現(xiàn)在很多孩子從小學(xué)開(kāi)始，課業(yè)負(fù)擔(dān)就非常重，每天一回家就寫(xiě)作業(yè)，到寫(xiě)完也要上十點(diǎn)鐘了，這還是在沒(méi)有玩的情況下，其實(shí)晚睡對(duì)孩子的健康以及發(fā)育影響很大，那么孩子晚睡有哪些危害？孩子晚睡會(huì)長(zhǎng)不高嗎？下面我們一起來(lái)看看。

1、孩子晚睡有哪些危害

“孩子長(zhǎng)得不夠高”是不少家長(zhǎng)的心頭大石。記者了解到，身高在人群中排在最后3%為矮小癥患者，而且身高80%取決于遺傳，家長(zhǎng)不需太焦慮。同時(shí)，生長(zhǎng)激素在劇烈運(yùn)動(dòng)和深睡眠時(shí)分泌最旺盛，家長(zhǎng)也需給孩子“減負(fù)”。

專(zhuān)家：身高20%取決于營(yíng)養(yǎng)、睡眠、精神壓力等因素

“告訴大家，其實(shí)我今年已經(jīng)26歲了，但大家看到我的身高……我只有1米33?！弊蛱旎顒?dòng)的主持人之一，就是一位矮小癥患者。廣州市婦女兒童醫(yī)療中心遺傳內(nèi)分泌代謝科主任、碩士研究生導(dǎo)師劉麗介紹，這是矮小癥的一個(gè)極端病例。目前矮小癥患者的定義為：身高在人群中排在最后3%的為矮小癥患者。

“應(yīng)該提醒家長(zhǎng)的一點(diǎn)是，身高80%取決于遺傳，剩下的20%取決于很多因素，比如營(yíng)養(yǎng)、睡眠、精神壓力、整體健康情況等?！笔袐D兒醫(yī)療中心遺傳與內(nèi)分泌科副主任曾春華提醒，矮小癥是一個(gè)人為劃定的標(biāo)準(zhǔn)，即使屬于矮小也未必等于背后有疾病，需要醫(yī)生根據(jù)父母身高以及孩子的面容、體態(tài)等進(jìn)行綜合評(píng)估才能診斷。

劉麗介紹，生長(zhǎng)激素缺乏引起的矮小癥已經(jīng)有很好的治療方法：診斷后只要骨骺還沒(méi)閉合，使用重組人生長(zhǎng)激素都可以促進(jìn)長(zhǎng)高。但是，并非所有矮小癥患者都適合使用生長(zhǎng)激素治療，除了生長(zhǎng)激素缺乏以外，成骨不全癥以及肝病、腎病等影響生長(zhǎng)發(fā)育的疾病，都是引起矮小癥的可能原因。

建議：孩子晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)

專(zhuān)家們表示，兒童長(zhǎng)高需要多種因素共同參與，包括保持足夠營(yíng)養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動(dòng)，不要施加過(guò)高的精神心理壓力，尤其是3歲以前、6歲~8歲、青春期這3個(gè)“拔高”的關(guān)鍵期。“生長(zhǎng)激素在劇烈運(yùn)動(dòng)以及深睡眠時(shí)分泌得最旺盛。建議兒童晚上10點(diǎn)以前入睡，這樣在半夜兩三點(diǎn)可以達(dá)到深睡眠狀態(tài)。但是，現(xiàn)在孩子的學(xué)業(yè)壓力往往都太大了，這不利于孩子長(zhǎng)高。”劉麗介紹。（記者伍仞通訊員陳昊）

2、怎么樣促進(jìn)孩子增高

健康飲食

多攝入精益蛋白質(zhì)，如禽肉、魚(yú)、大豆和奶制品，會(huì)促進(jìn)肌肉和骨骼生長(zhǎng)。而簡(jiǎn)單的碳水化合物食品和含糖量高的食品，如披薩、蛋糕、糖果、甜味飲料等應(yīng)盡量避免。

維生素D有促進(jìn)骨骼和肌肉發(fā)育的功效。研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D不光影響發(fā)育，還可能導(dǎo)致兒童肥胖。富含維生素D的食品包括魚(yú)類(lèi)和蘑菇。曬太陽(yáng)也可有效避免維生素D的缺乏。

充足睡眠

睡眠對(duì)青少年的重要性是怎樣強(qiáng)調(diào)也不過(guò)分的。人體生長(zhǎng)激素(HGH)是在我們睡眠(尤其是深度睡眠)時(shí)由腦下垂體自然產(chǎn)生的。13歲以下的兒童應(yīng)保證9-11小時(shí)的睡眠。最起碼不要少于8小時(shí)。

加強(qiáng)鍛煉

任何形式的體育鍛煉，如跑跳、舞蹈、球類(lèi)項(xiàng)目、哪怕簡(jiǎn)單的走路，都對(duì)孩子的發(fā)育很有好處。

不少孩子都喜歡在單杠上吊著蕩來(lái)蕩去，這個(gè)練習(xí)非常有助于伸展脊椎。能做引體向上當(dāng)然更好。此外可以讓孩子多做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。

讓孩子注意身體姿態(tài)

駝背會(huì)導(dǎo)致脊椎彎曲。就算您孩子身高1米80，但整天哈著個(gè)腰佝僂著個(gè)背，還不如人家1米7幾的昂首挺胸顯得精神。“高”是高了，不夠“帥“，那長(zhǎng)那么大個(gè)子有什么用?

別讓煙酒等不良生活習(xí)慣影響孩子長(zhǎng)個(gè)

酒精對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育非常不好，未成年人飲酒尤其危害大，哥倫比亞大學(xué)研究顯示，吸煙(包括二手煙)會(huì)影響青少年長(zhǎng)個(gè)。未成年人也不應(yīng)飲用咖啡。

二十三躥一躥的俗語(yǔ)是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。女孩15歲、男孩17歲之后，骨骼生長(zhǎng)幾乎就終止了。想讓孩子長(zhǎng)個(gè)兒，別浪費(fèi)時(shí)間了。父母?jìng)?，抓緊吧。