人一生有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，所有優(yōu)質(zhì)的睡眠對身體健康非常重要，想要睡得好，睡姿特別重要，有些人喜歡仰著睡，有些人喜歡側(cè)著睡，不同的睡姿舒適感也不同，那么仰著睡還是側(cè)著睡好？女人仰著睡會(huì)傷子宮嗎？

1、女人仰睡會(huì)傷子宮

睡覺看似簡單，卻有不少學(xué)問，對于女性來講更是如此。長期不良的睡姿，不光會(huì)讓身體形態(tài)走樣，還有可能對子宮造成損害。

對此，中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生教授王敬表示：“睡眠姿勢不外乎仰臥、俯臥和側(cè)臥三種，睡眠養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)不要長期太過于固定某一種姿勢?！?

首先，對女性乳房最不利的睡姿就是俯臥睡姿。俯臥是最不利于養(yǎng)生的，這種姿勢容易使胸部受壓，對發(fā)育中的少女而言，這一姿勢還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。

其次，長期仰臥睡姿則會(huì)對女性的子宮造成不利影響。這是因?yàn)樵谂陨诚到y(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿則容易導(dǎo)致后位子宮。女性采取仰臥睡姿時(shí)，子宮的縱軸與床面大約呈45度角，加上膀朧內(nèi)尿液的重量，也會(huì)向后壓迫子宮使固定子宮的韌帶受損，從而造成后位子宮。后位子宮容易導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)量多等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不孕。此外，孕婦如果長期采取仰臥睡姿，可因子宮重量增加而壓迫下腔靜脈，影響下腔靜脈血的回流。

對于女性來說，合適的睡眠姿勢，就是最趨于自然的側(cè)臥位。右側(cè)臥位不會(huì)壓迫心臟，也不會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，一般情況下要優(yōu)于左側(cè)臥位。王敬教授強(qiáng)調(diào)，一般人在每晚的睡眠中都會(huì)變換幾種睡姿。即使是右側(cè)臥位，如果長期姿勢不變，也會(huì)對肩關(guān)節(jié)造成不利影響?！?

2、仰臥睡的好處和壞處

(1)好處

仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆與肩膀平行，脊椎也處于筆直狀態(tài)，不用擔(dān)心身體部位扭曲歪斜，是腰部負(fù)擔(dān)最小的睡姿。適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。

(2)壞處

仰臥睡覺時(shí)腹腔內(nèi)壓力增高時(shí)，容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。而且手會(huì)不自覺的放在胸口，容易壓迫心臟，引起做惡夢

此外，仰臥睡容易曲膝張開呈“O形腿”，這種姿勢會(huì)令髖關(guān)節(jié)和骨盆肌肉緊張，加大腰部負(fù)擔(dān)，而且影響腿型。

3、側(cè)睡的好處和壞處

側(cè)睡分為左側(cè)睡和右側(cè)睡，而又研究顯示，“空氣吸入量所占百分比”與“血流量所占百分比”相比，右側(cè)臥時(shí)較為接近，左側(cè)臥時(shí)相差較大，而人體需要的氧經(jīng)氣體交換后是靠血液來運(yùn)輸?shù)模纱丝?，右?cè)臥優(yōu)于左側(cè)臥！下面主要是介紹右側(cè)臥的優(yōu)缺點(diǎn)。

(1)好處

1、心臟處于高位，不受壓迫，不容易導(dǎo)致睡眠中出現(xiàn)呼吸障礙；

2、肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；

3、側(cè)睡與床接觸面積小，更不容易感覺悶熱，夏季高溫時(shí)，也可以降低背部長痱子的幾率。

(2)壞處

容易導(dǎo)致胃酸返流，影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)；而且身體壓迫半邊身軀，會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致肢體麻木感。