經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)的孕期，孕婦們終于可以和自己的小寶寶見(jiàn)面了，這是一件非常值得高興的事情，但是媽媽們?cè)诟吲d的同時(shí)也要注意自己的身體調(diào)養(yǎng)，尤其是在月子期間的調(diào)養(yǎng)，孕婦在坐月子期間有很多注意事項(xiàng)，那么產(chǎn)婦坐月子要注意些什么？坐月子要注意什么？

1、坐月子注意事項(xiàng)

產(chǎn)婦坐月子應(yīng)該注意什么？坐月子期間，產(chǎn)婦需要積極的調(diào)理好自己的心態(tài)，做好自己已經(jīng)身為人母的準(zhǔn)備。同時(shí)，產(chǎn)婦居住的環(huán)境，家人要把衛(wèi)生方面要收拾干凈，注意通風(fēng)透氣。產(chǎn)婦需要多多的注意休息，每天可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，散散步，但是不要讓身體感到疲憊。飲食方面注意科學(xué)搭配，吃一些容易消化的清淡的食物，不要大補(bǔ)特補(bǔ)。

孕婦還可以每天喝點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的湯類(lèi)，吃些蔬菜和水果，多喝點(diǎn)水。同時(shí)，需要注意私處的衛(wèi)生，及時(shí)的更換衛(wèi)生巾，保證身體的干凈衛(wèi)生，預(yù)防感染。許多人聽(tīng)老人講坐月子期間不可以洗頭，其實(shí)這是錯(cuò)誤的?，F(xiàn)在坐月子是可以洗頭的，注意水溫要稍微的熱一點(diǎn)，不能用冷水洗頭，洗完頭以后即使的用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)就行了。

女性產(chǎn)后主要是多注意休息，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，科學(xué)的飲食，每天按時(shí)的睡覺(jué)。如果是在炎熱的夏季的話，注意房間里的通風(fēng)，很熱的話可以適當(dāng)?shù)拇悼照{(diào)。產(chǎn)后每天多喝水，不要吃一些生冷的食物，辛辣的和不易消化的食物也不要吃。還有就是坐月子期間不可以有性生活。

以上就是小編為大家介紹的關(guān)于產(chǎn)婦坐月子應(yīng)該注意什么這個(gè)問(wèn)題的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。

2、坐月子吃什么有營(yíng)養(yǎng)

(1)燉湯類(lèi)

營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

(2)雞蛋

蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無(wú)法吸收。

(3)小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴(lài)小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。

(4)紅糖

富含鐵、鈣等，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

(5)魚(yú)

營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚(yú)和鯉魚(yú)是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

(6)芝麻

富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。

(7)蔬菜水果

含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類(lèi)水果都可以吃，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過(guò)多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。