很多女性都希望自己擁有大胸脯，但是由于一些原因的影響，導致部分女性的胸部越來越小了，這是因為日常生活習慣不當導致的，那么哪些習慣會導致女性胸小？導致女性胸小的原因有哪些？下面就來詳細了解導致女性胸小的原因，以及調(diào)理的方法吧。

1、導致女性胸小的習慣

1、蛋白質攝取不足

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發(fā)育豐滿，還應多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。

2、喝水不足

營養(yǎng)學家建議，為了讓乳房健美，平常應該多喝水。每天至少堅持喝八杯水，就可以滋潤皮膚，豐滿乳房。

3、喝太多咖啡

有研究表明，如果女孩每天喝咖啡超過三杯，她們的胸部就會變小。因為大多數(shù)女性體內(nèi)都含有一種特殊基因，當特殊基因與人體攝入的咖啡因碰在一起就會在人體內(nèi)發(fā)生某種反應，乳房就會縮小。

4、過度節(jié)食

人如果長期處于饑餓的狀態(tài)，就要消耗體內(nèi)儲藏的脂肪和蛋白質，乳房滿滿的脂肪和蛋白質就會被影響到；而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，使得整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，所以乳房不僅會變小，還會下垂。

5、濫服藥物

服用避孕藥去除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會使女性內(nèi)分泌失衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會使胸部越來越小。

6、胸罩尺碼不適合或穿戴方法錯誤

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。

穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

7、運動傷害

適當?shù)倪\動有助于乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。

在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，乳房內(nèi)的彈性纖維組織會受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。

8、錯誤的按摩

按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。

正確按摩方法：每天做十幾分鐘的乳房按摩，能增進胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動，減少血流瘀滯，加快靜脈血液回流。一種方法是睡前躺在床上，用左手按摩右乳房，右手按摩左乳房，以由外向內(nèi)的搓揉方式，或是用兩手虎口以環(huán)形的按摩方式由乳房底部到乳頭的位置，輕輕按摩乳房，可使淋巴液回流至淋巴系統(tǒng)。另一種方式是溫水淋浴，用花灑環(huán)形沖刷胸部，這樣有助于沖出漂亮的乳房形狀，并且使乳房更有彈性。

9、洗澡方法錯誤

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。

而且需要更加注意的是：不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。否則可能會讓胸部越來越松垮。

10、習慣彎腰

經(jīng)常彎腰或者是塌腰很容易增加腰椎的負擔，不僅會影響到血液循環(huán)還很容易影響胸肌的發(fā)育，從而導致胸部越來越小，腰椎問題也會慢慢浮現(xiàn)。

11、經(jīng)常駝背

駝背、含胸時間一長都會影響到胸部的發(fā)育還很容易影響胸部的健美，使胸部變得越來越小。女性朋友應該自信，昂首挺胸。

12、雙手抱臂

經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，這樣會加劇胸部的負擔，而且環(huán)抱的動作很容易壓迫胸部，時間一長也會使胸部越來越小。

13、趴著睡

長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛，乳房變形外擴，血液循環(huán)不良。補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠。

2、日常豐胸的方法

1.豐胸食物

乳房是由乳腺和脂肪含量決定的，想要豐胸，就要適當?shù)拇龠M乳腺發(fā)育和增加乳房的脂肪含量。通過飲食由內(nèi)而外地調(diào)理是一種理想的方法，多吃一些含有維生素E和維生素B的食物能刺激乳腺發(fā)育，而多吃一些含有膠原蛋白的食物能夠讓乳房更加飽滿。

2.沐浴豐胸

沐浴的時候，溫度較高，是全身血液循環(huán)非常順暢的時候，抓住這個時機利用花灑的水流來按摩乳房能刺激乳房的生長。首先把花灑的水壓調(diào)大，然后利用水流的力量從下往上按摩胸部。

3.豐胸精油

豐胸精油也是一種非常健康安全的豐胸方法，你可以選擇調(diào)配好的復方豐胸精油，也可以買一些單方精油回來自己調(diào)配。如果你能在家點上幾支香薰蠟燭，放著優(yōu)美的音樂，讓他來幫你按摩，既能增加情緒，又能讓精油刺激荷爾蒙分泌的效果加倍。

4.合適的內(nèi)衣

想要胸部豐滿堅挺，調(diào)整型的內(nèi)衣必不可少，有的妹子買內(nèi)衣的時候怕勒，老是愛買大一號;而有的妹子想擠事業(yè)線，老是買小一號，這樣都是對胸部有害的。不合適的內(nèi)衣都容易引起胸部變形、下垂、產(chǎn)生副乳，對豐胸百害而無一利。

5.豐胸運動

胸部的大小和形狀和乳房的血液循環(huán)有著密切的關系，想要加強胸部血液循環(huán)，促進乳房的發(fā)育，可以適當?shù)刈鲆恍┴S胸的運動。尤其是25歲以下的女性，胸部還處于發(fā)育階段，豐胸運動能讓胸部更加飽滿有彈性。