在時間上到了孕晚期的時候，準(zhǔn)媽媽們都會想自己要選擇怎樣的分娩方式比較的好，其實(shí)，分娩方式也不是自己想怎樣就能怎樣的，最好都是要根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)行選擇，需要醫(yī)生的幫助，那么，孕晚期怎樣選擇分娩的方式？產(chǎn)后要怎樣恢復(fù)身體？

1、怎樣選擇分娩的方法

孕婦有權(quán)選擇分娩方式

如果一個普通的孕婦，她要求做剖宮產(chǎn)，作為一聲，要先于孕婦溝通，因?yàn)槠蕦m產(chǎn)畢竟是一個手術(shù)，對母親有一定程度上的傷害。如果沒有剖宮產(chǎn)的指征的話，這樣的損傷是不值得的。如果醫(yī)生實(shí)在勸阻不了，就會滿足孕婦的要求。《母嬰保健法》上有一條就指明：孕婦有選擇分娩方式的權(quán)利。

醫(yī)生幫助孕婦選擇分娩方式

在選擇分娩方式前，醫(yī)院會對產(chǎn)婦做詳細(xì)的全身檢查和產(chǎn)婦檢查，檢查胎位是否正常，估計分娩時胎兒有多大，測量骨盆大小是否正常等。如果一切正常，孕婦在分娩市就可以采取自然分娩的方式;如果有問題，則會建議采取剖宮產(chǎn)。自然分娩的產(chǎn)婦可根據(jù)自己的需要來決定是否選擇無痛分娩。

最有利于產(chǎn)婦的分娩模式

對于分娩，大多數(shù)產(chǎn)婦難免會有不同程度的恐懼感。為了提高產(chǎn)時質(zhì)量，對自然分娩有足夠認(rèn)識，目前，許多醫(yī)院已提出轉(zhuǎn)變產(chǎn)時服務(wù)模式，將以醫(yī)生為主體的醫(yī)療化分娩模式轉(zhuǎn)變?yōu)橐援a(chǎn)婦為主體的服務(wù)模式，并推廣導(dǎo)樂陪伴分娩。

目前國際上認(rèn)為，不用麻醉的自然分娩對母嬰最為有利，即開展精神無痛分娩法，減少不必要的干擾。臨產(chǎn)時，醫(yī)護(hù)人員加強(qiáng)對產(chǎn)婦的產(chǎn)程觀察，提供必要的生理心理支持，丈夫或家屬能在旁陪伴，并允許產(chǎn)婦在臨產(chǎn)后活動;分娩時，由產(chǎn)婦熟悉的醫(yī)務(wù)人員接生。實(shí)踐證明，這樣的方式不僅受到產(chǎn)婦的歡迎，也有利于降低手術(shù)產(chǎn)率和胎兒宮內(nèi)窘迫等并發(fā)癥。

曾有一段時期，社會上流行剖宮產(chǎn)，這其中有一個重要因素，那就是當(dāng)代產(chǎn)婦多嬌氣，害怕自然分娩時疼痛難忍，便想“一刀了之”，以免受其痛。其實(shí)，剖宮產(chǎn)也不一定就能減輕疼痛。

在分娩時，子宮的收縮可引起腹部疼痛，這是很自然的。由于電影電視對分娩陣痛的渲染和婦女們的相互告誡，使得產(chǎn)婦對分娩產(chǎn)生了種種顧慮和恐懼，于是便想借助于剖宮手術(shù)分娩。誠然，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，麻醉的進(jìn)步，剖宮產(chǎn)使母嬰相當(dāng)安全。但是，剖宮產(chǎn)術(shù)后刀口愈合還有一個過程，這期間麻醉藥效一過，刀口疼痛難免;而且產(chǎn)婦身體抵抗力低，容易發(fā)生刀口感染;對于有瘢痕體質(zhì)的產(chǎn)婦來說，剖宮產(chǎn)容易形成嚴(yán)重的刀口瘢痕。此外，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦住院天數(shù)比自然分娩產(chǎn)婦要延長1倍以上，導(dǎo)致醫(yī)院與家庭負(fù)擔(dān)增加?？梢?，“一刀子之”并不一定都是好事。

對于產(chǎn)婦自身而言，是否需要行剖宮產(chǎn)，臨床上有嚴(yán)格的指征。根據(jù)有關(guān)規(guī)定，剖宮產(chǎn)對象的自身適應(yīng)癥為：1、產(chǎn)道方面，如骨盆狹窄、骨盆畸形、軟產(chǎn)道阻塞(盆腔及女性私處腫瘤、女性私處瘢痕粘連)、宮頸硬化不易擴(kuò)張;2、產(chǎn)力異常，如宮縮無力、產(chǎn)程延長經(jīng)多方處理無效，對母子雙方帶來嚴(yán)重危害者;3、有妊娠并發(fā)癥，如重度高血壓綜合征經(jīng)治療無效，妊娠合并心臟病必須迅速分娩而無女性私處分娩條件等;4、35歲以上的高齡初產(chǎn)婦。不具備上述指征者(除胎兒適應(yīng)癥外)，完全可以經(jīng)產(chǎn)道分娩。

分娩本是瓜熟蒂落的事，產(chǎn)婦若過度恐懼反而會加重疼痛，而剖宮產(chǎn)也并不能真正減輕疼痛之苦。那么，產(chǎn)婦怎樣才能減輕分娩時的疼痛呢?一般說來，當(dāng)產(chǎn)程開始時，可采用以下方法。

(1)深呼吸：

當(dāng)子宮收縮開始時，做腹式深呼吸，并隨收縮加強(qiáng)并加深呼吸，直至收縮暫停為止。

(2)腹壁按摩：

在第一產(chǎn)程加速期，當(dāng)子宮收縮時，用雙手輕輕按摩腹部，并與呼吸相配合做按摩動作。

(3)壓迫法：

子宮口快開全的時候，在子宮收縮時，用手或拳頭壓迫腰部、恥骨聯(lián)合上方等。

(4)迸氣法：

進(jìn)入第二產(chǎn)程后，在醫(yī)生指導(dǎo)下，用腹壓向下迸氣，以加速產(chǎn)程進(jìn)展，縮短產(chǎn)程，減輕疼痛。

2、產(chǎn)后要怎樣恢復(fù)身體

1.月子期間不可減肥

2.產(chǎn)后6周，可以開始減肥了

3.產(chǎn)后2個月，減肥循序漸進(jìn)

4.產(chǎn)后4個月，加大減肥力度

5.產(chǎn)后6個月，減肥的黃金期

自然產(chǎn)的媽媽，坐月子后，約產(chǎn)后的一至二個月左右，若身體復(fù)原狀況良好，即可開始施行減肥。產(chǎn)后三個月內(nèi)就可以做重點(diǎn)式、輕微的運(yùn)動，如：月子印象骨盆恢復(fù)，可以預(yù)防尿失禁、收縮腹部和提臀。

產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時期

產(chǎn)后半年內(nèi)：不能錯過的瘦身黃金期

統(tǒng)計報告指出，產(chǎn)后兩三個月到半年內(nèi)是產(chǎn)后媽媽修復(fù)身材的最好時機(jī)，因?yàn)檫@段時間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而且這段時間進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，皮膚彈性的修復(fù)難度會比較小。產(chǎn)后兩三個月，月經(jīng)就會恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。不過，產(chǎn)后未能在六個月瘦身完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心，只要掌握飲食技巧、適度運(yùn)動，還是可以恢復(fù)原有身材的。

產(chǎn)后恢復(fù)的最佳飲食

攝取適當(dāng)?shù)臒崃浚恍枰溉閷殞殨r，可以按照懷孕前的飲食習(xí)慣，攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以維持體力又不致增肥。關(guān)于催奶湯最好只在少奶時喝點(diǎn)，可以嘗試適量的清湯。少攝取糖分和油脂，休息時最好少吃東西，因?yàn)榇藭r代謝率低，熱量消耗的少，很容易長胖。

產(chǎn)后恢復(fù)的最佳運(yùn)動

1.腹式呼吸。平躺，用鼻吸氣使腹部凸起，慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復(fù)5-10次。

2.腿部運(yùn)動。平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然后慢慢將腿放下，舉左腿做同樣動作，交替做5-10次。

3.起坐運(yùn)動。平躺，兩手手掌交叉托住腦后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下后，再慢慢躺下，重復(fù)做5-10次，待體力增強(qiáng)可增至20次。

4.側(cè)向轉(zhuǎn)體運(yùn)動。仰臥在床上，兩臂平放在身體兩側(cè)，兩手掌分別靠攏在大腿的外側(cè)。頭部微微抬起，身體向左側(cè)偏轉(zhuǎn)，左手滑動到達(dá)小腿。再仰臥，然后向右側(cè)重復(fù)上述動作，左、右兩側(cè)各連續(xù)2-3次。

產(chǎn)后恢復(fù)是每個新媽媽都要面臨的一個問題，不可以盲目進(jìn)行，必須保證在合理膳食的基礎(chǔ)上進(jìn)行，不可急于求成，否則對新媽媽也是一種傷害。