無論是小孩還是大人，每天都需要喝水，水是人體不可缺少的，不過對于小孩每天需要喝多少水，很多家長們都不是很了解，寶寶們需要水分，不過喝太多也不好，需要適合的喝水，那么寶寶如何健康喝水？寶寶每天喝多少水合適？下面為大家介紹。

1、寶寶怎么健康喝水

1、寶寶該喝什么樣的水?

由于嬰幼兒的生理特點(diǎn)，每公斤體重對水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水質(zhì)和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源，但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源，包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說，各種飲料中應(yīng)首選白開水。

2、寶寶該喝多少水?

孩子應(yīng)該按體重確定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛，水的需要量相對較多，根據(jù)WHO(1993)的推薦量，0-1歲的嬰兒每天水?dāng)z入推薦量為150ml/(kg.d)。體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水，體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。以上供水量是指經(jīng)口飲水、食物中所含有的水及食物在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的水的總和，而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分，1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。照此推算，1-3歲的孩子每天需水量大約為1200—1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應(yīng)該每天直接飲水至少為600毫升。

3、寶寶該怎樣喝水?

很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而實(shí)際上，當(dāng)人感到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。正確的飲水方法是將飲水時(shí)間分配在一天中任何時(shí)刻，喝水應(yīng)該少量多次，每次一杯左右。如：1-3歲的幼兒每日喝白開水4～5次，每次150～200毫升，同時(shí)要參考季節(jié)、氣溫，出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應(yīng)減量。切記不能一次性大量飲水，這樣會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會影響對食物的消化吸收。

4、新生兒的飲水量有講究

對于新生兒來說，身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛，而腎臟功能發(fā)育不完全，但相對來說，需要水的量卻比成年人要高，孩子越小，需要水分越多，但是，并不意味著飲水越多越好，所以，家長應(yīng)該掌握孩子的飲水量，以滿足孩子生長的需要。

新生兒每日需水量為150毫升/千克，人工喂養(yǎng)時(shí)每天除了喂奶時(shí)給予的水分外，還要再補(bǔ)充少量的水。開始時(shí)每次可以給10～20毫升的水，逐漸增加到每次50毫升左右，在兩次喂奶之間給一次水，在給新生兒喂水時(shí)，要注意不要過急、過多，冷熱也要適宜，同時(shí)，還要注意奶具清潔與消毒，給孩子喂水時(shí)，還要靈活掌握飲水量，天氣熱時(shí)，雖說新生兒不易出汗，但于氣溫高，身體丟失了一定量體液，這種情況下，要多給孩子一些水，但一次攝入量不要過多，可以多給幾次，如果孩子生了病，特別是發(fā)燒，身體的消耗，或者因嘔吐、腹瀉引起孩子身體當(dāng)中水的丟失過多的時(shí)候，都要多給孩子飲些水，以彌補(bǔ)身體中水分的不足。但是應(yīng)該提醒家長們，盡量不要給孩子喝橘子水或糖水，以免影響孩子牙齒的正常發(fā)育。因此，給孩子喝水也很重要，這樣才有利于食物的消化與吸收，使孩子健康成長。

2、夏季孩子如何補(bǔ)水

美國醫(yī)學(xué)協(xié)會最近指出，由于孩子自身的降溫系統(tǒng)效率不高，降低了他們通過汗液散熱的能力，而且和成年人一樣，孩子們即使在鍛煉期間失去很多水分，也不會主動去補(bǔ)充足夠的水。因此在夏季，父母應(yīng)格外注意給孩子降溫。

如果孩子缺水的話，他們比成年人更容易發(fā)生熱抽筋，情形嚴(yán)重者會輕度中暑，甚至危及生命。

1、如果孩子發(fā)生熱抽筋，最好將孩子帶到?jīng)鏊牡胤剑茨⒆盈d攣的肌肉，同時(shí)給予適量的水。這些方法通常可以減輕孩子的熱抽筋。

2、輕度中暑的癥狀有脫水、疲勞、虛弱、惡心以及冒冷汗等。專家建議，一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)輕度中暑的情況，父母最好通過洗澡和淋浴的方法為孩子達(dá)到降溫效果，同時(shí)鼓勵孩子多喝水。

3、如果孩子虛弱得不能吃東西和喝水，顯得迷迷糊糊，體溫上升，就有可能發(fā)展成中暑。美國疾病控制與預(yù)防中心的專家告誡父母，一旦發(fā)現(xiàn)以上情況，就要及時(shí)送孩子到醫(yī)院治療。

專家提醒父母，應(yīng)在孩子進(jìn)行身體活動之前、期間或活動結(jié)束后，讓他們補(bǔ)充水分，因?yàn)楫?dāng)他感到渴的時(shí)候，他的身體可能已經(jīng)脫水了。對那些更小的孩子來說，父母要加倍注意。美國疾病控制與預(yù)防中心特別提醒，夏季不要把孩子獨(dú)自留在汽車?yán)锏纫恍囟忍叩牡胤健?