在我們的日常的生中中,有很多的女人都在進(jìn)行著養(yǎng)生的保健的工作了,但是有的啊女人在進(jìn)行這樣的一個(gè)工作的時(shí)候,有的時(shí)候會(huì)有很多的誤區(qū)存在的,如果有這樣的一個(gè)誤區(qū)的話,養(yǎng)生是很難進(jìn)行的,那么女人養(yǎng)身保健有什么誤區(qū)?女人養(yǎng)生健身要怎么做?
1、從不做婦科檢查
有多少女性朋友們是定期做婦科檢查的,少之又少,大都是等到了感覺(jué)身體不適的時(shí)候才會(huì)想到去醫(yī)院做檢查。想要擁有一個(gè)健康的好體魄,就要時(shí)時(shí)刻刻了解自己的身體狀況,完全掌握自己的身體狀況,就要定期做婦科檢查,或者是每一年做一次體檢,也能夠更加有針對(duì)性的保養(yǎng)自己的身體。從現(xiàn)在開(kāi)始,別再忽視婦科檢查嘍!
2、馬馬虎虎健身
有的女性朋友們知道健身對(duì)自己的身體有好處,因而辦健身卡想要去健身,既讓自己的身體更加苗條,還可以強(qiáng)健身體,兩全其美。然而,健身房里總是有些馬大哈,對(duì)于健身,女性朋友們?nèi)绻徽J(rèn)真對(duì)待,也相當(dāng)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)一樣,馬馬虎虎的健身完全起不到任何對(duì)身體有益的效果。運(yùn)動(dòng)要流汗,才能夠?yàn)樯眢w排毒,才是起到了保健的效果。因此,從前馬馬虎虎健身的女性朋友們要開(kāi)始認(rèn)真起來(lái)了哦!
3、常吃避孕藥
吃避孕藥是一種緊急避孕的選擇,但是,女性朋友們不宜常吃。常吃避孕藥很容易給身體造成極其嚴(yán)重的負(fù)擔(dān),更有甚者還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕不育等問(wèn)題,避孕藥對(duì)女性朋友的身體傷害極大,因此,盡量不要吃避孕藥,更不能長(zhǎng)時(shí)間服用。
4、長(zhǎng)期用冷水刷牙
有些女性朋友們貪圖方便,直接接水龍頭的水來(lái)刷牙,然而,長(zhǎng)期用冷水刷牙不但不能夠清潔干凈牙齒,還會(huì)令牙齒變得格外敏感,很容易產(chǎn)生蛀牙、壞牙等問(wèn)題。長(zhǎng)期用冷水刷牙,也是導(dǎo)致牙齒提前脫落的原因之一。因此,女性朋友們宜用溫水牙刷,才是對(duì)牙齒最好的保護(hù)。
5、長(zhǎng)期穿高跟鞋
高跟鞋是女人成熟、可愛(ài)、有魅力的標(biāo)志,愛(ài)美的身體苗條的女性朋友們一定都是高跟鞋不離腳的,然而,在伴隨美麗的同時(shí),高跟鞋也存在著一定的隱患。長(zhǎng)期穿高跟鞋容易使雙腿變形。小編也想起曾經(jīng)有一位老師,非常可愛(ài),就是由于常年在講臺(tái)上穿著高跟鞋,因此,多年下來(lái),就變成了O型腿,若不是親眼看過(guò),還真不知道高跟鞋對(duì)身體的傷害這么大,這也足夠引起女性朋友們的獨(dú)特的關(guān)注。
6、衛(wèi)生棉條用不停
大多數(shù)的女性朋友們都非常喜歡用衛(wèi)生棉條,而有潔癖的女性甚至一個(gè)月有二十天是使用衛(wèi)生棉條的,其實(shí),衛(wèi)生棉條、護(hù)墊本身并不十分干凈,建議女性朋友們減少使用,千萬(wàn)別讓它成為你身體的另一負(fù)擔(dān)。
1、睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘,可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快,緩解疲勞,促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘,老年人可延長(zhǎng)至20-30分鐘,水溫不要超過(guò)40攝氏度。
2、午、晚餐,吃夠30分鐘
用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過(guò)分。但是,一再壓縮吃飯時(shí)間,也是在壓縮我們的壽命。專家建議,用15-20分鐘吃早餐,中、晚餐則用30分鐘左右,每口飯菜最好咀嚼25-50次。
3、手機(jī)響5秒再接
只要短短的5秒,就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險(xiǎn)。手機(jī)在撥出號(hào)碼和剛接通時(shí),信號(hào)傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定,電磁輻射的功率最大。因此,接聽(tīng)電話最好等上5秒鐘,再將手機(jī)貼近耳邊,會(huì)減少很多輻射。
4、想發(fā)火忍耐10秒
高壓的生活,讓越來(lái)越多的人“無(wú)法控制自己”。面對(duì)壓力時(shí),請(qǐng)?jiān)诜磻?yīng)過(guò)激之前給自己10秒的緩沖,使自己慢慢冷靜下來(lái)。以生氣應(yīng)對(duì)壓力的男性,精神疾病患病率會(huì)比不愛(ài)生氣的人高3倍。
5、蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久,都請(qǐng)每隔1小時(shí)坐1分鐘“看不見(jiàn)的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”,在蹲馬步的時(shí)候,要求凝神靜氣、呼吸自然,蹲得深、平、穩(wěn),以練習(xí)喉、胸、腎等器官,并使腹部、腿部肌肉繃緊,以達(dá)到全身性鍛煉的目的。
6、醒后躺2分鐘再起床
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),每年有超過(guò)200萬(wàn)人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此,早晨醒來(lái),不要急于起身,應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來(lái),坐2—3分鐘后再站立起身。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光解釋說(shuō),“閃電式”地從臥位變?yōu)樽?,甚至下床活?dòng),很可能會(huì)因?yàn)檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起