對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，滋陰是非常重要的，是絕對(duì)不能少的，那你們知道女性朋友想要滋陰吃什么食物好呢？哪些食物女性朋友吃能起到滋陰的作用呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性朋友滋陰吃的食物，我們一起來(lái)看看。

1、女性滋陰吃的食物

1.山藥。山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養(yǎng)巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說(shuō)更好的，就是鐵棍山藥了，具有補(bǔ)肺、健脾、滋陰補(bǔ)腎的作用。

2.阿膠。用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

3.鴨肉。是理想的清補(bǔ)之物，文火久燉，更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。

4.紅棗。紅棗有補(bǔ)血、滋陰、養(yǎng)巢的功效，加上豐富的維生素C，盡管是干紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養(yǎng)巢的功效。

5.龍眼干。用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

6.牛奶。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

2、女性滋陰的營(yíng)養(yǎng)食譜

1.三元湯

材料：蓮子、紅棗、桂圓、冰糖

做法

先把買(mǎi)來(lái)的蓮子洗凈浸泡1-2小時(shí)。

干桂圓肉和紅棗都清洗干凈。

將蓮子和紅棗放入鍋中加水燉煮，半小時(shí)后再加入桂圓肉。繼續(xù)燉煮1小時(shí)左右，直到三種食材都軟爛時(shí)，加入冰糖就可以了。

2.黃花菜海帶牛尾湯

材料：牛尾骨兩大塊、干黃花菜、海帶、木耳、腐竹蔥段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉調(diào)料包

干黃花菜用溫水泡20分鐘左右，清洗兩到三次

牛尾骨浸泡后洗凈。

冷水下鍋，煮開(kāi)后撇去浮沫，撈出備用。

將泡發(fā)后的黃花菜、海帶、木耳、腐竹連同飛水后的牛尾骨一起放進(jìn)砂鍋里。

加入蔥段、姜片、胡椒粉、調(diào)料包、山楂，填清湯沒(méi)過(guò)原料，燉2-3小時(shí)。