隨著工業(yè)社會的日漸發(fā)展，人們的生活得到了很多便利，但在得到便利的同時，我們的生活方式卻對空氣產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響，大家都有私家車，早已忘卻了公共交通工具的存在，與日俱增的私家車排出的尾氣更是加重了霧霾天氣，那么霧霾天如何保護(hù)自己免受咳嗽？霧霾天怎么做可以祛咳？

1、祛咳秘方

1、羅漢果飲 清熱止咳

羅漢果性味甘涼，具有止咳定喘的作用。準(zhǔn)備一個干凈的羅漢果，兩個雪梨，然后一起放進(jìn)砂鍋中，加適量水，先用大火煮開后改小火煮半小時。將煮好的水瀝干，盛放在杯子或其他容器中，溫度合適時就可以喝了。羅漢果和雪梨搭配做成的飲品，養(yǎng)陰、清熱、止咳的作用更好。另外，可以將羅漢果用開水泡半小時，代茶飲，對止咳也有幫助。

2、麥門冬粥 緩解干咳

秋天要適當(dāng)多吃些山藥、枸杞、百合、蓮藕等清熱降火的食物。另外，要多喝水，為身體補(bǔ)充水分。秋燥引起咳嗽，給大家推薦一款麥門冬粥，做起來方便，對肺陰不足導(dǎo)致的干咳燥咳很有幫助。準(zhǔn)備15~30克麥門冬(中藥店可以買到)，100~200克粳米以及少量冰糖。先將麥門冬用水煎，去渣留汁，再將粳米倒入汁中煮成粥，加點(diǎn)冰糖就行了。做好的粥能養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、清心除煩，可以嘗試一下。

3、自制梨膏 調(diào)養(yǎng)潤肺

秋天調(diào)養(yǎng)，雪梨膏、枇杷膏、秋梨膏都是不錯的選擇。另外，秋天盛產(chǎn)梨，可以自己做些梨膏。將梨洗凈后搗成汁(約一斤)，然后放入鍋中，用小火熬成稀糊狀，然后將蜂蜜倒入(約四兩)，再熬成膏狀即可。然后盛在干凈的容器內(nèi)，每次取一湯匙服用或者含化，有生津潤肺、清熱化痰之效。

4、六汁飲 緩解燥咳

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，過了秋分，空氣干燥，秋風(fēng)更涼，易出現(xiàn)咳嗽，嗓子干癢等癥狀。若皮膚干燥、陰虛燥咳，可以榨點(diǎn)“六汁飲”喝。取雪梨1個(去核)，鮮藕、荸薺、白蘿卜、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁后混勻食用，每次喝30毫升，每天2～3次。但是如果是受涼咳嗽，應(yīng)多吃山藥、冬棗、蓮子等食物。

5、杏仁水 孩子咳嗽

孩子咳嗽，我有自己的小妙方，就是用杏仁粉泡水給他喝。買點(diǎn)甜杏仁打成粉，孩子感冒咳嗽時，用溫水沖服3～5克(可以加點(diǎn)蜂蜜)，早晚各喝一次。另外，也可煮蘿卜水給孩子喝，最好用尾部，煮時不要加任何調(diào)料，可稍微放點(diǎn)冰糖，每天喝兩次。

6、蘿卜絲 順氣化痰

白蘿卜是潤肺、通便的好食材，有清熱生津、開胃健脾、順氣化痰的作用，咳嗽、痰多時吃些很好。生白蘿卜搭配蜂蜜可以止咳，將蜂蜜滴在蘿卜絲上，靜置2小時，就可以得到蜂蜜蘿卜汁了。但是注意，蘿卜性寒，脾胃不好、大便不成形的人最好少吃，尤其對于老年人，這種方法慎用。

出現(xiàn)咳嗽不僅要及時對癥治療，在咳嗽病癥嚴(yán)重期間還要注重調(diào)養(yǎng)。干咳患者不要吃辛辣刺激的食物。而濕咳患者，要盡量少吃魚、蟹、蝦和肥肉等葷腥、油膩易助濕生痰之品，避免加重病情。少吃辛辣之品?？沙渣c(diǎn)梨、柑橘、柚子等化痰的水果。

2、霧霾天這樣保護(hù)自己

1、減少出門，室內(nèi)使用空氣凈化器

霧霾是由霧和霾構(gòu)成的，遇到霧霾天，要盡量減少外出的頻率，否則免疫力低下的人會容易得上一些疾病，即使是免疫力高的人難免也會有一些不舒服。長期待在室內(nèi)，注意室內(nèi)的空氣質(zhì)量，可以使用空氣凈化器，負(fù)離子式的空氣凈化器以負(fù)氧離子為凈化因子，可以與空氣中的顆粒污染物相結(jié)合，凝聚沉降，“具有主動式空氣凈化和污染物收集功能的生態(tài)負(fù)氧離子生成技術(shù)”還可以將污染物吸附收集，提高凈化效率，有效清除空氣中的顆粒污染物。

2、出門盡量戴口罩。

現(xiàn)在說的KN90、N95口罩，其實(shí)是針對PM2.5說的，定義上如果口罩對小于2.5微米顆粒的捕獲能力為90%，則為KN90,如果捕獲能力為95%，則為N95。這兩個都管用，也屬于醫(yī)用的防護(hù)口罩。

在灰霾天，對于早晚需要上下班的白領(lǐng)們，即使是路途較近，也可以暫時放棄步行和騎行，改為乘坐其他交通工具，減少在室外的暴露。當(dāng)然公共交通工具是首選了，少一輛車上路，你就為減少霧島效應(yīng)出了一分力。

3、注意飲食、調(diào)節(jié)情緒，飲食多吃含氨基酸的食物以維持抗體正常的生理、生化、免疫機(jī)能，以及生長發(fā)育、新城代謝等生命活動，食物在體內(nèi)經(jīng)過消化、吸收、代謝，促進(jìn)抗體生長發(fā)育、益智健體、抗衰防病。由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落現(xiàn)象。氨基酸里含有的色氨酸，苯丙氨酸可緩和消除焦躁緊張壓抑情緒。建議大家保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水，多補(bǔ)充氨基酸，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。