女性的月經(jīng)狀況和女性的生殖器官健康有緊密的聯(lián)系，不少女性都出現(xiàn)過(guò)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，女性月經(jīng)不調(diào)對(duì)身體會(huì)有一些危害，需要注意做好預(yù)防的工作，平時(shí)要保養(yǎng)身體，那么女性要如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)？女性月經(jīng)不調(diào)怎么預(yù)防？下面為大家介紹。

1、女性月經(jīng)不調(diào)怎么預(yù)防

1、生活習(xí)慣很關(guān)鍵。果斷改變不好的生活習(xí)慣，絕對(duì)要杜絕煙酒。

2、防寒避濕很重要。淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等還是盡量不要做了，這樣是百害而無(wú)一利的，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

3、維生素C應(yīng)該多攝入。維生素C能夠減輕吸煙對(duì)身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

4、注意個(gè)人衛(wèi)生。生活中預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的方法是月經(jīng)失調(diào)期間要保持外陰部清潔，免受細(xì)菌感染?？墒褂盟幱没蚯逍滦托l(wèi)生巾。

5、膳食調(diào)理也要注意。不妨在食譜中添加大蔥、豆類(lèi)、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，都對(duì)這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。

上面的都只是一部分小細(xì)節(jié)，除此之外，大家在來(lái)月經(jīng)的前幾天或者經(jīng)期后幾天一定要注意避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。有大失血情形的女性，在平時(shí)更應(yīng)該注意補(bǔ)血，可以多吃菠菜、蜜棗等，情況越嚴(yán)重預(yù)防更要趁早。

2、女性月經(jīng)不調(diào)吃什么好

1、主食不要太精

主食及豆類(lèi)的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉蛋奶要合理選擇

肉、蛋、奶類(lèi)的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶及奶制品等。

3、合理選擇蔬菜

蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、多吃水果

水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質(zhì)的重要來(lái)源。除月經(jīng)期不宜過(guò)食生冷瓜果外，平時(shí)則應(yīng)多食。如：蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

3、女性月經(jīng)不調(diào)的危害

1、引發(fā)婦科炎癥。月經(jīng)不調(diào)的女性往往容易出現(xiàn)宮頸炎、月經(jīng)性牙痛、月經(jīng)性關(guān)節(jié)炎、子宮內(nèi)膜移位、月經(jīng)性哮喘等眾多病癥。久而久之就會(huì)給身體健康帶來(lái)嚴(yán)重威脅。因此經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)的女性要注意在日常生活習(xí)慣、作息和飲食好好調(diào)養(yǎng)身體。

2、導(dǎo)致不孕。據(jù)相關(guān)研究統(tǒng)計(jì)的結(jié)果表明，女性長(zhǎng)期出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)有可能會(huì)直接導(dǎo)致不孕不育的現(xiàn)象。而且，近幾年來(lái)，我國(guó)的不孕不育頻率之所以會(huì)不斷上升，其中，月經(jīng)不調(diào)中重要的原因之一。

3、引發(fā)頭痛?；蛘吆芏嗯远紩?huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，而每次都是吃了止痛藥就解決掉了，從而沒(méi)有引起意識(shí)上的足夠注意。

而事實(shí)上，有很多頭痛都有可能是因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)而引起的。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，女性出現(xiàn)頭痛的幾率比男性要大。根據(jù)流行學(xué)方面的調(diào)查結(jié)果顯示，在女性頭痛的起因中，有20%左右是由于月經(jīng)不調(diào)而引起的。

4、影響美容。月經(jīng)不調(diào)有時(shí)是因?yàn)樯眢w激素的分泌出現(xiàn)問(wèn)題而引起的。長(zhǎng)期的月經(jīng)不調(diào)，會(huì)導(dǎo)致女性臉上蒼白、黑色素容易沉淀、面部容易長(zhǎng)暗瘡等癥狀，長(zhǎng)期下去，不但會(huì)對(duì)女性的美容構(gòu)成威脅，還會(huì)影響到身體健康。

4、月經(jīng)不調(diào)的食療方

1.玉米須燉瘦肉

玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內(nèi)，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。

功效：玉米須有涼血止血的作用，民間常用來(lái)治紅崩，瘦肉能補(bǔ)血，兩者配合，故治血熱型月經(jīng)過(guò)多，療效顯著。

2.珠玉粥

生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。

功效：健脾益氣，雙補(bǔ)心脾，月經(jīng)期食用，有助氣血恢復(fù)。

3.荔枝干燉蓮子

荔枝干20粒，蓮子60克。將荔枝干去殼和核，蓮子去心，洗凈后放在陶瓷罐內(nèi)加水500毫升，上蒸籠用中火蒸熟服用。荔枝干營(yíng)養(yǎng)豐富，民間歷來(lái)認(rèn)為是補(bǔ)品，能補(bǔ)血滋脾；蓮子的作用主要是補(bǔ)脾固澀，兩者合用，配伍恰當(dāng)，因此常用來(lái)治療脾虛型月經(jīng)過(guò)多。

4.檸檬蒸雞

先將斬好的雞件用精鹽、味精、干淀粉拌勻，加入姜片、檸檬片再拌勻，淋上些油，放入籠內(nèi)蒸熟便成。對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。