啞鈴，作為健身器械的一種，相信大家都不陌生。啞鈴，同時也是受到大多數(shù)健身愛好者的喜愛。啞鈴不僅能加速身體脂肪的燃燒，還能緊實身體各部分的肌肉。在啞鈴日漸受到歡迎的同時，很多女性朋友都很關(guān)注練啞鈴是否可以豐胸呢？其實正確練習(xí)啞鈴，確實是可以收到很好的豐胸效果的。

1、練啞鈴可以豐胸

在如今這個以“前凸后翹”為美的時代，女性最關(guān)注的就是豐胸的方法。很多人因為胸部過小沒有自信，于是去整容醫(yī)院為自己整一個，假胸不僅看起來不自然而且也存在著很大的危害，所以愛美的女性要選擇正確健康的豐胸方法。長期堅持練啞鈴然后配合有氧運動，對豐胸是有一定效果的。

2、學(xué)會豐胸啞鈴操

在練啞鈴的基礎(chǔ)上創(chuàng)造出一種啞鈴操，這個運動給沒有條件去健身房的女性朋友提供了很便利的條件。啞鈴操是一個非常理想的豐胸運動，前提是一定要掌握正確的動作。豐胸啞鈴操首先要根據(jù)自己的需要選擇一對合適的啞鈴，然后雙手握住啞鈴，上半身向前的同時保持背部和頸部挺直，然后將啞鈴從兩腿旁斜向上聚到胸前，停留幾秒，然后緩緩放下完成一組動作。

3、豐胸的其他方法

（1）游泳：通過水壓能對胸部起到按摩的功效，從未對豐胸起到很大的幫助。

（2）飲食：多吃木瓜、魚、鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物；在生理期間早晚服用一碗酒釀蛋，也可達(dá)到豐胸和美容的效果。