在我們的日常的生活中,女人的時間是非常的寶貴的,在這么繁忙的工作中,有的女人就非常的不會安排自己的時間,導(dǎo)致自己的時間使用的非常的不合理,這樣是非常浪費時間的,那么到底女人如何安排時間?女性怎么安排好時間?下面為大家介紹一下。
19:00-21:00陪伴家人和孩子的時間。做一些有效的事情,如做菜吃飯、看一部電影、畫一幅畫。
21:00-21:30運(yùn)動和健身時間??梢宰龈┡P撐、練瑜伽、跑步等運(yùn)動,幫助放松一天的疲勞。
21:30-22:30自我提升時間。你可以敷個面膜、泡澡、看書提升自己的外在和內(nèi)在美。
抓住午休時間養(yǎng)精蓄銳
午休時間大概有1小時至1.5小時,要注重效率就需要縮短午餐時間,可選擇公司附近的餐廳、等餐時間短的餐廳,也可以選擇自己帶飯,這樣可以保證干凈衛(wèi)生。剩下的時間就可以適當(dāng)午休養(yǎng)足精神,也可去做自己感興趣的事情。
拒絕拖延癥高效率辦公不熬夜
由于工作原因,一些年輕女性養(yǎng)成了經(jīng)常熬夜的習(xí)慣。女性長期熬夜會打亂機(jī)體的平衡,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),誘發(fā)月經(jīng)失調(diào)、婦科腫瘤等多種疾病。建議女性朋友在工作中注意松弛有度,畢竟身體才是革命的本錢。做一個高效率的職場女性,爭取八小時完成工作,拒絕拖延癥,可以節(jié)省很多休閑生活的時間。
1、秋燥傷肺少吃辛:秋季天高氣爽,空氣干燥,濕度小,人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀,這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時,應(yīng)少吃辛、辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥癥狀。
2、肺燥傷肝要吃酸:從中醫(yī)五行生克來講,肺屬金,肝屬木,金旺能克木,使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點酸味食物,因為“酸入肝”,可以強(qiáng)盛肝木,防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣,有保肝護(hù)肝的作用,但也不可過量。因為許多酸性食物,如醋、烏梅等,其酸味能刺激胃,易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病,對身體不利。
3、秋瓜壞肚少吃寒:許多人都有這種感受,秋天吃水果,一不小心就壞肚子,這與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了,氣溫下降,脾胃陽氣不足,再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,導(dǎo)致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此,秋季不要吃太寒涼的食物,以保護(hù)胃腸,保護(hù)肺臟。
4、適度飲水最重要:夏天多汗季節(jié)要多飲水,秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳,不宜暴飲,一次飲大量水,會給胃腸增加負(fù)擔(dān),引起不適,只有少量慢飲,“潤物細(xì)無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管,乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。
5、養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵:對于中老年人來說,秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥,益氣就可以溫養(yǎng)肺氣,鼓舞陽氣,所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起