自從祖國(guó)經(jīng)濟(jì)騰飛以來(lái)，人們的生活水平得到提高，很多生活習(xí)慣也得到改良，其中早晚刷牙成了生活中必做的事情。刷牙很簡(jiǎn)單，在牙刷上涂上牙膏，然后塞進(jìn)嘴中搗鼓，可以有效去除口中的異味、污垢等，讓口腔更加健康，不過(guò)刷了這么多年的牙，你真的知道怎樣刷牙是正確的嗎？那么刷牙的正確方法是怎樣的呢？

1、刷牙的正確方法

(1)牙刷斜45度刷牙

牙菌斑容易長(zhǎng)在牙齒中下1/3靠近牙齦的位置，牙齒和牙齦之間的間隙也會(huì)長(zhǎng)牙菌斑。牙刷斜45度刷洗牙齒和牙齦交界的位置，清除牙菌斑最有效。

(2)刷牙幅度不宜過(guò)大

正確的刷牙方式是小幅度水平震顫，幅度不超過(guò)一兩顆牙的寬度。要一顆牙一顆牙地從前到后、從后到前刷牙，不要前后左右幅度拉得太大，這樣容易損壞牙齒，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)在牙齒的根部磨出一排凹槽。

(3)從右邊開始刷牙

很多人都習(xí)慣右側(cè)咀嚼食物，所以右側(cè)牙齒的牙石會(huì)多一些，而且用右手拿牙刷刷右側(cè)會(huì)費(fèi)勁一些，容易刷不到位，所以刷牙一般先從右邊開始刷。不過(guò)如果是左撇子，可以從左邊開始刷。

(4)牙齦出血要認(rèn)真刷牙

有的人刷牙時(shí)發(fā)現(xiàn)牙齦出血，就匆匆結(jié)束刷牙，這是不對(duì)的。牙齦出血說(shuō)明牙齒有炎癥，所以越是出血的地方，越要刷干凈，這樣牙齦消炎了自然就不出血了。另外，如果超過(guò)一周牙齦出血，應(yīng)該積極采取治療措施。

(5)刷牙后要刷舌頭

舌頭上附著的細(xì)菌及其代謝物可能造成口臭，甚至導(dǎo)致牙周炎。所以刷牙后要用牙刷背面的橡膠刷舌頭或?qū)Ｓ霉紊喟遢p刷舌頭，重復(fù)幾次。盡量刮到舌頭根部，可能有嘔吐感，習(xí)慣就好。不要用刷毛刷舌頭，容易造成損傷。

(6)選擇含氟牙膏

含氟牙膏能有效預(yù)防齲齒，使用含氟牙膏不會(huì)造成氟攝入過(guò)量。成年人一般使用約1厘米的牙膏，3-6歲的兒童用豌豆大小的牙膏，兒童刷牙時(shí)，大人應(yīng)督促其吐出泡沫。

2、刷牙的常見誤區(qū)

誤區(qū)一：選擇硬毛牙刷

良多人認(rèn)為牙刷的毛硬的話，對(duì)牙齒的潔凈會(huì)更有利，會(huì)清理的更徹底，是以經(jīng)常會(huì)選擇一些硬毛且毛多的年夜頭牙刷。其實(shí)，這種設(shè)法是錯(cuò)誤的。這是因?yàn)槿绮幻烙^選擇牙刷的毛過(guò)硬、過(guò)密，在刷牙時(shí)便很難潔凈失蹤牙齒間隙和隱藏面的牙垢，潔凈效不美觀非但欠好反而會(huì)嚴(yán)重下降。而且硬毛牙刷常會(huì)劃傷牙齦，導(dǎo)致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。是以，我們應(yīng)鈣揭捉擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個(gè)牙刷使用的刻日不宜跨越一個(gè)月，否則，牙刷“超期服役”，會(huì)滋長(zhǎng)年夜量致病菌，導(dǎo)致各類口腔病的發(fā)生。刷完牙后，要多次用清水一再?zèng)_刷牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。

誤區(qū)二：刷牙時(shí)刻長(zhǎng)短都行

不少人認(rèn)為刷牙是一件無(wú)關(guān)緊要的工作，只要天天刷就行，時(shí)刻長(zhǎng)短都無(wú)所謂，不愿為刷牙多華侈時(shí)刻。在日常糊口中，有的人刷牙的時(shí)刻最短的有幾十秒，最長(zhǎng)的有十分鐘以上的，直到刷的發(fā)生干嘔為止。刷牙的時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短都不夠科學(xué)，時(shí)刻過(guò)短，草草了事，達(dá)不到潔凈牙齒的目的；刷牙的時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)，會(huì)傷及牙齦?？茖W(xué)的刷牙次數(shù)和時(shí)刻應(yīng)該遵循“三個(gè)三”，就是天天刷3次牙，飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以周全的達(dá)到消弭牙菌斑、潔凈口腔的目的。

誤區(qū)三：刷牙采納橫刷法

在刷牙過(guò)程中，如不美觀刷牙的體例不正確，刷牙的效不美觀也就有所差異。很多人在刷牙時(shí)采用的是橫著刷牙的體例，殊不知，橫著刷牙，會(huì)嚴(yán)重危險(xiǎn)牙釉質(zhì)、牙素質(zhì)、牙齦及牙周。正確的刷牙體例也沒(méi)有固定的模式，只要遵照必然的順序，如先上后下、先外后覽次的進(jìn)行刷牙，毫無(wú)漏失蹤的將唇頰面、腭舌面、咬號(hào)縵沔都完全洗刷到即可。在此，提醒巨匠，刷牙對(duì)口腔保健來(lái)說(shuō)極為主要，而獨(dú)一的前提就是體例必然要正確，否則刷了牙也是白刷，甚至還會(huì)損傷牙齒，建議每隔半年到正規(guī)的病院作一次預(yù)防性的搜檢和治療。

3、為什么刷牙出血

1、刷牙用力過(guò)大

當(dāng)刷牙時(shí)用力過(guò)大，牙刷會(huì)戳破牙齦表層，造成出血的情況，會(huì)有疼痛感覺(jué)。

解決辦法：選擇正確的刷牙方式、選用軟毛牙刷和適當(dāng)?shù)牧Χ人⒀馈?

2、缺乏維生素C

當(dāng)身體缺乏維生素C時(shí)，牙齦處的毛細(xì)血管變得很脆弱，刷牙接觸后很容易就出血。

解決辦法：多吃富含維生素C的食物，或直接服用維生素C片劑效果更快。

3、牙周病

牙周病包括牙齦、牙骨質(zhì)、牙周韌帶和牙槽骨炎癥等，牙周炎會(huì)引起牙齦水腫、毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，當(dāng)刷牙碰觸到后很容易使毛細(xì)血管破裂出血。

解決辦法：牙醫(yī)診斷后進(jìn)行專業(yè)的治療，可能需要進(jìn)行牙周深創(chuàng)治療，減少牙周病復(fù)發(fā)。

4、懷孕

女性懷孕也可能導(dǎo)致刷牙時(shí)牙齦出血，這時(shí)因?yàn)榇菩约に胤置谠黾訒r(shí)，會(huì)引起牙齦組織的毛細(xì)血管流量增加，出現(xiàn)組織疏松、腫脹，牙齦出血。

解決辦法：女性懷孕期間注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保持好心態(tài)對(duì)緩解刷牙出血有好處。

5、血液疾病

當(dāng)血液中血小板數(shù)量下降或者患者本身是血友病人群，就會(huì)出現(xiàn)血液凝血效果差和易出血的情況。

解決辦法：血友病患者可以進(jìn)行專業(yè)治療增加凝血效果和日常注意減少接觸出血點(diǎn)；血小板數(shù)量下降可以食療來(lái)改善或直接接受醫(yī)院治療。