難惹的性功能由于一些原因，很容易出現(xiàn)一些不適癥狀，這對(duì)健康的影響是非常巨大的，需要及時(shí)做好調(diào)理工作，那么男人性功能衰退吃什么好？補(bǔ)腎補(bǔ)精的膳食有哪些？男人性高潮衰退適合吃的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解補(bǔ)腎壯陽(yáng)的膳食吧。

1、男人性功能衰退吃什么

1、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

2、韭菜

又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。

3、巧克力

巧克力不僅僅是一種使人快樂(lè)的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開(kāi)放感官，讓人們更期待兩性之樂(lè)。在西方諸國(guó)，自15世紀(jì)以來(lái)，巧克力就被視為激發(fā)同房的營(yíng)養(yǎng)食物，尤其是西班牙人，世代把它當(dāng)作一種刺激欲望的藥物。所以在做彌撒前，教堂內(nèi)嚴(yán)禁食用巧克力。而它卻是“情人節(jié)”能讓情人們“性”福的最好禮物。

4、大蔥

蔥一直被人們看作是愛(ài)情和欲望的化身。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激欲望。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰。

5、雞蛋

雞蛋是同房后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是同房必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它可以強(qiáng)元?dú)狻⑾亢蟮钠诟?，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。同時(shí)還能加快女方處女膜破裂后的愈合。

6、海產(chǎn)品

魚(yú)、蝦、貝殼類(lèi)、海藻類(lèi)食物。在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)欲望的理想食品，特別是鯊魚(yú)肉，它作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說(shuō)。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、同房時(shí)女性私處分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過(guò)其它動(dòng)植物。而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、欲望降低。

7、果仁

性學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)楣献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助。

2、男人吃什么補(bǔ)腎補(bǔ)精

男人補(bǔ)精食物一：多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)就可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等，這些都是可以補(bǔ)精的食物;

男人補(bǔ)精食物二:補(bǔ)充各種維生素

維生素類(lèi)可以為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，所以可服其制劑，如維生素E膠丸等;其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

男人補(bǔ)精食物三：多增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入

人的睪丸，前列腺、精液都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，多吃這些可以補(bǔ)精的食物是很好的;

男人補(bǔ)精食物四：適當(dāng)增加一些富含性激素的食物

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，這些都是可以補(bǔ)精的食物;

3、如何預(yù)防性功能減弱

1、保持良好的生活習(xí)慣

研究證明，過(guò)度飲酒、長(zhǎng)期失眠、熬夜等不良習(xí)慣，會(huì)減慢睪酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為欲望減退等。而吸煙會(huì)抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。所以男性要盡量保持健康規(guī)律的生活習(xí)慣。力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

2、良好的心態(tài)和自信

良好的心態(tài)能夠減少心臟負(fù)荷，降低血壓，就相當(dāng)于給性器官上了潤(rùn)滑油，能夠更好的運(yùn)行。通達(dá)樂(lè)觀還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。

3、堅(jiān)持規(guī)律同房

性能力用進(jìn)廢退，上了年紀(jì)并不意味著要終止性生活。如果太久沒(méi)有性生活，會(huì)導(dǎo)致性能力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、性功能加速老化。相反，保持規(guī)律和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，保持性活躍。

4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

凡是參加運(yùn)動(dòng)的人，與參加運(yùn)動(dòng)前相比，40%的人更易興奮，25%的人更易達(dá)到性高潮。運(yùn)動(dòng)后人體會(huì)釋放一種使人愉快的激素，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心臟對(duì)性器官的供血能力，供血多，勃起能力就強(qiáng)。

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。

5、不要亂進(jìn)補(bǔ)

一些男性覺(jué)得體力不支時(shí)，會(huì)選擇壯陽(yáng)藥物進(jìn)補(bǔ)，殊不知胡亂進(jìn)補(bǔ)可能適得其反。與補(bǔ)品相比，平時(shí)飲食注意營(yíng)養(yǎng)更重要，男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚(yú)、海參、韭菜、核桃、羊肉等。

6、飲食營(yíng)養(yǎng)

適當(dāng)多進(jìn)些海味類(lèi)食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)欲望是有益的。

7、適當(dāng)補(bǔ)充雄激素

隨著年齡的增長(zhǎng)，性激素水平也會(huì)不斷地下降。在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雄激素，有助于保持性能力，減緩性衰老。

8、不要縱欲

男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時(shí)間欲望比較強(qiáng)，這時(shí)特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對(duì)方。人貪食而撐得太厲害勢(shì)必?fù)p傷消化機(jī)能引起慢性胃腸疾病，縱欲同樣會(huì)走向極端，只問(wèn)今夕不問(wèn)其后，必?fù)p身傷氣。著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會(huì)有太高的質(zhì)量，對(duì)于延緩性的衰老更是不利。

9、保持野心

要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

10、不吸煙不酗酒

長(zhǎng)期吸煙酗酒過(guò)度，體內(nèi)攝入酒精和尼古丁等有害物質(zhì)過(guò)多，會(huì)構(gòu)成對(duì)精子、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。