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女性缺少荷爾蒙有什么癥狀?女性荷爾蒙少有哪些表現(xiàn)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:41 荷爾蒙激素雌激素欲望

經(jīng)常聽到有人說荷爾蒙,但是大部分的人根本不知道什么是荷爾蒙,其實荷爾蒙就是一種激素,荷爾蒙缺乏的話是容易產(chǎn)品一些不利的影響的,特別是女性,可能會出現(xiàn)心慌焦慮的癥狀,那女性缺少荷爾蒙有什么癥狀?女性荷爾蒙少有哪些表現(xiàn)?

女性缺少荷爾蒙有什么癥狀?女性荷爾蒙少有哪些表現(xiàn)?(1)

1、女性缺少荷爾蒙的癥狀

(1)失眠頭痛

表現(xiàn)為血管痙攣性頭痛、憂郁不安、心悸失眠、易驚醒、表情淡漠,易疲勞、記憶力衰退、陣發(fā)性潮熱、精神過敏等癥狀,嚴(yán)重影響了日常生活。

(2)煩躁胸悶

表現(xiàn)為心慌氣急,易激動、緊張、多疑、甚至狂躁,可因一件小事與同事或家人爭吵得臉紅脖子粗,難以控制自己的情緒。夜間睡眠時易胸悶憋醒,嚴(yán)重者出現(xiàn)一次性血壓升高。

(3)月經(jīng)不調(diào)

表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、無規(guī)律或月經(jīng)量多,經(jīng)常有大血塊,或月經(jīng)淋漓不斷,嚴(yán)重者導(dǎo)致失血性貧血。

(4)皮膚衰老

表現(xiàn)為皮膚松弛、皺紋、色斑、暗淡無光澤、毛孔粗大。

荷爾蒙的種類很多,使天真靈秀的小女孩變成為體態(tài)豐盈、女性味十足的女人,起決定性作用的是卵胞荷爾蒙即“雌激素”。它能使子宮內(nèi)膜增生、變厚、變軟。如果卵子受精,它就會為使卵子固著于子宮中,而做好一切準(zhǔn)備;如果卵子未受精,它會促使子宮內(nèi)膜脫落,形成月經(jīng)來潮。常言道:女大十八變,越變越好看。

2、缺少荷爾蒙怎么補(bǔ)充

1.多喝牛奶,多吃魚

雌激素分泌不的足的女性可以通過日常飲食來增加,每天喝一杯牛奶,吃500克魚肉,一直堅持下去,就可以起到調(diào)理雌激素的作用。

2.補(bǔ)充硒和鋅

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效,含硒的食物有:薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅較多的食物:牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻等。

3.經(jīng)常吃些種子類食物

種子類食物包括五谷雜糧和堅果類等,這類食物中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。

4.多吃豆類食品

大豆中含有的黃酮素,是女性補(bǔ)充雌激素的最佳食物,每天喝一杯豆?jié){,或者吃適量的豆制品,如豆腐,腐竹等就能有效維生雌激素水平,不妨將豆?jié){與牛奶每天交替換著喝,這種做法不但毫無害處,且營養(yǎng)會更全面。

5.適量補(bǔ)充動物蛋白質(zhì)類食物

動物蛋白質(zhì)的食物吃得太多,容易引起肥胖,但它又是身體必要的營養(yǎng),動物蛋白質(zhì)缺乏可能會造成女性的停經(jīng),所以需要適量的補(bǔ)充。而且,植物性和動物性蛋白質(zhì)如果同時適量攝取,會對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。

6.吃些甜莓類食物

補(bǔ)充豐富的荷爾蒙,平時還應(yīng)吃些甜莓類食物,這類水果中的花青素,可起到補(bǔ)充激素并修復(fù)細(xì)胞的作用,并有很好的抗氧化作用,可以保護(hù)心臟,并延緩衰老。

7.堅持鍛煉

慢跑,瑜伽,太極拳,深呼吸運動等等都可以輔助改善雌激素偏低的情況。

3、避免破壞荷爾蒙平衡

1.忌熬夜

人體內(nèi)存在天然的生理節(jié)律,與外界日夜同步,如果不遵循生理規(guī)律,晚睡、熬夜,就會影響荷爾蒙的平衡。

2.忌壓力

女性瘦弱的身體也要抗起來自生活與工作各方面的壓力,精神難以徹底放松,而如果這種緊張狀態(tài)持續(xù)存在,會反射到神經(jīng)系統(tǒng),造成激素分泌紊亂。

3.忌亂用保健品

很多女性為了保養(yǎng),經(jīng)常服用補(bǔ)品和保健品,但其實,保健品中的雌激素含量很難把握,即便是從天然食品中提純的植物雌激素,也不能隨意補(bǔ)。

4.忌高糖飲食

每天的米,面,水果等食物已經(jīng)滿足的身體對糖份的需求,如果在額外吃糖果,汽水、含糖飲料等含糖較高的食物,對荷爾蒙平衡是不利的。

5.忌油炸類食物

這類食物中的反式脂肪較多,會增加人體“不良膽固醇”,不僅會增加患心臟病的風(fēng)險,還會減少荷爾蒙分泌。

6.忌咖啡因

咖啡因會增加一定的激素,尤其是皮質(zhì)醇的分泌,能夠刺激腎上腺分泌,產(chǎn)生應(yīng)激激素,平時少喝咖啡,可樂等。

7.忌飲酒

過量飲食會破壞內(nèi)分泌水平,一定要記得,在日常飲食中降低酒精的攝入量。

4、荷爾蒙偏愛黃色

從中醫(yī)的理論上說,人體與荷爾蒙分泌關(guān)系最密切的是肝、脾、腎。

腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用,對于身體出現(xiàn)的一些不良癥狀,它會首先做出反應(yīng);在荷爾蒙分泌失調(diào)時,肝臟是對身體起支撐作用的關(guān)鍵;而肝和腎能正常運作,完全要歸功于脾。所以,要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導(dǎo)致的不良癥狀,首先要從健胃、健脾開始。

中醫(yī)認(rèn)為,人是一個統(tǒng)一的有機(jī)體,五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物,與人體的五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系,合理地搭配飲食,有助于提高荷爾蒙的分泌。

腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物,如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

脾偏愛黃色且有自然甜味的食物,如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾,增強(qiáng)胃腸功能,恢復(fù)精力,補(bǔ)充元氣,進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)也很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。

也就是說,女性要改善荷爾蒙的分泌狀況,首先要從吃黃色的食物開始,因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。

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