一到換季或者寒冷的冬季，大家就很容易被感冒病毒侵襲，患感冒或咳嗽，在這個(gè)感冒咳嗽易發(fā)的季節(jié)，我們?cè)摬扇∈裁创胧﹣韺?duì)抗病毒呢？又有哪些方法可以增強(qiáng)我們對(duì)病毒的抵抗力呢？那么冬季干咳吃什么好？冬季如何預(yù)防感冒咳嗽？

1、冬天緩解干咳食療方

1、山楂銀耳雪梨盅

做法：雪梨1個(gè)，銀耳20g，山楂干10g，冰糖適量。雪梨去皮，從一邊挖個(gè)洞把果核挖出(小心不要把梨子挖穿)。銀耳、山楂干用熱水泡發(fā)洗凈。在梨子肚里里塞滿冰糖和山楂干。鍋中放適量水，倒入銀耳、山楂干，放入梨子和適量冰糖，大火煮開，小火燉20分鐘。

功效：潤肺止咳、生津止渴。

2、羅漢果蘿卜煲豬肺

做法：取羅漢果1只，白蘿卜250克，豬肺50克。將豬肺洗凈切成小塊狀，擠去泡沫備用。將蘿卜切成小塊狀，加入豬肺、羅漢果、水、生姜兩片、鹽、料酒少許同煮，吃肺喝湯。

功效：有清肺潤腸化痰作用。適用于痰多久咳、大便秘結(jié)、咽喉不暢的患者。

3、杏蘇燉豬肺

做法：北杏3克，南杏3克，蘇葉3克，茯苓5克，陳皮1角，豬肺100克，瘦肉50克。首先將豬肺徹底灌洗干凈，汆水，再與清潔后的藥材一起放入燉盅燉制1.5～2小時(shí)，調(diào)味食用。

功效：北杏可止咳平喘，潤腸通便，與南杏合用加強(qiáng)潤肺之功；蘇葉可發(fā)散風(fēng)寒，行氣和胃，對(duì)于風(fēng)寒咳嗽比較適用；茯苓與陳皮合用，共湊健脾燥濕化痰之功；而豬肺具有補(bǔ)肺止咳、止血的功效。

4、蘋果羹

做法：取蘋果1個(gè)，雪梨1個(gè)，陳皮3克，白糖30克，淀粉適量。撫將蘋果、梨去皮核，切成丁，陳皮洗凈切碎，一同放入鍋內(nèi)，加入適量，煮熟至爛，加入白糖，再用濕淀粉勾薄芡，佐餐食用。

功效：具有補(bǔ)中益氣、清熱化痰的功效。適用于咳嗽有痰。

5、銀耳橘羹

做法：取水發(fā)銀耳100克，罐頭糖水橘200克，白糖適量。先將銀耳去蒂洗凈，加水適量，用文火煮透。改用大火燉燒時(shí)，加入白糖和清水，待銀耳質(zhì)地預(yù)想軟時(shí)加入罐頭橘瓣，稍煮，當(dāng)點(diǎn)心食用。具有補(bǔ)氣益腎、止咳化痰的功效。

功效：適用于肺熱咳嗽，肺燥干咳，痰中帶血等。

冬天干咳，不如就來試試以上食療方吧。

2、預(yù)防咳嗽方法

1、室內(nèi)空氣要清新，重視居室內(nèi)的“微小氣候”，應(yīng)定期通風(fēng)換氣，不要有塵灰飛揚(yáng)。室內(nèi)要有一定的溫度和濕度，天氣太干燥時(shí)，可以在面盆里倒些熱水用蒸氣調(diào)節(jié)一下濕度。室內(nèi)不能吸煙，以免誘發(fā)咳嗽。

2、合理安排作息時(shí)間，保證充分睡眠;家人有感冒時(shí)，室內(nèi)可用醋熏臭消毒，防止病毒感染。

3、春季氣候變化不定，氣候轉(zhuǎn)變時(shí)及時(shí)增減衣服，防止過冷或過熱。

4、及時(shí)接受預(yù)防注射，減少傳染病發(fā)生。

5、加強(qiáng)鍛煉，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，堅(jiān)持有規(guī)律的適合個(gè)體的體育活動(dòng)，提高機(jī)體抗病能力，避免受涼和淋雨。

6、少去擁擠的公共場所，減少感染機(jī)會(huì)。

7、平時(shí)多喝溫開水，盡量避免飲用含咖啡因的飲料如可樂、濃茶、咖啡等，飲水時(shí)含五秒鐘再吞下去，能幫助喉嚨保濕。

8、食物方面少吃魚蝦、海鮮及油炸等食物，橘子和西瓜會(huì)加重夜間劇咳，最好少吃;頸部和腳底對(duì)冷特別敏感，所以天涼時(shí)要保護(hù)好頸部，并且穿上襪子。

9、也可服中藥預(yù)防。配方是：貫眾12克，防風(fēng)12克，荊芥10克，每日一劑，水煎服連服2～3天。

10、對(duì)經(jīng)常易感冒的小兒，可用每天以黃芪15克，紅棗7只，煎汁代茶的方法預(yù)防，長期服用可增加機(jī)體免疫力，減少感冒的發(fā)生。