內分泌失調是生活中較為常見的病癥，主要是由于生活護理不當導致的，會對健康造成很多不利的影響，那么內分泌失調適合吃什么？平衡內分泌的養(yǎng)生粥食譜有哪些？內分泌失調適合吃的食物有很多，下面就來詳細了解能調理內分泌的食物吧。

1、內分泌失調吃什么好

(1)枸杞粥

原料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米三樣各100克，細鹽、味精、香油各適量。

做法：將以上準備的原料清洗干凈，然后將白鴿肉剁成肉末，枸杞與粳米一同放入砂鍋，加入白鴿肉及適量水，煮成粥，放入少量的調味品，每日1次食用。

功效：枸杞子女性平時吃一些幫助是很大的，枸杞子可以補血，對于女性的腎臟也是有很大的好處的，平時女性可以用枸杞泡水喝。枸杞子煮粥也是非常的好的，煮粥放枸杞子可以將營養(yǎng)元素更好的被人體所吸收，對于緩解內分泌有很大的幫助。

(2)蘿卜芹菜汁

原料：紅蘿卜1個，芹菜150克，洋蔥1個。

做法：將蘿卜、芹菜、洋蔥用清水洗干凈，放入攪汁機攪成蔬菜汁，每天飲用1碗。

功效：增強身體免疫力，并能抑制癌細胞。蘿卜的功效是很多的，春季初的時候，蘿卜還是很新鮮的，用蘿卜炸成汁喝一些，可以很好的緩解女性的情緒，芹菜里面含有的維生素和礦物質非常的豐富，和蘿卜汁一起榨汁喝可以很好的幫助女性治療內分泌失調的癥狀，讓女性的內分泌保持在平穩(wěn)的狀態(tài)下面。

食物是人類健康最大的助手，從上述的知識我們可以看出，簡單的幾款藥膳竟然可以平衡內分泌失調，是不是感覺非常的神奇呢?生活中其實還有很多的藥膳都可以讓我們的身體更加健康，只要選對食物，就可以很好的預防疾病和治療疾病。

2、內分泌失調如何調理

一、飲食、運動、睡眠

內分泌失調代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調節(jié)內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規(guī)律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。

二、中藥調理

人體氣血不正常容易導致氣血運行失常，出現痛經、月經失調或子宮肌瘤等問題，中醫(yī)針對內分泌治療主要以中藥調理為主，根據每個人的身體情況進行辯證施治，看其屬于寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統(tǒng)恢復正常運行，一般通過調理氣血、化瘀散結進行中藥調理。

三、保持心情舒暢

從中醫(yī)上來講，情志也對內分泌有一定影響，所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態(tài)?！饵S帝內經》反復論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。

女性因為特殊的生理及心理特性，也會出現獨特的情緒表現，她們因為較易受到外界環(huán)境的影響，經常出現焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，所以要主動調節(jié)情緒，保持穩(wěn)定的情緒和心境，以減輕特殊生理周期前后皮膚的變化，保持良好的精神狀態(tài)。當然，還要保持規(guī)律的生活和充足的睡眠，尤其是在月經、更年期等特殊的日子里，更要注意及時轉移自己的不良情緒。