孩子挑食是一種較為常見的現(xiàn)象，這主要是由于飲食搭配不當(dāng)導(dǎo)致的，會(huì)對健康造成很多不利的影響，因此適當(dāng)調(diào)理飲食很重要，那么孩子挑食家長要怎么做？孩子挑食的解決方法有哪些？下面就來詳細(xì)些了解孩子挑食的解決方法，以及預(yù)防孩子挑食的措施有哪些吧。

1、孩子挑食怎么辦

另外，也可以采取以下幾種方法，幫助孩子改變現(xiàn)有的厭食、偏食的習(xí)慣：

首先，多帶寶寶外出活動(dòng)鍛煉，促進(jìn)食物的消化和吸收，加快孩子的新陳代謝，這樣寶寶就容易出現(xiàn)饑餓感，饑不擇食，也就顧不得什么愛吃不愛吃了。

其次，三餐合理安排，要按時(shí)吃飯，三餐之間盡量不給孩子吃過多的零食和飲料等，防止孩子其他食物攝入過多，而不愿進(jìn)食正餐。并且，孩子零食不斷，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，使血液長時(shí)間的停留在消化道里，不利于寶寶智力的發(fā)育。

再次，三餐要常換常新，這樣不僅可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)讓寶寶覺得吃飯是一件新鮮的事情，他會(huì)常常盼著、期待著媽媽下一次會(huì)給他做什么好吃的，自然就不會(huì)出現(xiàn)厭食、偏食的情況了。

最后，要注意營造良好的進(jìn)食氛圍，有些年輕的父母們喜歡在餐桌上談?wù)撘恍┦虑?，分散了對孩子的注意力，讓孩子有種被冷落的感覺，覺得自己在餐桌上是多余的；還有些父母喜歡在進(jìn)食時(shí)抓緊時(shí)間教育孩子，會(huì)使孩子將吃飯和被教訓(xùn)等同起來，產(chǎn)生緊張情緒，抑制消化酶的分泌，吃飯也就不會(huì)太香了。所以我們建議家長要了解兒童的心理，多多體會(huì)他們的想法，進(jìn)而營造出和諧溫馨的進(jìn)食氛圍。

2、如何預(yù)防兒童挑食

一、首先要明確孩子體內(nèi)是否缺少鈣和鋅元素

寶寶不吃飯很有可能是因缺少鈣和鋅引起的。如果檢查發(fā)現(xiàn)孩子缺鈣和缺鋅的話，那么就要采取措施了。父母們可以購買一些補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的產(chǎn)品。而如果孩子在0-3歲的話，為了保護(hù)孩子的味蕾發(fā)育，盡量選擇淡奶味的鈣劑。如果孩子已經(jīng)長大，可以選擇一些卡通造型的鈣片或者鋅產(chǎn)品，讓孩子愛上補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅。

二、提高孩子進(jìn)食的興趣

孩子在吃飯的時(shí)候，會(huì)觀察食物，如果食物樣子不好看，或者聞起來味道不好，他們肯定連品嘗都不愿意品嘗。因此要提高孩子進(jìn)食的興趣首先就要變化食物的烹調(diào)方法，改善食物的色香味，吸引孩子進(jìn)食的興趣。當(dāng)然，在烹調(diào)食物的時(shí)候不要添加過多的調(diào)味料，這樣會(huì)傷害孩子的味蕾。

三、嚴(yán)格控制寶寶的零食，不要在吃飯時(shí)訓(xùn)斥

很多家長都愿意讓孩子吃一些零食，這樣就不用擔(dān)心孩子挨餓了。其實(shí)零食會(huì)讓孩子的小胃產(chǎn)生飽腹感，沒有饑餓的感覺，自然不會(huì)有心情吃飯了。這樣的寵愛，其實(shí)只是形成了一個(gè)惡性循環(huán)。多家長在寶寶吃飯時(shí)，會(huì)因?yàn)閷殞毰K了衣服或者不好好吃飯而訓(xùn)斥寶寶，這樣只會(huì)讓孩子通過拒食來表達(dá)抗議，而且寶寶的心情不好也會(huì)導(dǎo)致食欲下降。

四、適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠。

現(xiàn)在很多家長帶孩子出去玩的時(shí)候，都喜歡推車或者抱著，這樣讓孩子沒有過多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。其實(shí)適量的運(yùn)動(dòng)有助于寶寶能量的消耗。另外，要讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，充足的睡眠可以明顯地改善寶寶消化液和胃腸道的蠕動(dòng)，可以說充足的睡眠是提高食欲的一個(gè)重要條件。