痛經是女性最常見的病癥，主要是由于身體代謝異常導致的，與體質和生活習慣有關系，那么吃巧克力真的可以緩解痛經嗎？月經前吃巧克力有什么好處？吃巧克力對痛經有一定的緩解作用，但是橋尅了也有許多要注意的地方，下面就來詳細了解吧。

1、痛經吃巧克力能緩解嗎

高熱量的甜食能夠增加血液循環(huán)，減輕平滑肌的收縮與血管痙攣，而且巧克力中含有大量的單糖，可以被人體迅速吸收;此外，巧克力含有的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，也能被血管迅速吸收，血液中抗氧化物明顯增加，并作用為一種抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑，這些物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用，所以在經期適當吃一些巧克力是有好處，但也不能多吃，吃多了對身體不好。

2、痛經吃巧克力要適量

雖然說吃巧克力能緩解痛經，但是不代表可以過量食用，巧克力畢竟屬于高脂肪，高糖分的食物，而且含有大量的咖啡因，吃太多的話，反而會產生副作用，而且巧克力的熱量并不會因為經期的關系，而減少吸收，月經期間吃太多巧克力，囤積的熱量還是一樣的，容易導致身體發(fā)胖。此外，一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，從而影響食欲。

3、經期前吃巧克力的好處

巧克力中含有提高腦內血清素濃度的物質，腦內血清素增多有助于穩(wěn)定緩解焦躁不安的情緒，月經來臨前幾天適量的吃些巧克力的話，對于改善情緒不穩(wěn)，焦慮郁悶等經期癥候群癥狀有一定的好處。

4、經期吃什么菜好

1、菜花、胡蘿卜

月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

5、如何緩解痛經

1、飲食均衡：多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

2、補充礦物質：女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發(fā)痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過于緊張的情緒是導致你出現(xiàn)痛經的罪魁禍首。

4、禁酒：如果在月經期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。

5、保持溫暖：在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。