騎自行車是一種很好的健身方式，特別是到夏天的時(shí)候，吃過晚飯后很多家長(zhǎng)就會(huì)帶著孩子一起到公園騎自行車，一來是到戶外透透氣二來可以通過騎車運(yùn)動(dòng)來消食減肥。但是很多家長(zhǎng)可能并不知道晚飯后并不能馬上運(yùn)動(dòng)的，那么晚飯后多久能騎車呢？晚飯后騎車又能減肥嗎？

1.飯后一小時(shí)再騎

吃過晚飯后食物還在腸胃中消化，為了避免影響腸胃運(yùn)動(dòng)妨礙到食物消化吸收，最好不要馬上就騎車，盡量等到吃過晚飯后一小時(shí)再騎車，這個(gè)時(shí)候食物消化不再劇烈，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，不過不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以輕緩地騎車為佳。

2.有一定減肥效果

騎車屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣能夠燃燒體內(nèi)的糖分以及消耗脂肪，所以騎自行車是具有一定減肥作用的。在騎車過程中我們身體的很多部位都能得到鍛煉，尤其是腿部、手臂等等，在騎車過程中腿部不斷蹬踏，手臂也一直支撐著，因此在這些部位會(huì)有比較好的減肥效果。

3.騎自行車的好處

一、騎自行車時(shí)因?yàn)閮赏冉惶娴盘に宰笥夷X能同時(shí)得到開發(fā)，能夠預(yù)防大腦老化提高鍛煉者神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性；二、騎自行車時(shí)主要是在使用下肢，因此對(duì)下肢肌力有較好的鍛煉作用；三、騎自行車的過程中頸部、背部、腰腹部等處都會(huì)得到鍛煉，所以對(duì)頸椎病、腰間盤突出等患者來說有較好的康復(fù)效果。

4.其它需注意事項(xiàng)

一、女性月經(jīng)期應(yīng)該減少騎車或者最好不要騎車；二、需要長(zhǎng)時(shí)間騎車時(shí)，注意在騎車途中要變換下騎車姿勢(shì)讓身體重心有所移動(dòng)，這樣就不會(huì)讓女性私處某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力；三、騎車是注意姿勢(shì)正確，臀部要坐正，兩腿用力要均衡，避免因?yàn)樽藙?shì)原因造成身體不適。