人體是一個整體的生命體，身體內部的很多器臟都可以通過觀察外觀預知出來，有很多內部器臟可以根據外形的某些變化而判斷是否生病或者有什么問題，尤其是人的臉部，從人的臉部可以看到很多健康問題，那么看臉能不能知道肝腎的狀況？如何調理肝腎的健康狀況？

1、看臉預知肝腎狀況

1、望面色

面色異常與臟器健康有關，面色恍白提示病在肺，在婦科多提示氣虛、血脫、長期失血，如崩漏、月經過多的女性。面色蒼白是指 面色白中帶青，提示氣血俱虛兼有肝風。面色萎黃是面色淡黃、枯槁無光澤，提示脾虛、血虛。面色紅赤提示實熱，可見于實熱導致的月經先期、月經過多、崩漏、 產后發(fā)熱或急性盆腔炎。顴紅，提示陰虛火旺。如伴陣發(fā)性烘熱汗出者，是絕經前后腎陰陽失調、陰虛陽浮于外的表現。

面色黯晦或兼有面斑，提示脾腎兩虛，尤其腎虛。若眼眶黯黑，上下眼眶均黯黑者，為腎虛；下眼眶黑者，為脾虛。面頰黯黑，有面斑，屬脾腎虛。黯晦顏色加深、范圍加大，意味著病情加重；晦暗顏色變淺，黯斑漸退，意味著病情好轉或漸愈。

2、望眼

從中醫(yī)角度講，人的瞳孔代表腎，外面一圈黑眼珠代表肝，白眼珠代表肺，內外眼眥代表心，眼皮代表脾。

如果先天腎氣不足，后天脾胃功能差、經常熬夜，眼是無神的；經常運動、血液循環(huán)好、營養(yǎng)充分、睡眠充足，雙眼就有神。如果肝腎功能好，黑眼珠就會很黑；如果早睡早起不熬夜，常在空氣好的地方運動，合理飲食，白眼珠就會很干凈無血絲。

很多上了歲數的人都有眼袋。上下眼瞼都由脾所主，脾主肌肉，脾虛、運化不好肌肉就缺乏彈性，眼皮就松弛。

3、望舌

舌質、胖瘦、舌苔均能反映健康，舌診在婦科十分重要，尤以舌質更具有診斷價值。

1.舌質淡白，提示氣血兩虛或內有虛寒，多見于月經過多、過少、崩漏、閉經、產后血暈或宮寒不孕。

2.舌質暗紅，提示氣血郁滯、運行不暢，常見于月經先后不定期、瘀熱蘊結的痛經或盆腔炎、癥瘕。

3.舌質紅，提示血熱。舌尖紅赤，提示心火或兼有肺熱、血熱，常見經行量多。舌邊紅赤，提示肝膽火熾，往往見于月經先期、月經過多、胎漏、產后發(fā)熱、陰瘡等。

4.舌上瘀斑，提示體內血瘀，臨床上多見于痛經、閉經、癥瘕、不孕癥、產后腹痛、惡露不絕。

5.舌淡黯，提示脾腎虛，尤其在滑胎患者中常見。舌黯滯則以腎虛為主。全舌黯與舌尖邊有瘀斑不同，前者主腎虛，后者主血瘀，均為婦科常見舌象。

6.婦科病舌胖多于舌瘦。舌胖多為氣虛、脾腎陽虛， 見于崩漏、月經過多、經行浮腫、帶下病、子腫、子宮脫垂等。舌瘦多反映慢性病的血虛、陰虛、津液不足。舌瘦薄而色淡者，提示氣血兩虛；舌瘦薄而色紅且干者，提示陰虛內熱。

7.舌苔潤而厚者，提示內有寒濕，如寒凝痛經、虛證帶下病或子腫等。苔黃者屬熱。苔薄、微黃，邪熱尚輕；苔厚、深黃，提示內熱熾盛；苔黃厚而膩，為濕熱 壅盛；苔厚而干，為熱盛傷津。受熱邪所傷，導致月經過多、經間出血、濕熱帶下病、盆腔炎、產后發(fā)熱等均可見以上舌象。舌紅少苔或無苔，提示陰虛內熱?？偠?言之，苔厚膩者，多提示濕邪與其他邪氣并作而為病。

4、望唇色

中醫(yī)認為，脾開竅于口，其華在唇。上唇唇色暗者，提示月經病、不孕癥、滑胎傾向；環(huán)唇色黯黑者，多有月經病或難生育；唇淡、唇紅、唇紫和唇爛，提示虛、熱、瘀及陰虛火旺；另外，唇口生須多為腎虛痰濕，可見于多囊卵巢綜合征、不孕癥、閉經、崩漏等病癥。

5、望牙齒

中醫(yī)認為，腎主骨，牙為骨之末。牙齒是否潔白整齊提示了腎氣的強弱。另外，健康的牙齦應該是粉色，深紅色的牙齦提示氣血水平差，看出腎氣是否充足。

6、望毛發(fā)

中醫(yī)認為“發(fā)為血之余”，頭發(fā)又被稱為“腎的花朵”，看頭發(fā)是否濃密烏黑，有助于判斷腎氣是否充足、氣血是否充盈。

7、望手

與氣血關系大，如果手掌肌肉豐滿、有彈性，按住大魚際松開后很快能恢復原樣，提示氣血充足；如果手很硬，不太容易摁下指腹都，提示氣血過足、血太黏，要注意心腦血管?。皇诌^軟，指肚發(fā)蔫，說明氣血不足。

正常人的手掌顏色是粉紅色的。手掌顏色過于深紅色，說明血液過黏；如果顏色發(fā)白，說明體內血少、營養(yǎng)不良甚至貧血，常見月經推后。

手指的半月痕也與健康有關。健康人雙手的半月痕數量，應該是6-8個，正常的半月痕應該占指甲的1/3-1/5的面積。小指代表腎，一般不出現半月痕。半月痕過大，提示真氣消耗過快過大；半月痕過小，提示真氣不足。正常半月痕的顏色應是奶白色，交界清晰。

8、望體形

過胖過瘦都要注意

肥胖和消瘦都不好。肥胖者多有月經推后的問題，多氣虛痰濕、陽虛陰盛，常有易疲勞、汗多的癥狀，多可受溫補；消瘦體形提示肝郁、多火、陰虛、易激動、多愁善感，不宜溫補，要滋補腎陰填精、養(yǎng)肝疏肝。

9、望月經

與氣血、肝脾等有關

經行先期量多、色深紅、質稠濃或有小血塊者，提示血熱；經行先期量多但色淡質稀者，提示氣虛。因脾陽不振，氣虛失攝。

經行后期量少、經色暗滯或有血塊、伴小腹冷痛者，提示血寒；經行后期量少而色淡質稀，提示血虛。

經色紫紅、量多或淋瀝不盡、血塊多、腹痛難忍、血塊排出后痛減者，提示血瘀。

經行先后不定期、量或多或少、斷續(xù)不勻、經色紫黯夾小血塊、胸腹脹滿不舒者，提示肝郁血滯，氣血運行不暢，疏泄失調。

10、望帶下

與脾、腎、肝等臟器有關

帶下量多、色白，或黃白如涕如唾者，提示脾虛濕盛；帶下量多、清稀如水，提示腎陽虛衰、失于閉藏。

帶下色黃或赤、淋漓不斷、外陰搔癢者，多屬肝經濕熱下注；帶下如膿如血者，多為熱毒或濕毒。倘若兼有惡臭氣，提示惡性腫瘤可能，應做進一步檢查。

2、肝臟不好如何調理

一：調整睡姿

側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

二：均衡營養(yǎng)

夏季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

三：適當運動

每天保持適量運動，并根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。

四：吃草莓

對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

五：喝奶制品

奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養(yǎng)肝護肝的目的。

六：調整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議夜班一族，平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

七：枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養(yǎng)肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

八：調整心態(tài)

快樂的心情尤其重要。醫(yī)學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

溫馨提示：肝臟的保健不是一朝一夕就可以的，想要一個健康的肝臟，健康的身體，平日里必須堅持鍛煉，保持良好的作息和放松的心態(tài)。