女性朋友一般身體素質(zhì)比較弱,對于女性朋友來說,都非常的容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀,那你們認為應(yīng)該從哪些方面來判斷女人氣血不足呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下判斷女人氣血不足的癥狀,希望對大家有幫助,我們一起來看看。
1.看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分,頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本,頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā),且伴有脾氣不好、容易發(fā)火,多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則是腎氣不足的信號。
如果出現(xiàn)大量脫落,而且頭發(fā)越來越稀疏,就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩,則說明脾肺不和,脾的氣太過,肺的氣又虛,就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān),如果肝血不足,頭發(fā)長得慢、易干枯。
2.看手
首先,手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的,而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。手掌厚而有力,富有彈性,一般為氣血充沛,體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力,彈性差,多為精力欠佳,疲勞乏力。
手掌軟細薄而無力,多精力衰退,體弱多病。人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”,正常情況下,除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
3.看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切,皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表肺的氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
4.看睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,說明氣血足;入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人,都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外,愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
女人氣血不足的危害很大,不容忽視,要注意調(diào)理氣血。而生活中可以幫助我們調(diào)理氣血不足的方法除了日常飲食方面還有很多的藥膳,下面就為大家推薦幾道常見的補氣血的食療方。
1.爆人參雞片
材料:鮮人參15克,雞脯肉200克,冬筍、黃瓜各25克,雞蛋清1個,精鹽、料酒、蔥、生姜、香菜、雞湯、豬油、芝麻油、味精、水豆粉各適量。
做法:
1、將雞脯片切成長5厘米、寬1、6厘米、厚0、16厘米的片;人參洗凈,斜刀切成0、66厘米厚的小片;冬筍、黃瓜切片;蔥、姜切絲;香菜切段。
2、雞片加鹽、味精后拌勻,下入雞蛋清、水豆粉拌勻。
3、將鍋內(nèi)放豬油,燒至五成熱時,下入雞片,熟時撈出,控凈油。
4、用精鹽、味精、雞湯、料酒兌成汁水。
5、將鍋內(nèi)放油,燒至六成熱時,下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒,再下黃瓜片、香菜、雞片,烹上汁水,顛翻幾下,淋上芝麻油即成。
功效:大補元氣。適用于氣虛、身體衰弱等癥。
忌宜:感冒患者禁食。
2.補血四物湯
材料:雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮。
1、將處理好的雞洗凈,放入開水中燙一分鐘取出。
2、桂枝用無紡布袋包好。
3、鍋中重新加入冷水,放入雞,當歸,川芎,熟地,白芍,枸杞,桂枝大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮兩個小時即可。
提示:如果懷孕,則不要放桂枝。此湯最好在月經(jīng)前后喝。如果不喜歡太濃的中藥味道,也可以根據(jù)自己喜歡的濃度,在適當?shù)臅r候取出藥材。喝的時候可以依據(jù)自己的口味加少許鹽調(diào)味。
3.黃豆雪梨豬蹄湯
材料:豬蹄、雪梨、大豆、姜片、鹽。
1、豬蹄加姜片汆水去除異味后剁成塊。
2、鍋中加足清水,放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸。
3、開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘后轉(zhuǎn)慢火煲1小時;湯煲好后根據(jù)個人口味加入適量的鹽調(diào)味即可。
4.花生米大棗燒豬蹄
材料:豬蹄1000克,花生米(帶皮)100克,大棗40枚,料酒25克,醬油60克,白糖30克,蔥段20克,生姜10克,味精、花椒、八角固香、小茴香各少許,鹽適量。
1、花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤。
2、將豬蹄出毛洗凈,煮四成熟撈出,用醬油拌勻。
3、鍋內(nèi)放油,上火燒七成熱,將豬蹄炸至金黃色撈出,放在炒鍋內(nèi),注入清水,同時放入備好的花生米、大棗及調(diào)料,燒開后用小火燉爛即可。
5.首烏參豆湯
材料:首烏10克,黑豆50克,北沙參30克。
做法:黑豆浸泡一夜后,先煮1小時,再加入北沙參、首烏,共煮半小時取汁飲用。
用法:每日1劑,不拘時頻飲。
氣血不足的女性朋友除了多吃上述食物外,還要多休息,適當運動,才能改善氣血哦。
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