，每天起碼要保證飲用6—8杯水。這樣，可以使皮膚保持足夠的水分，使皮膚細(xì)膩潤(rùn)滑，富于張力，增強(qiáng)皮膚抵抗力，同時(shí)還可改變細(xì)胞色素，消除雀斑、色斑，使皮膚更健美。

每天晚上睡前飲1杯涼開水，能保證一夜之間血液不至于因?yàn)槿彼^于粘稠，對(duì)肌膚有很大的好處。因?yàn)樗邥r(shí)，水會(huì)融入細(xì)胞，為細(xì)胞所充分吸收，使肌膚逐漸變得柔嫩。

早上起床飲1杯涼開水不僅可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分，而且水分可以隨血液循環(huán)，散布到全身，滋潤(rùn)皮膚。

在日常生活中，除了飲水之外，應(yīng)選用潤(rùn)膚化妝品，如加有甘油的保濕劑、營(yíng)養(yǎng)型化妝水等，可彌補(bǔ)皮膚角質(zhì)層含水量的不足，以保持皮膚角質(zhì)層的正常含水量。

8、常笑防止

常笑可助額面紅潤(rùn)。情緒樂觀是效果最好的“潤(rùn)膚劑”。俗話說：“笑一笑，十年少?！边@是有科學(xué)道理的。經(jīng)常笑，可以使面色紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，給人一種年輕和健康的美感。因?yàn)樾Φ臅r(shí)候，表情肌的舒展活動(dòng)，使面部皮膚新陳代謝加快，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，起到美容的作用。

9、放松防止

“放松”美容養(yǎng)顏。一天的工作，情緒緊張，非常勞累，需要松弛一下。每天能堅(jiān)持放松10分鐘，全身放松，什么也不想，平靜地仰臥在床上，使腳的位置比頭高，這樣可以增加面部的血液供應(yīng)。加速面部皮膚的新陳代謝，可以起到美容養(yǎng)顏的作用。

10、抗氧化吃

1、油甘果

油甘果又稱牛甘果、余甘果。油甘果營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有16種氨基酸、16種微量元素和多種維生素，尤其是維生素C,每100克果肉含維生素C多達(dá)500—1814毫克，且具有高穩(wěn)定性和對(duì)N-亞硝基化合物的高度阻斷性;所含類似SOD活性物質(zhì)，具有耐熱、耐貯藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性，在果蔬中較為罕見。

2、山竹

山竹的果皮和果殼中含有一種叫氧雜蒽酮的活性物質(zhì)，這種物質(zhì)擁有強(qiáng)大的抗氧化能力，對(duì)心肌梗塞或是腦梗塞的形成有顯著的抑制作用;能夠有效抑制自由基導(dǎo)致的低密度脂蛋白(LDL)氧化，減少心臟疾病的危害如動(dòng)脈粥樣硬化等。所以山竹也是具有很好的保健養(yǎng)生功效的水果。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，是抗氧化最強(qiáng)的水果，每天生吃藍(lán)莓3-5g(即4枚左右)就可以滿足人體花青素的需要藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)密度極高、熱量極低，!每100g藍(lán)莓熱量?jī)H為57千卡，是保護(hù)眼睛、延緩疲勞的極好選擇。同時(shí)，藍(lán)莓對(duì)排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和保護(hù)心血管等方面有很好的預(yù)防效果。

4、三文魚

三文魚肉呈橙紅色，富含蝦青素，蝦青素是一種超強(qiáng)的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素E的100倍。蝦青素有延緩衰老、抑制腫瘤發(fā)生、增強(qiáng)免疫功能、預(yù)防心血管疾病等多方面的功能。

5、番茄

番茄中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，具有極強(qiáng)的抗氧化功效，而且番茄經(jīng)過烹飪之后，番茄紅素的含量可以增加數(shù)倍，抗氧化功能也會(huì)變得更強(qiáng)。

6、葡萄

和番茄一樣，葡萄也是極具抗氧化功效的食物，葡萄籽中的花青素抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。尤其是用葡萄釀成葡萄酒之后，經(jīng)過發(fā)酵其抗氧化能力更高，在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒，能減緩肌膚老化速度。

7、大蒜

大蒜所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，排毒減重。