很多女性都知道在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候很多事情都不能做，最好是多休息多吃一些溫?zé)岬氖澄?，可能有不少女性平時(shí)有喝茶的習(xí)慣，在經(jīng)期的時(shí)候可能還是會(huì)堅(jiān)持，但是一般的人都知道在經(jīng)期的時(shí)候不能喝茶，那經(jīng)期喝茶會(huì)怎樣？女性經(jīng)期喝茶影響鐵吸收嗎？

1、經(jīng)期喝茶影響鐵吸收

女性在經(jīng)期面臨著大量的血液流失，這個(gè)時(shí)候人體合成血紅蛋白的重要元素—鐵也會(huì)隨著血液一起流失。研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，除了人體正常的鐵流失外，女性每次月經(jīng)期還要額外損失18—21毫克的鐵。因此，女性在月經(jīng)期間應(yīng)多補(bǔ)充些含鐵質(zhì)豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。

2、女性經(jīng)期最好不要喝茶

1、影響鐵的吸收

女性在月經(jīng)期間最好不要飲用綠茶，這是因?yàn)榫G茶中含有的鞣酸與食物中的鐵分子相結(jié)合，會(huì)形成大量沉淀物，阻礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收。綠茶越濃，對(duì)鐵吸收的阻礙作用就越大。因此，女性及貧血患者，即使在平時(shí)也最好少喝濃茶。

2、加重便秘

女性月經(jīng)期常常會(huì)有便秘的癥狀，原因主要與黃體激素分泌有關(guān)。綠茶中的鞣酸因?yàn)榫哂惺諗孔饔?，可使腸蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致大便滯留在腸道，也會(huì)加重便秘癥狀。

3、加重經(jīng)期反應(yīng)

女性月經(jīng)期間由于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應(yīng)，茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質(zhì)具有使人興奮的作用，會(huì)加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸等經(jīng)期反應(yīng)，因此女性朋友要避免這些反應(yīng)，應(yīng)控制自己的情緒，不要讓精神過于亢奮。

3、女性經(jīng)期排濁毒的方法

1早起后飲用200毫升水

早起后飲水幾乎是諸多人的養(yǎng)生之道，對(duì)于不經(jīng)常喝水的女性而言，在例假期間最好養(yǎng)成每天早上喝水的習(xí)慣。早上起床后，不需要大量的飲用水，只要在飲用200毫升左右即可。

2每天晚上睡前泡腳

季節(jié)性的不同，人們養(yǎng)生的方式也是不同的，對(duì)于多數(shù)人而言，只有在冬天、秋天、春天的時(shí)候會(huì)有泡腳的習(xí)慣，其實(shí)在夏季也是可以泡腳的。女性如果在夏季沒有泡腳的習(xí)慣，可以在例假期間進(jìn)行泡腳，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)管，而且在一定程度上可以達(dá)到為女性清楚體內(nèi)毒素的作用。

3每天早上進(jìn)行幾分鐘的深呼吸

呼吸是每天每個(gè)人都要做的事情，但不同的而呼吸方式，及不同時(shí)間的呼吸，對(duì)人體的影響都是不同的，杜宇女性而言，想要達(dá)到經(jīng)期排毒的作用，最好每天早上起床后養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣。

4十指按摩頭部

十指按摩頭部是諸多人養(yǎng)生的方式之一，用食指按摩頭部可以起到疏通頭部血液循環(huán)、安眠、排毒、護(hù)膚的作用。這種方式在一天中任何時(shí)間段都是可以進(jìn)行的，如果自身沒有太多的時(shí)間，可以在早期后、睡覺前進(jìn)行。

5保持充足的睡眠時(shí)間

熬夜就是導(dǎo)致身體不斷衰敗的原因之一。對(duì)于女性而言，想要達(dá)到排出體內(nèi)毒素的作用，最好養(yǎng)生不熬夜的習(xí)慣，每天在十一點(diǎn)之前入睡，尤其是女性來(lái)例假期間更要保持充足的睡眠時(shí)間。