很多處于月經(jīng)期的女生非常擔心爬山會有影響，所以會問爬山是不是屬于劇烈運動，答案因人而異，因為劇烈與否跟是不是爬山關(guān)系不大，就比如跑步來說，如果你慢跑，強度也不大，時間也不長，那就不屬于劇烈運動，但是如果你長跑或者快速跑，那就屬于劇烈運動了，所以自己需要掌握一個度，以自身感覺不難受，身體感覺不是很疲勞為界限來判定。

1.劇烈運動的定義

劇烈運動是指不適當?shù)倪\動造成身體過于疲勞，具體界限是根據(jù)身體的承受能力和運動的時間強度來決定。通俗來講，就是運動過度，身體透支，適當運動本來是有益于身體健康的，但是運動過度會使肌肉感覺酸痛難受，長此以往，會對身體造成損傷，免疫力下降。所以盡量不要經(jīng)常劇烈運動，一旦劇烈運動過后要注意休息，好好調(diào)整。

2.劇烈運動后癥狀

劇烈運動會讓人感覺呼吸困難，劇烈運動后會感覺異常疲勞，精神不濟，關(guān)節(jié)疼痛，肌肉酸疼，嚴重者會感覺食欲不振、甚至難以入睡，局促不安，最后容易感冒生病，這就是免疫力下降的結(jié)果。

3.哪些是劇烈運動

一般運動量要達到一定程度才能算劇烈運動，一般足球、籃球、跑步、健身操、游泳30分鐘以上都屬于劇烈運動，當然如果你可以適當?shù)目刂茣r間和強度，調(diào)整呼吸的節(jié)奏不至于過快，心跳的頻率在正常范圍內(nèi)即可。