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生理期怎么促進(jìn)污血排出?推薦3種食療[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:00 生理期排污血經(jīng)期護(hù)理

1、生理期吃什么排污血

紅豆黑米粥

黑米200克,紅豆100克,紅棗適量。黑米、紅豆用水泡一晚,紅棗洗干凈,一起放到電飯鍋里,加水,按下煮粥鍵。

作用:補血益氣,健脾利水,補心安神,潤腸通便,很適合經(jīng)期食用。

山藥紫米粥

紫米1杯,黑豆半杯,山藥15克,黑棗5個,黑芝麻適量。山藥去皮洗凈剁碎,核桃與芝麻放入鍋內(nèi)炒香后攪打成粉,紫米與黑豆泡軟,一起放到鍋里加水煮沸,再放其他材料,攪伴均勻,再煮沸。

作用:經(jīng)期吃可起到健脾、潤肺、補腎、滋陰,增強免疫力的作用。

紅棗八寶粥

大米,糯米,紅棗,蓮子,紅豆,薏仁,綠豆,燕麥各適量。紅豆,薏仁,綠豆用水泡軟,材料洗干凈一起放到電飯鍋里,按下煮粥鍵煮成粥即成。

作用:補虛益氣,養(yǎng)血安神,健脾和胃,生津解毒,補胃益腎,有很好的養(yǎng)生功效。

生理期怎么促進(jìn)污血排出?推薦3種食療(1)

2、生理期吃什么比較好

經(jīng)前一周少吃鹽

生理期前一周開始,建議就要調(diào)節(jié)飲食,少吃刺激的食物,飲食不要太咸,否則會加重充血,令乳房脹痛等等不適更明顯,吃得東西宜清淡,易消化,且要富含營養(yǎng),適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,多喝水,保持大便通暢。

經(jīng)期別刻意吃甜食

甜食雖然有利于緩解焦慮的情緒,但以經(jīng)期為借口而攝入過量的甜食,容易引起血糖不穩(wěn)定,反而會加重身體的各種不適感。

別吃刺激的食物

咖啡,冷飲,咖啡,濃茶,酒,過辣,以及一些寒冷的食物等,這些食物在生理期間都不宜食用,否則容易引起月經(jīng)失調(diào),痛經(jīng)等癥狀。

適量的補補血

女性在月經(jīng)來臨時,應(yīng)保證營養(yǎng)均衡,吃得清淡些,忌過咸,過涼,過辣,過油,過甜,過酸等等食物,也不要暴飲暴食,適量吃些富鐵多的食物,以補充經(jīng)血中流失的鐵質(zhì),如豬肝,紅棗,菠菜等。

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