女性是很容易貧血的人群,貧血會(huì)給人體帶來(lái)不良影響,而且肌膚氣色也會(huì)受到影響,貧血需要及時(shí)補(bǔ)血,通過(guò)飲食補(bǔ)血是比較便捷有效的方法,許多食物具有補(bǔ)血的功效,那么貧血的人吃什么好?貧血的人吃什么補(bǔ)血?下面一起來(lái)看看吧!
1、烏雞補(bǔ)血湯
材料:烏雞1只,當(dāng)歸10克,熟地10克,白芍10克,知母10克,地骨皮10克,精鹽、料酒、醬油、蔥、姜各適量。
制法:將烏骨雞宰殺,去毛,內(nèi)臟洗凈;五種藥材洗凈,蔥、姜拍松。將藥材裝入雞腹放入鍋內(nèi),加清水適量,放入鹽、料酒、醬油、生姜。武火燒沸,撇去浮沫,改用文火燉至雞爛熟,去掉藥渣,調(diào)味即成。
用法:每周1-2劑,分次服用,連用3-5周方可見(jiàn)效。
注釋:本湯菜以烏雞與中醫(yī)名方“四物湯”去川芎加知母、地骨皮而成。“四物湯”乃中醫(yī)補(bǔ)血調(diào)經(jīng)首選方劑。藥食共用,則具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、除煩退熱之功。對(duì)于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、肝腎陰虛而見(jiàn)潮熱盜汗者療效更顯著。
2、當(dāng)歸補(bǔ)血湯
材料:黃芪30克,當(dāng)歸6克。
制法:以水二盞,煎至一盞,去滓,空腹時(shí)溫服。
功用:補(bǔ)氣生血。
主治:血虛陽(yáng)浮發(fā)熱證。肌熱面赤,煩渴欲飲,脈洪大而虛,重按無(wú)力。亦治婦人經(jīng)期、產(chǎn)后血虛發(fā)熱頭痛;或瘡瘍潰后,久不愈合者(本方可用于婦人經(jīng)期、產(chǎn)后發(fā)熱等屬血虛陽(yáng)浮者,以及各種貧血、過(guò)敏性紫癜等屬血虛氣弱者)。
禁忌:陰虛發(fā)熱證忌用。
3、安神補(bǔ)血湯
材料:豬肝300克,酸棗仁30克,玉竹3錢(qián),川芎3錢(qián),紅棗7顆,陳皮3錢(qián),生姜片3片,米酒1大匙,鹽少許。
制法:紅棗洗凈泡軟并去核,豬肝切大塊用米酒(份量外)腌泡后沖洗去血水;酸棗仁用1000cc的水用小火熬煮40分后過(guò)濾,以酸棗仁煮的水當(dāng)高湯;將其他材料(豬肝除外)倒入湯中以小火熬煮1小時(shí)后,再放入豬肝煮熟;添加米酒及少許鹽調(diào)味即可。
4、桂芝補(bǔ)血湯
材料:桂圓肉400克,黑芝麻300克,冰糖100克。
制法:桂圓肉蒸熟,置陽(yáng)光中暴曬約2小時(shí),蒸5次曬5次,剁細(xì)成末。黑芝麻炒酥壓碎,冰糖砸成碎粒,三樣混合均勻,盛入瓶?jī)?nèi)備用。每次取20克用沸水沖服。
用法:每日早、晚各1次食用。
功效:益氣血,止脫發(fā)。
應(yīng)用:適用于血不足、面色萎黃、四肢寒冷、極易脫發(fā)之癥。
5、藕杞蓮生湯
材料:鮮藕,蓮子,枸杞,花生,紅棗。
制法:鮮藕去皮,切大塊。將所有原料加適量水,煲熟即可。依個(gè)人口味也可加鹽或是紅糖。
(1)阿膠
呈長(zhǎng)方形塊、方形塊或丁狀。黑褐色,有光澤。具有補(bǔ)血滋陰,潤(rùn)燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽之效。
用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。
(2)龍眼干
性味甘平,歸心脾經(jīng),補(bǔ)血益智,養(yǎng)血安神。用治思慮過(guò)度,心血不足,驚悸,怔忡,失眠,健忘等癥。在南方一帶,生小孩坐月子的女人基本都要吃龍眼干,甚至平常很多女人、老人也會(huì)用龍眼干泡水喝。
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
(3)黑豆
黑豆富含對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效,并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。李時(shí)珍在《本草綱目》中有說(shuō):“久食黑豆,好顏色,變白不老?!彼哉f(shuō)黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益,再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng),用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。
(4)發(fā)菜
發(fā)菜性味甘、寒;具有清熱消滯、軟堅(jiān)化痰、理腸除垢、解毒滋補(bǔ)、通便利尿、化濕去膩、散結(jié)和降血壓的功效。對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、貧血的女性也十分相宜。
(5)紅棗
紅棗含有豐富的維生素a、維生素c、維生素b2等多種維生素,稱得上百果之冠。紅棗最能滋養(yǎng)血脈,素被民間視為補(bǔ)氣佳品,可醫(yī)治面容枯槁、肌肉失潤(rùn)、氣血不正等癥。紅棗亦能防治貧血、紫癜、婦女更年期情緒煩躁。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起