女性朋友要好好的呵護(hù)自己的身體，尤其是在于飲食方面，還有就是需要注意防曬，其實(shí)這些并不能更好的呵護(hù)女性朋友的身體，除此之外，生活中還有些壞的習(xí)慣會(huì)危害到女性的健康，估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、傷害女性的壞習(xí)慣

1．穿高跟鞋走長路。澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長路會(huì)增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專家建議，只限特別場(chǎng)合穿高跟鞋，每天穿2—3個(gè)小時(shí)為宜，走長路時(shí)，最好換上平底鞋。

2．背包太重。背包過重既影響身體平衡，又會(huì)增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國脊骨神經(jīng)醫(yī)師協(xié)會(huì)建議，背包重量不宜超過體重的1/10。背包應(yīng)選材質(zhì)輕的，避免包上金屬等飾物過多，同時(shí)還要將不必要的物件及時(shí)從背包中清理出來。

3．不愛做力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練有助于保護(hù)女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認(rèn)知能力下降、老年癡呆癥和糖尿病。專家建議，每周日常運(yùn)動(dòng)中增加兩次力量訓(xùn)練，如舉啞鈴等都是不錯(cuò)的選擇。

4．家務(wù)活太繁重。研究顯示，每周花48小時(shí)忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專家建議，工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次，至少不要同時(shí)忙于多件事。讓老公和孩子分擔(dān)一些家務(wù)活，可讓你感覺壓力大減。

5．節(jié)食減肥容易妥協(xié)。英國研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每年在飲食方面對(duì)自己撒謊474次。因此更容易導(dǎo)致減肥失敗或加重不健康的飲食習(xí)慣。專家建議，應(yīng)堅(jiān)持寫飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時(shí)避免情緒化飲食。

6．關(guān)心家人，忽略自己。女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會(huì)導(dǎo)致身體和心理健康問題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過半數(shù)女可愛覺不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設(shè)法先滿足自己的需求。

7．杜絕一切零食。一項(xiàng)針對(duì)絕經(jīng)期肥胖女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩次零食，減肥會(huì)更成功。專家建議，每天兩餐之間吃兩次零食（熱量為100—200卡路里）既扛餓又能防止過量飲食。無糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不錯(cuò)的零食。

8．克扣睡眠時(shí)間。睡眠不足會(huì)危害女性健康，加重某些疾病危險(xiǎn)，使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機(jī)等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7—8小時(shí)。

2、女性衣服不宜穿太緊

一、安全褲(打底褲)

很多女性喜歡穿安全褲的原因是它能防止穿裙子時(shí)不小心走光，也能讓腹部看起來更平坦，但這種過緊的內(nèi)衣會(huì)帶來一些意想不到的副作用。英國布里斯托爾理療診所主任理查德·布雷克內(nèi)爾認(rèn)為：對(duì)下腹部施加壓力會(huì)導(dǎo)致胃酸反流到食道中，導(dǎo)致燒心(胃灼熱)。久而久之，還會(huì)引起炎癥和潰瘍，極端情況下會(huì)引發(fā)食管癌。與此同時(shí)，安全褲對(duì)胃部施加的人為壓力還會(huì)讓女性在呼吸的時(shí)候橫膈膜無法下沉，導(dǎo)致?lián)Q氣過度、驚恐發(fā)作和壓力性尿失禁。特別是當(dāng)打噴嚏或是咳嗽時(shí)，更容易出現(xiàn)后一種尷尬情況。

二、緊身牛仔褲

它會(huì)引起腿部的神經(jīng)痛和燒心，加重疝氣。這種看上去非常時(shí)髦的瘦腿牛仔褲會(huì)讓女性走起路來步履蹣跚。發(fā)表在《加拿大醫(yī)學(xué)會(huì)期刊》上的研究顯示：女性穿瘦身褲會(huì)使異常性股痛(表現(xiàn)為刺痛、麻木和灼痛)的可能性大大增加，這是因?yàn)閺墓桥璧酱笸韧鈧?cè)的神經(jīng)受到了嚴(yán)重壓迫。穿瘦腿牛仔褲的女性如果改穿寬松的褲子4-6周后，這些癥狀就會(huì)消失。

三、衣領(lǐng)

發(fā)表在《英國眼科學(xué)》期刊上的一篇研究顯示：衣領(lǐng)過緊的襯衫會(huì)使患上嚴(yán)重眼部疾病的可能性增加。它們會(huì)對(duì)頸部靜脈血管施加壓力，轉(zhuǎn)而對(duì)眼睛內(nèi)部造成壓力，導(dǎo)致眼球凸出，這就是青光眼的主要病因之一。美國康奈爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，衣領(lǐng)過緊還會(huì)造成流向大腦頸動(dòng)脈中的血液流量減少，導(dǎo)致頭疼、視力模糊和頭暈，對(duì)后背和肩膀造成壓力。

四、鞋子

鞋子過緊會(huì)造成足部真菌感染、腳趾囊腫。每年英國女性會(huì)花費(fèi)3000多萬英鎊來治療因?yàn)椴缓夏_的鞋子所引起的腳趾囊腫、雞眼和神經(jīng)疼痛。倫敦步態(tài)和姿勢(shì)研究中心足科醫(yī)生西蒙·柯思坦說，腳趾囊腫通常是因?yàn)槌Ｄ甏┑男犹o，如果不加以及時(shí)治療，對(duì)精神和肉體都是極大的折磨。長期穿過緊的鞋子還會(huì)導(dǎo)致長腳癬，這是因?yàn)樽悴恐車目諝鉄o法得到充分流通，導(dǎo)致真菌繁殖，引發(fā)感染。

五、內(nèi)褲

倫敦大學(xué)圣喬治醫(yī)學(xué)院生殖醫(yī)學(xué)研究中心首席婦產(chǎn)科學(xué)家吉塔·納甘德博士提出警告：過緊的內(nèi)褲不僅有失體面和風(fēng)度，而且會(huì)引起嚴(yán)重的酵母菌感染。那些樣式古怪，特別是用合成纖維制成的內(nèi)褲讓身體與外界之間無法進(jìn)行空氣流通，濕氣存留于體表，引發(fā)霉菌滋生和其他皮膚瘙癢癥狀。丁字褲還會(huì)讓細(xì)菌侵入人體內(nèi)部，引發(fā)膀胱炎。內(nèi)衣過緊會(huì)給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造溫暖潮濕的環(huán)境，特別是采用尼龍和其他合成纖維材質(zhì)制成的內(nèi)衣，但過緊的棉制內(nèi)衣同樣也存在這樣的問題。特別是處于絕經(jīng)期的女性，因?yàn)榇萍に販p少，更容易被感染。