大眾健康網,分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 健康 > 疾病百科 > 哪些食物可以幫助清宿便?哪些食物能助你排清“腸毒”?[圖]

哪些食物可以幫助清宿便?哪些食物能助你排清“腸毒”?[圖]

大眾健康網 2019-11-26 15:34 宿便排毒運動潤腸

人體內會堆積大量的垃圾,因為人每天都要攝入大量的食物來果腹充饑,但有些食物殘渣會遺留在腸道角落處,逐漸堆積會越積越多,而且那些垃圾的顏色也會越變越暗,最終影響人體健康,那么哪些食物可以幫助清宿便?哪些食物能助你排清“腸毒”?

哪些食物可以幫助清宿便?哪些食物能助你排清“腸毒”?(1)

1、5種清宿便排腸毒方法

一、香蕉奶茶

材料:去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。

做法:香蕉、鮮奶、冷開水,放入果汁機中打成果汁,置冰箱中當茶飲溫服。

功效:滋補生津、潤腸通便,適用于一般便秘。

注意:腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者,不宜多吃。

二、當歸決明茶

材料:當歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。

做法:當歸、肉蓯蓉、炒決明子,放入鍋中加水1000ml,煮沸后轉小火煮30分鐘,去渣取汁當茶飲溫服。

功效:滋補肝腎、潤腸通便,適用于一般便秘。

注意:腹瀉、腸胃有實熱的便秘,不宜飲用。

三、牛蒡清腸汁

材料:牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。

做法:就牛蒡原汁加入柳橙汁中,即可飲用。

功效:牛蒡含有牛蒡貳的的成分,有促進代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸道蠕動,清宿便。

注意:牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。

四、香蕉水果汁

材料:香蕉半條、菠蘿原汁300ml、木瓜半個。

做法:菠蘿榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去籽后,三種一起用果汁絆腳均勻。

功效:香蕉富含寡糖,可增進腸內好菌,并含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘。

注意:由于此飲較甜,含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用

。五、蘆薈紅棗飲

材料:蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。

做法:蘆薈削去邊刺后,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾開后,小火續(xù)煮20分鐘,濾渣加入寡糖調味。

功效:蘆薈含Aloecin與蘆薈霉素,有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助于清腸排便。

注意:蘆薈滑膩,會使受精卵著床不易,孕婦勿食用。

2、清除宿便的方法

1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種:①機械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法,機械療法比較痛苦,藥物療法雖然能清除體內宿便,但凡藥三分毒,所以最科學的清腸方法就是食物療法,而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外,最經濟、最有效的就是自我清腸。

2、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目,并持之以恒地參加鍛煉,還可常做俯臥撐、揉腹等,有利于增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內菌群保持平衡,防止腸道老化。

3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”,情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群