社會(huì)在進(jìn)步、生活水平在提高，但越來越多的人卻開始呈亞健康狀態(tài)。繁重的工作任務(wù)和幾乎完全顛倒的作息時(shí)間，再加上從來不去鍛煉健身，導(dǎo)致人們的身體素質(zhì)越來越差。很多人想去改變，但又沒太多時(shí)間去支配，只有下午下班后才有點(diǎn)空閑，那么下班后跑步好不好？傍晚跑步有什么好處？

1、傍晚跑步很好

很多人以為每天鍛煉的時(shí)間在早上為最好，但其實(shí)傍晚鍛煉的效果并不比早上差，甚至優(yōu)于早上。

2、空氣質(zhì)量最佳

通常植物是晚上吐出二氧化碳、吸入氧氣，而白天則吐出氧氣、吸入二氧化碳，等到了傍晚的時(shí)候，它們已經(jīng)整整釋放了一天的氧氣，二氧化碳也被吸收了不少，這時(shí)空氣中的含氧量是一天最高的時(shí)候。

3、肌肉最為適應(yīng)

對于肌肉來說，每天適宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段有幾個(gè)，而下午四點(diǎn)到下午七點(diǎn)正是其中之一。這時(shí)身體的聽力、視力、協(xié)調(diào)性都為全天最佳，特別是血壓和心律最為平穩(wěn)，鍛煉也能起到更好的效果。

4、提高睡眠質(zhì)量

跑步時(shí)身體血液循環(huán)加快，人會(huì)顯得很精神，但跑完后的幾個(gè)小時(shí)，狀態(tài)則會(huì)下降。假如你是早上跑步，那么上班時(shí)工作狀態(tài)可能會(huì)降低，但傍晚跑步，則剛好能提高你的睡眠質(zhì)量，讓你迅速入睡，且質(zhì)量更佳。

5、容易堅(jiān)持下去

對于許多人來說，早起跑步很困難，畢竟還要考慮個(gè)人衛(wèi)生、早餐、交通及上班時(shí)間，特別是一到冬天，各種急急忙忙趕來趕去，某一個(gè)步驟稍微拖拉下就來不及了，導(dǎo)致很難堅(jiān)持下去，而跑步最重要的一點(diǎn)恰好是“堅(jiān)持”。但傍晚跑步則沒這些煩惱，因?yàn)槟阋呀?jīng)下班，跑完后晃晃悠悠吃晚餐都不怕，只要自己制度好作息時(shí)間，每天堅(jiān)持跑步完全沒問題，