很多正在上中學的同學們每天課業(yè)負擔相對比較重，一天一半的時間都在學校里，晚上有晚自習，所以多數(shù)的中學生幾乎是沒有時間運動的。除了沒有時間運動外，多數(shù)同學都是坐著學習一整天，更容易長胖。于是很多同學其實很煩惱，都沒有時間運動，該怎么減肥呢？

1、課間跑步

很多同學說自己沒有時間運動，其實并不是的，時間就像牙膏，擠擠還是有的。比如我們完全可以利用課間的時間去操場跑兩圈，還記得小學課間你們跳皮筋的時候嗎！中學課間一樣可以運動的。再就是要抓住每一節(jié)體育課的機會運動，體育課就是給你們運動的，也有足夠的器材。所以抓住時間，還是有運動的機會的。

2、睡前瑜伽

除了白天在學校上課期間休息的時候可以運動，我們晚自習之后回家同樣是可以運動的。每晚睡前可以做一些睡前瑜伽之類的，比較簡單，教程網(wǎng)上都有，學起來也容易，在床上躺著就可以做，做完睡前瑜伽之后睡眠也會好很多。還可以躺在床上倒騎自行車，簡單易學，又可以瘦腿瘦肚子。

3、周末運動

最充分的運動時間自然是周末了，我們平時只能擠時間運動，但是周末我們可以抽一個半天的時間出去運動，不論是跑步，還是打球之類的都可以。周末運動不僅可以出門散心，因為運動時間足夠，減脂的效果也會更好。所以，周末再不要待在家里了，小伙伴兒們都約起來吧。