大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 健康 > 疾病百科 > 睡眠不足人會瘦嗎?長期睡眠不足會瘦嗎?[圖]

睡眠不足人會瘦嗎?長期睡眠不足會瘦嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:32 睡眠失眠減肥助眠

睡眠和人的身體健康確實(shí)是有很大的關(guān)系的,長期睡眠不好可能會導(dǎo)致一些身體不適甚至是引起疾病,有人睡眠不足的人容易變瘦,對于某一部分人來說可能確實(shí)會這樣,但是還有一部分人不僅沒有受,而且還長胖了,那睡眠不足人會瘦嗎?長期睡眠不足會瘦嗎?

睡眠不足人會瘦嗎?長期睡眠不足會瘦嗎?(1)

1、睡眠不足人會瘦嗎

睡眠不足不僅不會變瘦,還會引起肥胖。

人在睡眠不足的情況下,整個(gè)新陳代謝的過程會被打亂,而一些人會更有饑餓的感覺,從而攝入更多熱量,造成脂肪的堆積,使人發(fā)胖。因此睡眠不足不僅不會使人日漸消瘦,還會讓人發(fā)胖。

2、睡眠不足為什么會胖

1.睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)的胰島素代謝不正常,從而使更多的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來,從而也就導(dǎo)致人發(fā)胖。

2.睡眠不足時(shí),人會更有饑餓感,因此會攝入更多的熱量。而且由于人比較疲憊,所消耗的熱量會小于所攝入的熱量,最后就會發(fā)胖。

3.當(dāng)人具有充足的睡眠時(shí),大腦會釋放一些生長激素,而這些激素會指示身體分解脂肪。但是當(dāng)人睡眠不足時(shí),大腦就不會分泌足夠的生長激素,從而所攝入的脂肪也沒法被分解,人也就會長胖。

3、長期睡眠不足的危害

長期睡眠不足不僅會影響人的生長發(fā)育,還會打破身體的平衡,引發(fā)頭疼等各種身體疾病。而且睡眠不足也會使人氣色變差,加速衰老。同時(shí)睡眠不足對我們的日常生活也會產(chǎn)生很大的影響,使我們的精氣神變差,工作、學(xué)習(xí)的效率也降低。所以每天必須保證充足的睡眠,這樣才會擁有一個(gè)好的狀態(tài)。

4、每天最合適的睡眠時(shí)間

一般來說,青少年的睡眠時(shí)間是9個(gè)小時(shí)左右,而成年人一天的睡眠時(shí)間必須有7~8個(gè)小時(shí)。所以每天必須要有充足的睡眠,這樣才能使新陳代謝正常。

5、睡眠不足頭痛怎么辦

(1)補(bǔ)充睡眠

如果由于睡眠不足出現(xiàn)了頭痛的情況,那么可以在白天小睡一會兒,緩解身體不適的情況。當(dāng)然這種方法并不能徹底解決頭痛的癥狀,晚上充足的睡眠才是最好的辦法。因此盡量保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣。

(2)按摩頭部

大腦出現(xiàn)頭痛的情況時(shí),還可以用手慢慢的按摩頭部,用手指輕輕地按壓太陽穴以及額頭,能夠有效的緩解頭疼的情況。

(3)抹風(fēng)油精

將風(fēng)油精適量的抹在太陽穴也有緩解頭疼的作用。風(fēng)油精抹在皮膚上之后,會有清涼之感,具有刺激作用,能夠掩蓋頭痛的感覺。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群